El arte de cuidarte

Gio Zararri

Fragmento

Introducción
INTRODUCCIÓN

Amarse a uno mismo es el inicio de una aventura que dura toda la vida.

OSCAR WILDE

¿Quieres sacar el mayor provecho a esta experiencia que es la vida? ¿Te gustaría ganar en salud y bienestar de un modo sencillo y eficaz? ¿Estás dispuesto a aprender cómo mantener a raya el sufrimiento, convertirte en tu mejor aliado, y poder ayudar a que lo hagan también tus seres queridos?

Seguro que tu respuesta ha sido un enorme «Sí», una afirmación que no solo te recuerda que estás vivo sino también que buscas el objetivo de todo ser humano, disfrutar de la felicidad.

Todos deseamos tener una vida sin dolor ni sufrimiento, y por ello muchas veces vivimos con el temor de padecer enfermedades o problemas emocionales. No somos conscientes, pero temer a la vida es un planteamiento erróneo, ya que, si aprendemos a cuidarnos, buena parte de eso que en ocasiones dejamos en manos del destino dependerá de nosotros, y así dejaremos de preocuparnos.

En El arte de cuidarte descubrirás un manual contrastado con la ciencia y con años de experiencia, que te ofrece las mejores herramientas para alejar el sufrimiento y desarrollar tus mejores capacidades.

Si estás dispuesto a trabajar en ti, pronto vas a obtener los mayores beneficios de esta experiencia.

Reconocemos y damos forma a nuestra realidad a través de nuestras emociones, un conjunto de sensaciones que nos ayuda a percibir las experiencias vividas y actuar en consecuencia.

Tanto la alegría como la tristeza, el miedo e incluso la ansiedad, son emociones que dan sentido a nuestra vida, herramientas necesarias para que tú y yo, e incluso tu mascota si la tienes, podamos sobrevivir y, lo que es más importante aún, aprender a vivir. Son sensaciones que, desgraciadamente, pueden provocar también un trastorno si no son gestionadas correctamente.

Es por ello que los niveles de estrés elevados, una forma de ser temerosa o hipocondríaca, el descuido personal, los cambios hormonales, o el estar expuestos a situaciones que hacen tambalear nuestra vida, pueden activar la ansiedad y enfermarnos; del mismo modo que la tristeza o un sentimiento de culpa constantes pueden derivar en una depresión. Es importante conocer, reconocer y saber tratar estas dificultades y enfermedades tan habituales en nuestros días.

La vida supone disfrutar de momentos agradables, pero también afrontar los problemas. Este libro te ayudará a conocer cómo funciona el sufrimiento y cuáles son las mejores herramientas para afrontarlo y disfrutar del presente en condiciones óptimas.

En El arte de cuidarte podrás conocer algunos de los experimentos más sorprendentes de la historia, estudios que demuestran cómo un sencillo cambio en tus gestos puede hacer que te sientas mejor, los motivos por los que el amor es un extraordinario antídoto para el dolor y la ansiedad, o cómo el buen descanso y la meditación pueden ayudarte a vivir mejor y durante más años.

Estos y muchos otros beneficios y herramientas te harán comprender que cuidándote no solo mantendrás a raya el dolor, sino que podrás desarrollar habilidades que te ayuden a hacer reales muchos de tus sueños.

Para que puedas disfrutar de esta experiencia de un modo sencillo y agradable, he dividido el libro en tres secciones.

En la primera sección, llamada «Conocimiento», explico cómo funciona, cómo nace y se mantiene un trastorno emocional. Abordaré con detalle la ansiedad, que no solo la he estudiado durante años sino que también la he padecido personalmente. Según estudios científicos, una de cada tres personas la sufre o la sufrirá a lo largo de su vida.

Ya sea para que puedas prevenirla, para que reacciones y actúes ante ella, para que comprendas lo que puede sentir o necesitar un ser querido que la sufra, o simplemente por la similitud entre esta y cualquier otra dificultad emocional, creo que sería estupendo que profundizaras junto a mí en una de las mayores epidemias del siglo.

Una vez que entiendas mejor cómo funcionas y el poco control racional que tenemos a veces sobre este tipo de problemas, en la sección «Habilidades» te mostraré las mejores herramientas para combatir un trastorno de ansiedad, reducir nuestros niveles de estrés, mantener el equilibrio del cuerpo y de la mente, ser más positivos y eficientes, y conseguir activar nuestro particular «modo relajación» cuando lo necesitemos, un mecanismo con el que todos contamos y que nos ayuda a estabilizarnos para tener el control de nuestra vida y vencer las dificultades.

Como necesitarás cultivar y mantener tu voluntad para poner en práctica lo aprendido, en la tercera sección, titulada «Actitud», te mostraré cómo puedes sacar a la luz este increíble poder siempre que lo necesites.

Y para que todo sea más sencillo y divertido, en las últimas páginas encontrarás un pequeño «Diario», donde podrás plasmar cómo llevas a cabo las acciones que más te interesan, evaluarlas, registrar cómo hacen que te sientas, apuntar premios, dificultades o sensaciones, e incluso indicar el modo en que este arte de cuidarte influye en tu felicidad.

Espero que estas páginas te hagan sentir que, con tu acción, solo existe un artista para esa obra de arte que, si quieres y trabajas en ello, puede ser tu vida.

Nota importante: Del mismo modo que si el cuerpo falla sería una inconsciencia no acudir al médico o hacer rehabilitación, si te está afectando un trastorno o una dificultad complicada de gestionar, no lo dudes, buscar ayuda es la más sabia elección.

Ten en cuenta que este libro no sustituye la terapia, aunque sí puede convertirse en uno de tus más importantes apoyos. Si estás en tratamiento te recomiendo preguntar a tu médico cuáles entre las acciones que aquí encontrarás se adaptan mejor a tu situación y puedes empezar a poner en práctica.

Cómo sacar el máximo partido a este libro
CÓMO SACAR EL MÁXIMO PARTIDO A ESTE LIBRO

Te felicito por estar leyendo El arte de cuidarte ya que no solo has comprendido que buena parte de tu felicidad es responsabilidad tuya, sino que has decidido ponerte manos

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