Tienes superpoderes

Dra. Shefali Tsabary
Renee Jain

Fragmento

cap-2

¡HOLA!

¡Anda, ya estás aquí! ¡Qué bien! Te estábamos esperando.

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Seguramente, has elegido este libro porque últimamente sufres estrés y muchas preocupaciones y crees que necesitas que alguien te eche una mano. Confía en nosotras: has llegado al lugar adecuado. Aquí encontrarás un montón de ayuda.

En las páginas de este libro descubrirás secretos, estrategias, verdades difíciles de asimilar, ciencia, ejercicios y una gran cantidad de datos increíbles que no solo aliviarán tus preocupaciones, sino que las transformarán por completo. Nos atrevemos incluso a decir que el viaje que te propone este libro podría llegar a cambiarte la vida, así que estamos impacientes por que te sumerjas en él. Pero, en primer lugar, queremos hablarte un poco de nosotras.

Yo me llamo Renee Jain y pasé la mayor parte de mi infancia preocupada por diversas cosas: «¿Y si suspendo el examen? ¿Y si nadie me pide que lo acompañe al baile? ¿Y si no me eligen para el equipo? ¿Y si...?». Y la lista seguía y seguía. Al final, cuando tenía algo más de veinte años, conocí a un terapeuta que me cambió la vida: me proporcionó las herramientas que luego utilizaría para transformar mi ansiedad en poder. Fue entonces cuando decidí que mi misión en esta vida sería transmitir esas mismas herramientas de resiliencia a tantos chicos y chicas como pudiera y fundé una organización llamada GoZen!, en la que creamos programas para niños y niñas de todas las edades con el objetivo de ayudarlos a ser lo más felices posible. Y, como parte de esta misión, he escrito este libro junto a mi querida amiga...

¡Hola! Soy la doctora Shefali. Siempre me han fascinado las razones por las que pensamos lo que pensamos, sentimos lo que sentimos e incluso hacemos lo que hacemos; en otras palabras: me interesan profundamente las personas. Y por eso me hice psicóloga clínica: cuando una persona, ya sea niña o adulta, tiene dificultades con sus pensamientos, sus emociones o su comportamiento, acude a mí en busca de ayuda. He trabajado con familias de todo el mundo, lo que significa mucho para mí. Junto a Renee, me dispongo a acompañarte en este viaje, que será una aventura llena de sorpresas. Aprenderás a aliviar tus preocupaciones, pero, además, ¡descubrirás cómo vivir una vida superpoderosa! Hemos escrito este libro para que funcione como una herramienta, y eso significa que, para que te sea de ayuda, tendrá que mancharse un poco. En la mayoría de los capítulos encontrarás varios ejercicios y esperamos que anotes tus respuestas directamente en estas páginas. Exacto: ¡queremos que escribas en el libro! A no ser, por supuesto, que lo hayas cogido de la biblioteca o pienses prestárselo a alguien cuando lo hayas terminado. En ese caso, puedes utilizar una libreta para hacerlos. ¡Te prometemos que te resultarán igual de útiles!

Y ahora ¿a qué estás esperando? ¡A por ello!

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CAPÍTULO 1

EL PODER

La madre de Sabrina entró en la habitación de su hija y subió las persianas. La chica estaba muy cansada y la luz del sol le hizo daño en los ojos. Tardó unos instantes en despertarse del todo y recordar lo que le deparaba el día, pero la ansiedad apareció en cuanto lo hizo: los pensamientos se le aceleraron; una sensación extraña se apoderó de su estómago.

Sabrina estaba preocupada por el trayecto en autobús hasta el colegio (cuando su mejor amiga no iba, le costaba mucho decidir con quién sentarse). Estaba preocupada por su examen de Matemáticas (la semana anterior la habían cambiado al grupo en el que, como sabía todo el mundo, estaba la gente que más ayuda necesitaba). Estaba preocupada por...

«Un momento, ¿qué acaba de decir mamá?» A menudo, los pensamientos de Sabrina tenían tanta fuerza que apenas oía a la gente que estaba a su lado.

—Tienes que limpiar este cuarto —repitió su madre—. Por favor. Es la sexta vez que te lo pido esta semana.

Sabrina miró al suelo y vio que, en efecto, había ropa tirada por todas partes. Uf. Tenía siempre tantas cosas que hacer... ¡Un momento! Esa tarde había un partido de fútbol, así que tenía que ponerse la sudadera del equipo... Pero estaba colgada del poste de la cama, sucia y arrugada. Así no se la podía poner. Y si le pedía a su madre que se la lavara, se enfadaría... Ella también tenía mucho que hacer. Encima, ni siquiera le gustaba jugar al fútbol, lo que, de algún modo, la hacía sentir aún peor.

Le dolía la barriga, se sentía como si tuviese la cabeza debajo del agua y tenía calor. Era como si en el interior de su cuerpo se estuviese librando una batalla. Lo único que deseaba era que todo se detuviera.

No recordaba que la vida hubiera sido siempre tan difícil.

Si este libro te va a servir de algo, debemos hablar con sinceridad. La verdad es importante... Y la verdad es que la vida no siempre es fácil.

Aunque quizá eso ya lo sabías.

Quizá ya lo sabías porque a veces tienes una sensación muy desagradable en el estómago, como si lo tuvieras muy lleno, te ardiera o estuviese a punto de explotar.

Quizá ya lo sabías porque a veces sientes que tus pensamientos giran y giran como si estuvieran en un tiovivo, tan rápido que incluso te acabas mareando. Tanto que no consigues concentrarte ni tampoco dormirte, como si en tu mente resonaran cientos de gritos que dan vueltas y más vueltas.

Quizá ya sabías que la vida no siempre es fácil porque a veces te preocupas, y no solo por cosas que pueden llegar a ser peligrosas, sino por las que forman parte de tu día a día. Te preocupa ir al colegio, te preocupa jugar un partido de fútbol, te preocupa no caer bien a los demás, te preocupa preocuparte...

Cuando todas estas emociones y pensamientos se entremezclan, hablamos de ansiedad. La ansiedad nos asusta y nos provoca una inquietud y una inseguridad terribles. Nos impulsa a salir huyendo y escondernos y, a veces, eso es exactamente lo que hacemos. También nos provoca la necesidad de gritar y de chillar y, a veces, eso es justo lo que hacemos. Nos quita las ganas de seguir intentándolo y, a veces... Bueno, ya lo pillas, ¿no?

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Pues ahí la tienes: esa es la dura y triste verdad. Pero eso no es todo... ¡Hay más! Y, créenos, quieres saber a qué nos referimos con «más».

La ansiedad no tiene por qué hacerte sentir tan mal.

Hay formas de

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