Mi diario de yoga (edición revisada y actualizada)

Xuan Lan

Fragmento

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de
Mi diario
yog
a
Xuan-Lan
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A mi marido
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ÍndiceIntroducción9Antes de empezar 13El yoga en mi vida 16¿Qué es el yoga? 20Los beneficios del yoga 22¿Qué incluye esta guía de yoga? 23Cómo usar este diario 25Cuándo practicar yoga 27Lo que necesitas para practicar yoga 28Consejos y precauciones 30PRIMERA SEMANA 33DÍAS 1 A 6 INICIAR EL CAMINO DEL YOGA DIARIO 34Día 1 / Redescubrir tu respiración 35Día 2 / Asanas de hatha yoga y estabilidad 42Día 3 / Introducción a la meditación 48Día 4 / Posturas básicas del yoga dinámico 54Día 5 / El derecho al descanso durante la práctica 60Dia 6 / Sesión de yoga de la primera semana 66Día 7 / Descanso y reflexión 78SEGUNDA SEMANA 87DÍAS 8 A 13 MANTENER UN CUERPO SANO Y FUERTE 88Día 8 / Descubre el pranayama 89Día 9 / Asanas que tonifican piernas y brazos 96Día 10 / Asanas de equilibrio y concentración 102Día 11 / Meditación en movimiento 108Día 12 / Asanas para cuidarse por dentro y por fuera 112
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Día 13 / Sesión de yoga de la segunda semana 118Día 14 / Descanso y reflexión 126TERCERA SEMANA 135 DÍAS 15 A 21 SENTIRTE BIEN CONTIGO MISMA 136Día 15 / La respiración alterna 137Día 16 / Asanas para conocerte mejor 142Día 17 / Conectar con tus emociones y aliviar el estrés 148Día 18 / Asanas para la confianza en ti misma 156Día 19 / Asanas invertidas para una nueva perspectiva 164Día 20 / Sesi

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