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CONECTA , octubre 2017
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Voy a ser asertiva
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Olga Castanyer Mayer-Spiess
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Olga Castanyer Mayer-Spiess es licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en Psicología Clínica y Psicóloga Psicoterapeuta Europea. Desde hace 30 años dirige y ejerce la...
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Olga Castanyer Mayer-Spiess es licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en Psicología Clínica y Psicóloga Psicoterapeuta Europea. Desde hace 30 años dirige y ejerce la psicoterapia en el Centro Sijé, de Madrid. Imparte regularmente cursos de asertividad, autoestima y habilidades sociales. Es autora de La asertividad, expresión de una sana autoestima y de otros nueve libros, entre ellos: Asertividad en el trabajo, junto con Estela Ortega (Conecta, 2013) y Voy a ser asertiva, junto con Olga Cañizares (Conecta, 2017).

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Voy a ser asertiva

Utiliza tu inteligencia emocional para autoafirmarte
Olga Castanyer Mayer-Spiess

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En el terreno personal y profesional, las mujeres nos enfrentamos a diario a situaciones en las que la falta de asertividad nos lleva a recurrir a formas de expresión excesivamente agresivas que anulan nuestro mensaje, o bien acabamos por callar ante el temor de provocar un conflicto.

Voy a ser asertiva es un manual práctico que expone las competencias básicas para desarrollar la autoestima y la asertividad femeninas.

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En el terreno personal y profesional, las mujeres nos enfrentamos a diario a situaciones en las que la falta de asertividad nos lleva a recurrir a formas de expresión excesivamente agresivas que anulan nuestro mensaje, o bien acabamos por callar ante el temor de provocar un conflicto.

Voy a ser asertiva es un manual práctico que expone las competencias básicas para desarrollar la autoestima y la asertividad femeninas.

¿Qué es necesario para que las mujeres (tú, yo, nosotras) nos sintamos completamente seguras, confiadas, capaces e independientes? Quizás nos han enseñado a comportarnos de manera sumisa o al contrario, hemos tenido que aprender a ser agresivas para abrirnos camino en la vida... Sea como sea, en cualquier momento podemos reaprender actitudes, pensamientos y conductas asertivas que nos lleven...

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¿Qué es necesario para que las mujeres (tú, yo, nosotras) nos sintamos completamente seguras, confiadas, capaces e independientes? Quizás nos han enseñado a comportarnos de manera sumisa o al contrario, hemos tenido que aprender a ser agresivas para abrirnos camino en la vida... Sea como sea, en cualquier momento podemos reaprender actitudes, pensamientos y conductas asertivas que nos lleven a sentirnos plenas.

Imagínate desarrollando todo este potencial. ¿De qué te serviría?, ¿serías la misma?, ¿qué cambiaría? Para ello necesitaremos conocernos a fondo, aprender a regular bien nuestras emociones, a querernos, a valorarnos, a ser capaces de motivarnos y de ser asertivas. En definitiva: autoafirmarnos desde el respeto y la igualdad.

Porque una no nace más o menos asertiva. Se trata de pensamientos y conductas que se aprenden. Pero ¿cómo? Te proponemos iniciar un camino en el que, con la ayuda de las competencias de la inteligencia emocional, podrás conocerte mejor y gustarte de verdad al mismo tiempo que aceptas todo aquello que no te satisface, aprendes a diferenciarte de los demás y a comunicarte con los que te rodean desde tu independencia y respeto teniendo criterios claros y poder así, finalmente, actuar asertivamente.

¿Quieres acompañarnos en este viaje hacia ti misma?

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Colección
300001
CONECTA
Páginas
288
Target de Edad
Adultos
Tipo de encuadernación
eBook
Idioma
ES
Fecha de publicación
26-10-2017
Autor
Olga Castanyer Mayer-Spiess
Editorial
CONECTA
Colección
300001
CONECTA
Páginas
288
Target de Edad
Adultos
Tipo de encuadernación
eBook
Idioma
ES
Fecha de publicación
2017-10-26
Autor
Olga Castanyer Mayer-Spiess
Editorial
CONECTA
9788416883127
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Olga Castanyer Mayer-Spiess es licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en Psicología Clínica y Psicóloga Psicoterapeuta Europea. Desde hace 30 años dirige y ejerce la...
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Olga Castanyer Mayer-Spiess es licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en Psicología Clínica y Psicóloga Psicoterapeuta Europea. Desde hace 30 años dirige y ejerce la psicoterapia en el Centro Sijé, de Madrid. Imparte regularmente cursos de asertividad, autoestima y habilidades sociales. Es autora de La asertividad, expresión de una sana autoestima y de otros nueve libros, entre ellos: Asertividad en el trabajo, junto con Estela Ortega (Conecta, 2013) y Voy a ser asertiva, junto con Olga Cañizares (Conecta, 2017).

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6 Reseñas
La nueva mujer asertiva.
Resumen.El libro se compone de tres partes que hablan sobre cómo la asertividad incluída en nuestras vidas puede cambiarlas a mejor. La primera parte habla sobre la relación que hay entre asertividad e inteligencia emocional, la inteligencia emocional enfocada como marco de trabajo y la asertividad enfocada en comportamientos y técnicas específi... Leer más
Resumen.El libro se compone de tres partes que hablan sobre cómo la asertividad incluída en nuestras vidas puede cambiarlas a mejor. La primera parte habla sobre la relación que hay entre asertividad e inteligencia emocional, la inteligencia emocional enfocada como marco de trabajo y la asertividad enfocada en comportamientos y técnicas específicos. Para decirnos en que consiste ser una mujer asertiva, se apoyan en lo que significan los valores y las necesidades. En la segunda parte, despliegan cada una de las competencias emocionales: el autonocimiento, la regulación emocional, la autoestima, la automotivación, la empatía y la escucha activa, las habilidades de comunicación y las técnicas asertivas. Y, como es importante trasladar todos estos conceptos a la vida en general, en la tercera parte del libro, se focaliza en cuatro roles: como madre, como hija, como trabajadora y como pareja.Opinión personal.Me pareció muy interesante el libro porque nos hace tomar conciencia sobre todo a las mujeres, por estar enfocado a todas ellas, de cómo muchas veces nos trata la sociedad, y cómo muchas veces reaccionamos mal, y eso nos provoca malestar con nosotras mismas. Y también nos propone una mejor manera de reaccionar más asertiva y que nos hace sentir en un futuro mejor con nosotras mismas. También gracias a todos esos términos (autonocimiento, automotivación...) nos damos cuenta de cómo funcionamos como personas, de cómo el cerebro se motiva, cómo se autodesstruye, como se autoreafirma, según lo que pensemos de nosotras mismas y nos digamos, porque muchas veces hablamos mal con nosotras mismas y de nosotras mismas sin querer. Y nos van a enseñar que esa no es la mejor manera. Leer menos
Asertividad: Más necesaria de lo que creemos
Opinión personal:Nunca he sido una gran fan de los libros de autoayuda. Sinceramente, nunca antes había leído ninguno o, al menos, no entero, pero tenía ganas de darle una oportunidad al género y este libro me pareció bastante útil y, la verdad, creo que lo es. Más que un libro para leer, es un libro para usar (una pena que estos e-books estén d... Leer más
Opinión personal:Nunca he sido una gran fan de los libros de autoayuda. Sinceramente, nunca antes había leído ninguno o, al menos, no entero, pero tenía ganas de darle una oportunidad al género y este libro me pareció bastante útil y, la verdad, creo que lo es. Más que un libro para leer, es un libro para usar (una pena que estos e-books estén disponibles solo durante unas cuantas semanas porque creo que, más que leerlo o repasarlo por encima, sería necesario tenerlo para poder ojearlo de vez en cuando).El libro se divide en tres secciones: en la primera se explica qué es la asertividad; en la segunda se habla de la inteligencia emocional; y, en la tercera, se ponen algunos ejemplos prácticos de la mujer en distintos contextos y cómo ser asertiva en estos. Hay bastantes ejemplos y ejercicios prácticos para que todo quede claro y, la verdad, te hace pensar. Creo que algunos ejercicios de la segunda parte son muy necesarios para conocernos mejor, especialmente los de gestión de las emociones y autoestima.La verdad es que habla de cosas que muchas veces ignoramos y que deberíamos tener más en cuenta en nuestra vida. Cómo nos sentimos en importante y debemos cuidar de nosotros mismos un poquito más para poder estar a gusto.La última parte tiene ejemplos de distintas situaciones (ser asertiva como madre, pareja, hija y trabajadora) y análisis de lo que podría hacerse en cada situación aunque, siendo sincera, hay algunos ejemplos que parece bastante irreales y que no se dan con demasiada frecuencia (o esa es la sensación que me da a mí). Aspectos positivos:Los capítulos sobre gestión de emociones, autoestima y empatía. Creo que es necesario hablar un poco más de estos temas y que los ejercicios que vienen en estas partes pueden resultar útiles de vez en cuando. Aspectos negativos:Igual es porque nunca he creído mucho en los libros de autoayuda, pero algunas partes me parecían un poco surrealistas y me hacían poner los ojos en blanco. Mi “destacado”:La asertividad en sí. Me encanta el concepto y me gusta mucho el mensaje del libro: tenemos que ser personas asertivas, tenemos que aprender a decir “no” cuando tenemos que hacerlo y tenemos que estar bien con nosotras mismas para poder ser felices. Creo que es un muy buen mensaje.De hecho, me quedo con la frase final del libro: “Sé asertiva contigo misma. Sé asertiva en tu vida cotidiana. Ten claros tus ámbitos de actuación y sus límites, y los de los demás”. En definitiva, este libro puede resultar útil para el día a día ya que, más que para leer, es un libro para usar en nuestra vida diaria.¡Nos vemos entre libros muy pronto!María Leer menos
Asertividad explicada de forma sencilla
Este libro, como podéis ver, es un manual de autoayuda que nos va a hablar de asertividad pero centrado específicamente en las mujeres. El libro consta de tres partes diferenciadas, una en la que nos explica qué es la asertividad y para qué nos sirve además de cómo se relaciona con la inteligencia emocional. La segunda parte nos pone diferentes ... Leer más
Este libro, como podéis ver, es un manual de autoayuda que nos va a hablar de asertividad pero centrado específicamente en las mujeres. El libro consta de tres partes diferenciadas, una en la que nos explica qué es la asertividad y para qué nos sirve además de cómo se relaciona con la inteligencia emocional. La segunda parte nos pone diferentes ejemplos y situaciones en las que podemos utilizar la asertividad y, por último, nos explica los diferentes papeles de la mujer y su relación con la asertividad.Todo está muy bien explicado, con lenguaje sencillo para que cualquiera pueda entenderlo y se nota que las autoras son expertas en estos temas. A pesar de que el libro es bastante denso, en el sentido de que hay mucha teoría en él, todo el texto está plagado de ejemplos y ejercicios prácticos para que podamos analizar nuestras fortalezas y debilidades.Explora también algunos aspectos de la personalidad de cada cual y te hace valorar tus puntos fuertes y débiles. Lo veo muy útil si no te conoces muy bien ya que con ejemplos muy sencillos te haces una autoevaluación bastante buena que te ayuda a enfocar tu relación con los demás.En el plano negativo, a mi se me hizo un poco espeso porque darle tantas vueltas a la misma idea, aunque es interesante ya que contempla diferentes aspectos de la vida personal y laboral, en algunos puntos me resultó muy poco realista ya que aunque la teoría está muy bien, muchos ejemplos laborales los veo poco asequibles ya que encarar asertivamente a un mando superior en determinadas empresas puede conllevar un maravilloso despido, por muy asertiva que hayas sido y muy bien que hayas aplicado tu inteligencia emocional. Depende mucho de que las otras personas también tengan cierto grado de empatia y asertividad de los que no todos disponemos. Lo mismo con algunos ejemplos en la relaciónn con familiares y otras personas que nos redean.En general, es un buen manual de autoayuda que trata correctamente el tema de la asertividad con ejemplos prácticos e interesantes pero en algunos aspectos me parece poco realista por la necesidad de que las otras personas tengan también estas habilidades empáticas y asertivas. Leer menos
Un libro muy motivador para quien quiera conseguir estas capacid
Los libros de autoayuda son un auténtico fenómeno de ventas. De hace unos años a esta parte, se ha multiplicado muchísimo esta sección en muchas librerías. Hay necesidad de estos libros, la gente necesita leer para convencerse, para dar el paso, para tenerlo claro...Olga Castanyer es autora de uno los libros de referencia dentro de este mundo, "... Leer más
Los libros de autoayuda son un auténtico fenómeno de ventas. De hace unos años a esta parte, se ha multiplicado muchísimo esta sección en muchas librerías. Hay necesidad de estos libros, la gente necesita leer para convencerse, para dar el paso, para tenerlo claro...Olga Castanyer es autora de uno los libros de referencia dentro de este mundo, "La asertividad". Ahora regresa con "Voy a ser asertiva".Este libro está dividido en tres partes. En la primera las autoras se centran en explicarnos qué es y para qué nos va a servir la asertividad y su relación con la inteligencia emocional, sentando una base sobre el tema para poder afrontar el resto del libro. En la segunda parte nos explican en qué habilidades emocionales debemos tener la capacidad de ser asertivo. Y la última parte nos describen los distintos roles que la mujer tiene en la sociedad desde el punto de vista de la asertividad.En todo momento, las autoras tratan de hacer que el tema no sea un ladrillo infumable salpicando el texto con ejemplos, alguna estadística curiosa y divertidos test o ejercicios para que las lectoras del libro pueda avanzar en el objetivo de tener las capacidades de asertividad que se supone que quieren conseguir.Tambien hay que resaltar el detalle de las autoras de explicar ciertos términos para los no expertos en el tema y que pueden ser confusos o desconocidos. El lenguaje utilizado es muy cercano y hacen que la experiencia de leer el libro sea bastante cómoda.Un libro sencillo, fácil de leer, que acerca el tema de la asertividad de una manera clara y directa, y que resulta muy motivador para quien quiera conseguir estas capacidades. Leer menos
Un libro de autoayuda útil para conocernos a nosotras mismas y a
Este libro no es una novela, es un cuaderno para conocernos a nosotras mismas y mejorar nuestras relaciones sociales aprendiendo a querernos más. Digo cuaderno porque hay espacios para escribir nuestros estilos de relación interpersonal en los diferentes ámbitos de nuestra vida.Está dividido en tres partes. La primera se centra en explicar qué e... Leer más
Este libro no es una novela, es un cuaderno para conocernos a nosotras mismas y mejorar nuestras relaciones sociales aprendiendo a querernos más. Digo cuaderno porque hay espacios para escribir nuestros estilos de relación interpersonal en los diferentes ámbitos de nuestra vida.Está dividido en tres partes. La primera se centra en explicar qué es y para qué sirve la asertividad y la relaciona con la inteligencia emocional; la segunda nos explica qué habilidades emocionales personales son necesarias para poder ser personas asertivas. Y la tercera habla sobre los distintos roles que tenemos en la sociedad desde un punto de vista asertivo.No había leído nunca un libro de autoayuda y me ha sorprendido que es rápido de leer porque tiene un vocabulario muy claro y directo. Está escrito por dos mujeres y parece que las tengas delante y te estén contando lo que hay en esas páginas. También hay gráficos que hacen más entendedor la teoría que intentan transmitir.También tiene un toque científico que se lo da el hecho de que se hable de estudios realizados a la población. Nos dan porcentajes interesantes y nos muestra cómo se sienten las mujeres en este aspecto de su vida.Hay páginas en las que parece un diccionario porque nos define un montón de palabras implicadas en la asertividad. Son tan interesantes como curiosas de conocer. Nos habla de la empatía, las habilidades sociales, la autoestima, la automotivación, la comunicación no verbal o paraverbal.Otro punto a favor es que nos ofrece una amplia gama de técnicas para utilitzar y enriquecer nuestras relaciones personales, haciéndolas más asertivas.Muchas de las cosas que cuentan ya las he aprendido durante la carrera de psicología. Sin embargo, me ha ayudado a aclarar conceptos o a ampliar la visión que tenía de ellos. Hay páginas con ejemplos sobre cómo actuarían las personas según como sean sus interacciones con las demás, lo que es una facilidad qué nos da para conocernos mejor, comparándolos con lo que haríamos nosotras.Por todo lo comentado, recomiendo el libro  a todas las personas que quieran aprender sobre la asertividad y reflexionar sobre si son personas asertivas, agresivas o pasivas. También a las personas que ya sepan del tema, aunque quizás es demasiado básico y no aporta nada nuevo.  Leer menos
Conócete y defiende tus ideales
Siempre he sentido un poco de reparo al leer libros que estén considerados "de autoayuda" pero no sé por qué, decidí que este sería mi primer libro de este estilo y no me ha decepcionado para nada. Este libro no te dará los pasos a seguir para tener una vida plena y feliz, pero sí te ayudará a ser una mujer asertiva, saber que tus sentimientos y... Leer más
Siempre he sentido un poco de reparo al leer libros que estén considerados "de autoayuda" pero no sé por qué, decidí que este sería mi primer libro de este estilo y no me ha decepcionado para nada. Este libro no te dará los pasos a seguir para tener una vida plena y feliz, pero sí te ayudará a ser una mujer asertiva, saber que tus sentimientos y tus pensamientos son válidos como cualquier otros y que eres totalmente capaz de defenderlos sin herir a nadie por ello.Para llegar a ese punto, indaga en temas de control de emociones, autoconocimiento e incluso autoestima. Yo creía que ya lo sabía todo acerca de eso, y que lo estaba haciendo de la manera correcta, pero sin darte casi ni cuenta, el libro es capaz de sacar a la superficie vivencias y recuerdo que por una cosa u otra decidiste aparcar en un lado bastante oculto en tí, siendo consciente de que igual tu mente no estaba tan bien como pensabas.En cuanto a temas técnicosEl libro está muy bien estructurado de manera que puedas ver perfectamente en qué apartado está lo que necesitas saber. El lenguaje está cuidado pero sin estar recargado y si hay algo que sea algo difícil de entender, las autoras te lo solucionan rápidamente poniéndote un ejemplo de ello. Las actividades que vienen en cada punto a estudiar, son fáciles de entender, de hacer y de interpretar.  Leer menos
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