GRIJALBO , enero 2020
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Yoga para mi bienestar
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Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante una década en el sector financiero. Desde...
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Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante una década en el sector financiero. Desde 2012 se dedica a la enseñanza del yoga y a difundir la práctica de esta disciplina a través de su método accesible a todos, creado a partir de su experiencia como profesora de vinyasa yoga y su práctica personal de ashtanga yoga. Xuan Lan defiende un estilo de yoga moderno, a la vez dinámico y espiritual, para encontrar la armonía entre el cuerpo y la mente. Xuan Lan es una reconocida líder de opinión sobre vida saludable que comparte sus consejos a través de las redes sociales, su página web, la participación en programas de televisión y las clases online en Youtube. También es autora de Mi diario de yoga (Grijalbo, 2016) y Yoga para mi bienestar (Grijalbo, 2018).

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GRIJALBO , enero 2020

Yoga para mi bienestar

Rutinas de alimentación, meditación y yoga


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Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.

*Edición actualizada y revisada*

Audiolibro narrado por la autora.

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Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.

*Edición actualizada y revisada*

Audiolibro narrado por la autora.


El estilo de vida acelerado del siglo XXI ha puesto de manifiesto la necesidad de cuidarnos tanto física como mentalmente. Nos hemos dado cuenta de que nuestro bienestar emocional es frágil y debemos cuidarlo. Durante la pandemia, Xuan-Lan hizo de sus clases de yoga online un momento de encuentro con sus seguidores para reducir la ansiedad, ralentizar el ritmo de vida y conectarse con uno mi...

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El estilo de vida acelerado del siglo XXI ha puesto de manifiesto la necesidad de cuidarnos tanto física como mentalmente. Nos hemos dado cuenta de que nuestro bienestar emocional es frágil y debemos cuidarlo. Durante la pandemia, Xuan-Lan hizo de sus clases de yoga online un momento de encuentro con sus seguidores para reducir la ansiedad, ralentizar el ritmo de vida y conectarse con uno mismo. Fruto de todo este trabajo surge la actualización de este título donde, además de descubrir los beneficios del yoga con posturas dinámicas y secuencias de asanas que podrás practicar con los vídeos, Xuan-Lan comparte sus consejos para llevar una vida saludable y positiva, en la que la meditación y la atención plena cobren más relevancia que nunca.

También nos explica cómo trabajar en casa, haciendo especial hincapié en la importancia de la postura corporal, la gestión del estrés y la necesidad de descansar.

El libro incluye, además, recetas sanas y deliciosas que, junto con las playlists de las canciones favoritas de la autora, te ayudarán a alcanzar la armonía perfecta entre cuerpo, mente y espíritu.

Otros libros de la autora:

Mi diario de yoga

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Colección
Vida activa y deporte
Páginas
256
Target de edad
Adultos
Tipo de encuadernación
Audiolibro
Idioma
ES
Fecha de publicación
09-01-2020
Autor
Xuan Lan
Editorial
GRIJALBO
Dimensiones
172mm x 210mm
Colección
Vida activa y deporte
Páginas
256
Target de edad
Adultos
Tipo de encuadernación
Audiolibro
Idioma
ES
Fecha de publicación
2020-01-09
Autor
Xuan Lan
Editorial
GRIJALBO
Dimensiones
172mm x 210mm
9788417338930

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Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante una década en el sector financiero. Desde...
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Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante una década en el sector financiero. Desde 2012 se dedica a la enseñanza del yoga y a difundir la práctica de esta disciplina a través de su método accesible a todos, creado a partir de su experiencia como profesora de vinyasa yoga y su práctica personal de ashtanga yoga. Xuan Lan defiende un estilo de yoga moderno, a la vez dinámico y espiritual, para encontrar la armonía entre el cuerpo y la mente. Xuan Lan es una reconocida líder de opinión sobre vida saludable que comparte sus consejos a través de las redes sociales, su página web, la participación en programas de televisión y las clases online en Youtube. También es autora de Mi diario de yoga (Grijalbo, 2016) y Yoga para mi bienestar (Grijalbo, 2018).

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14 Reseñas
Imprescindible para yoguies
¡Me encanta! Conocía a Xuan Luan por su faceta como actriz, y cuando sacó su primer libro de yoga me lo compré porque fue justo después de empezar a interesarme por la práctica y me vino perfecto, así que ahora al ver que había un segundo lo cogí corriendo. Y es tan genial como el primero o más! Este se centra más en el crecimiento personal unid... Leer más
¡Me encanta! Conocía a Xuan Luan por su faceta como actriz, y cuando sacó su primer libro de yoga me lo compré porque fue justo después de empezar a interesarme por la práctica y me vino perfecto, así que ahora al ver que había un segundo lo cogí corriendo. Y es tan genial como el primero o más! Este se centra más en el crecimiento personal unido a la práctica del yoga, pero es igual de perfecto para quienes lo practicamos. Yo en su día lo dejé apartado por cuestión de tiempo y ahora con este libro me he motivado a volver a ello. Los ejercicios están súper bien explicados y las imágenes son ideales para entenderlos. También salen consejos para una vida sana en general y recetas para acompañar un estilo de vida saludable. ¡Además la edición es preciosa! En resumen que lo recomiendo tanto para quien ya haga yoga por profundizar algo más como para quien está empezando o se está planteando hacerlo, ya que este libro hace que sea muy ameno y atractivo de practicar. ¡Libro yoguie de cabecera!  Leer menos
Yoga para mi bienestar
Es un libro muy visual. Contiene recetas, Playlist de Spotify, ilustraciones... Y un sin fin de curiosidades sobre el yoga. Quedo en la normalidad si digo que me ha gustado mucho, pero es la verdad. Me ha ayudado a liberar mi estrés en días difíciles y me los ha hecho un poquito mejor. Aunque no es la primera vez que me animaba a practicar este ... Leer más
Es un libro muy visual. Contiene recetas, Playlist de Spotify, ilustraciones... Y un sin fin de curiosidades sobre el yoga. Quedo en la normalidad si digo que me ha gustado mucho, pero es la verdad. Me ha ayudado a liberar mi estrés en días difíciles y me los ha hecho un poquito mejor. Aunque no es la primera vez que me animaba a practicar este deporte (que lo es, aunque algunos no lo consideren) pero nunca antes me lo había tomado tan en serio. Te lleva un tiempo adaptarte a cualquier rutina (según la ciencia 21 días) pero obviamente esta cifra depende de cada uno pero sobre todo del interés y de la forma de aprendizaje. Considero que hay que ser un poco autodidacta para aprender de esta forma, ya que no hay vídeos o profesor presencial, pero aún así lo recomiendo a cualquier persona interesada. Tal como proclama la autora Xuan-Lan, el yoga es muy importante para la salud. Hoy día estamos muy espuestos a dolores de espalda, cervicales, malas posturas, malos vicios... Lo principal para solucionar estos problemas es saber que están hay, reconocerlos siempre es el primer paso. Luego habrá que interesarse y optar por una técnica válida para solucionarlo,en este caso el yoga.  Leer menos
Magnífico con una gran cantidad de información útil
Me ha gustado mucho el libro. Tiene una muy buena calidad y y bastante contenido. Hay una gran variedad de ejercicios, diferentes técnicas tanto de yoga como de meditación, respiración y estiramientos ,diversas recetas saludables, consejos tanto de salud física como mental y espiritual, incluso se incorporan playlists y canciones para cada momen... Leer más
Me ha gustado mucho el libro. Tiene una muy buena calidad y y bastante contenido. Hay una gran variedad de ejercicios, diferentes técnicas tanto de yoga como de meditación, respiración y estiramientos ,diversas recetas saludables, consejos tanto de salud física como mental y espiritual, incluso se incorporan playlists y canciones para cada momento, frases motivadoras y curiosas que le añaden un toque. Lo uso prácticamente a diario y aprovecho para tomar un tiempo para mi misma de mi día y llevar una vida saludable, positiva, plena y equilibrada. Me ha hecho cambiar muchos hábitos de mi día a día lo que ha conllevado un cambio notorio positivo en mi bienestar. Es un libro muy amplio y completo en  todos los sentidos, se explica todo con claridad y precisión además de una forma muy amena y fácil de leer.  Algo que me ha parecido muy interesante ha sido conocer los principios de esta filosofía, se te explica todo con claridad y ayuda bastante a entender el enfoque y su origen. Definitivamente un libro clave para encontrar el bienestar en tu vida. Una gran adición a tu biblioteca  Leer menos
Maravilloso tanto para yoguis como para no yoguis
Me encanta! Hacía mucho que me llamaba la idea de hacer yoga, y este libro lo tienen algunas de mis amigas y están encantadas así que en cuanto lo vi me lancé a cogerlo y me encanta! Me parece que está genial explicado, con las imágenes y la realización del ejercicio acompañados de sus beneficios para que sepas realmente en qué estás ayudando a ... Leer más
Me encanta! Hacía mucho que me llamaba la idea de hacer yoga, y este libro lo tienen algunas de mis amigas y están encantadas así que en cuanto lo vi me lancé a cogerlo y me encanta! Me parece que está genial explicado, con las imágenes y la realización del ejercicio acompañados de sus beneficios para que sepas realmente en qué estás ayudando a tu cuerpo al realizar cada uno, añadiendo además recetas para acompañar la práctica de los ejercicios con una dieta saludable. Y si esto fuese poco también incluye explicaciones de los beneficios que tienen otras prácticas añadidas como la meditación, el dedicarse tiempo a uno mismo, el llevar la vida que deseas... Todo lo que influye en estar sano tanto mental como emocional como físicamente. Está claro que es una experta en yoga y eso queda patente, no es un libro escrito al azar por alguien que lo practica y lo escribe por gusto... Es un libro de alguien que sabe de verdad de esta disciplina y de la experiencia que se obtiene a partir de ella, de lo que de verdad te puede ayudar. Y como extra he de decir que es precioso! Tonos pastel, naturales y con un estilo de edición y unas fotografías preciosas. ¡No le falta nada! Recomendadísimo! Leer menos
Una lectura fantástica
Este libro es un absoluto imprescindible para cualquier amante del Yoga. Contiene muchísima información increíblemente útil y que complementa cualquier conocimiento previo que tengamos sobre el tema.Pero además no solo aporta enseñanzas relacionadas con el Yoga, en todos sus sentidos, sino que lo complementa con consejos para poder adoptar un es... Leer más
Este libro es un absoluto imprescindible para cualquier amante del Yoga. Contiene muchísima información increíblemente útil y que complementa cualquier conocimiento previo que tengamos sobre el tema.Pero además no solo aporta enseñanzas relacionadas con el Yoga, en todos sus sentidos, sino que lo complementa con consejos para poder adoptar un estilo de vida saludable y feliz.Está escrito de una forma amena que hace que sea muy sencillo y rápido de leer, porque además de las secuencias de arsanas incluye también una gran cantidad de consejos, recetas, experiencias personales y citas inspiradoras. Incluso te hace preguntas para que reflexiones y puedas conocerte más a ti mismo, te cuides y encuentres el bienestar.Sin duda el libro está preparado para ayudarte a aprender muchas técnicas y recetas que mejorarán su vida, pero lo mejor es la forma en la que está presentado, con una maquetación e imágenes muy cuidadas y a todo color.Ha sido una lectura muy agradable y considero que con este libro Xuan Lan se ha coronado como un referente irremplazable para seguir formándote en este estilo de vida. Leer menos
Un libro muy completo
Para empezar, os voy a decir que es una novela que no suelo leer porque no es del género que leo, pero que cuando lo vi en edición anticipada no dudé en pedirlo porque con la vida tan ajetreada que vivimos creo que unos conocimientos sobre el yoga nunca van mal. También, os voy a decir que al ser el primer libro que he leído sobre autoayuda pues... Leer más
Para empezar, os voy a decir que es una novela que no suelo leer porque no es del género que leo, pero que cuando lo vi en edición anticipada no dudé en pedirlo porque con la vida tan ajetreada que vivimos creo que unos conocimientos sobre el yoga nunca van mal. También, os voy a decir que al ser el primer libro que he leído sobre autoayuda pues no lo puedo comparar con otros, pero que a pesar de esto, creo que es un muy buen libro porque es muy pero que muy completo. Del mismo modo, deciros que aún no me lo he acabado porque es un libro que creo que se tiene que ir leyendo des de la calma, realizando muchos de los ejercicios que te plantea y que es un trabajo que se necesita ir despacio para entender a la perfección el que se tiene que ir haciendo y como hay que ir adaptándolo en la vida diaria. Así pues, os digo que os lo recomiendo al 100%. Básicamente, porque al ser un libro muy completo pues aprendes mucho, en serio. Primero de todo, la autora te hace una introducción sobre que es el yoga, los beneficios que aportan, el por qué se debería de hacer y su experiencia propia. Luego, el libro está dividido por capítulos y en cada uno de ellos se centra en un concepto. De esta forma, te va dado la explicación, las posturas, los beneficios de practicarla, las recetas adecuadas y unos cuantas canciones para que las puedas escuchar mientras las pones en práctica. También, deciros que muchas de las explicaciones van acompañadas de las imágenes pertinentes, de esta forma, las puedes imitar sin ningún problema. Finalmente, deciros que la autora te va dando consejos para que puedas ir aplicando estos nuevos aprendizajes en tu vida cuotidiana. Así pues, deciros que es un libro que me ha gustado mucho, que os lo recomiendo sin duda y que voy a poner en práctica muchos de los conceptos que hay en este libro. Y esto es todo por hoy, espero que os haya gustado este post.  ¡Nos leemos pronto!  Leer menos
BUEN LIBRO Y PRESENTADO CON MUCHO GUSTO
Lo compre tras leer las recomendaciones y la verdad es que todo lo que dicen es cierto: la maquetacion del libro está muy cuidada y las asanas, como hacerlas y su significado muy bien explicado.Soy una enamorada del yoga y descubrí a Xuan Lan por casualidad buscando videos de yoga para hacer en casa en esta momento de confinamiento. Me gustaron ... Leer más
Lo compre tras leer las recomendaciones y la verdad es que todo lo que dicen es cierto: la maquetacion del libro está muy cuidada y las asanas, como hacerlas y su significado muy bien explicado.Soy una enamorada del yoga y descubrí a Xuan Lan por casualidad buscando videos de yoga para hacer en casa en esta momento de confinamiento. Me gustaron sus videos y decidí comprar el libro y sinceramente me ha encantado. Está escrito de forma sencilla, amena y con una presentación que lo hace aun más fácil y cómodo de leer. Cada hoja tiene un diseño distinto en cuando a la presentación, los colores de fondo de las hojas, las fotografías (muy cuidadas por cierto y perfectas en la ejecución). Como sus clases: sencillo, bien explicado, muy interesante y además muy bonito a todo color. Se ve que es un libro escrito y editado con mucho amor y hay mucho trabajo detrás. Como siempre, gracias Xuan Lan por tus clases y por tus consejos. NamastéEn fin un libro para tener de cabecera en las practicas de yoga y también para seguir muchos de los consejos que da, fruto de su experiencia. Lo recomiendo totalmente. Gracias Xuan Lan. Leer menos
Guía muy completa para sentirse bien por dentro y por fuera usan
Como mucha gente, conocí a Xuan-Lan en el confinamiento. Esos días interminables encerrada en casa sin posibilidad de salir a pasear me hizo plantearme buscar tutoriales de ejercicio en internet. Así la conocí a ella y al yoga. Nunca antes había practicado yoga, así que Xuan-Lan ha sido mi maestra.“Yoga para mi bienestar” es una guía para conoce... Leer más
Como mucha gente, conocí a Xuan-Lan en el confinamiento. Esos días interminables encerrada en casa sin posibilidad de salir a pasear me hizo plantearme buscar tutoriales de ejercicio en internet. Así la conocí a ella y al yoga. Nunca antes había practicado yoga, así que Xuan-Lan ha sido mi maestra.“Yoga para mi bienestar” es una guía para conocerse mejor, cuidarse y quererse. La edición de Grijalbo es preciosa, sus páginas son de un gramaje superior al de un libro tradicional para pasar sus hojas más fácilmente. Viene con abundantes ilustraciones de ejercicios prácticos con fotografías en alta calidad.Xuan-Lan nos divide esta guía en tres etapas por las que ir avanzando en nuestro objetivo. En las primeras prácticas encontramos todo el material necesario para una buena práctica de yoga, desde la esterilla, ropa, hasta los demás accesorios, que aunque no indispensables, si aconsejables.Xuan-Lan nos instruye desde el principio, desde que nos levantamos, aconsejándonos qué desayuno tomar, hasta unas asanas para despertar el cuerpo y la mente. Nos ayuda también con la meditación, tan necesaria en estos tiempos de estrés. Todo muy bien explicado e ilustrado. Si tienes problemas para conciliar el sueño, Xuan-Lan también tiene consejos, recetas de cocina y asanas para ayudarnos a tener un sueño sano y reparador.Nos incluye varias recetas vegetarianas sanas, así como infusiones para tomar. Todo ello ilustrado con fotografías de alta calidad. También tenemos en cada capítulo un apartado para un diario personal donde podremos revisar nuestros avances, así como varias playlist para escuchar mientras practicamos yoga.“Yoga para mi bienestar” nos va guiar en nuestro camino hacia el bienestar con nuestro cuerpo y nuestra mente, las herramientas que nos propone Xuan-Lan son una buena alimentación, la práctica diaria de yoga y la meditación. Esto lo amplia en sus más de doscientas cincuenta páginas, repletas de consejos e ilustraciones.En resumen, tanto si estás empezando a practicar yoga, como si ya eres más avanzado, “Yoga para mi bienestar” te va a ser muy útil para conseguir un bienestar tanto físico como mental. Lo recomiendo. Leer menos
Sorprendentemente completo e interesante
No suelo leer libros de este tipo, pero en este caso me ha sorprendido para bien.Se trata de una obra muy completa, bien estructurada, interesante y de lectura agradable.Además de encontrar información bien explicada sobre posturas de yoga y series para poder practicar en diferentes momentos o para diferentes niveles o interés, la autora (de la ... Leer más
No suelo leer libros de este tipo, pero en este caso me ha sorprendido para bien.Se trata de una obra muy completa, bien estructurada, interesante y de lectura agradable.Además de encontrar información bien explicada sobre posturas de yoga y series para poder practicar en diferentes momentos o para diferentes niveles o interés, la autora (de la que no había oído hablar, pero que por lo visto es bastante popular en su especialidad) incluye otro tipo de cosas que, según aclara, quiere compartir porque le han servido en su caso particular para conseguir un mayor bienestar. Y aquí entran desde recetas, consejos en cuanto a rutinas diarias, o incluso playlists musicales para acompañar los ejercicios. Todo ello, explicado de forma razonada, aportando datos y sin caer en la tentación de ofrecer trucos milagro para conseguir aquellos propósitos que el lector tenga (algo tristemente habitual en libros de este estilo, que hace que algunos seamos reacios a leerlos).Definitivamente, un buen libro al que echar por lo menos una ojeada para posiblemente encontrar algún buen hábito que seguir o tomar alguna idea o receta para incorporarla a tu día a día si realmente te aporta algún bienestar. Leer menos
10/10 me ha encantado!
Soy universitaria y suelo vivir estresada por todas las tareas, exámenes, vida social y demás. Necesitaba algo para vivir con un poquito más de tranquilidad. Yo ya había visto algunos vídeos de Youtube de la autora y de ahí venían los conocimientos previos que yo tenía de yoga. El libro es muy ameno, tiene muchas fotografías ilustrativas para gu... Leer más
Soy universitaria y suelo vivir estresada por todas las tareas, exámenes, vida social y demás. Necesitaba algo para vivir con un poquito más de tranquilidad. Yo ya había visto algunos vídeos de Youtube de la autora y de ahí venían los conocimientos previos que yo tenía de yoga. El libro es muy ameno, tiene muchas fotografías ilustrativas para guiarte en los diferentes ejercicios e incluye playlists para que las oigas durante los diferentes ejercicios físico o mentales. Ha sido un acierto total, me ha ayudado mucho, no solo a nivel físico. Ahora sé qué le sienta mejor a mi cuerpo, he ganado un montón de flexibilidad y he aprendido recetas súper rápidas, saludables y ricas. La parte del yoga restaurativo me ha venido muy bien para la espalda, paso muchas horas delante del ordenador en las clases online, mis posturas favoritas son "la diosa reclinada con piernas apoyadas" y "niño apoyado". Realmente si estás planteándote darle un cambio a tu vida, hazlo. En este libro hay de todo recetas, información sobre alimentos, cómo cuidar tu mente y cómo cuidar tu cuerpo. Leer menos
Muy útil
Los libros de yoga suelen parecerme muy útiles por muchas razones, pero en este caso, el libro va mucho más allá. No solo te enseña mejores posturas para meditar y hacer yoga, los ambientes propicios, la mejor ambientación y entorno para ello...No había leído nada de la autora pero sí muchos libros del estilo y este me parece el más completo has... Leer más
Los libros de yoga suelen parecerme muy útiles por muchas razones, pero en este caso, el libro va mucho más allá. No solo te enseña mejores posturas para meditar y hacer yoga, los ambientes propicios, la mejor ambientación y entorno para ello...No había leído nada de la autora pero sí muchos libros del estilo y este me parece el más completo hasta ahora. Pero el yoga es una pequeña parte pues trata muchos más temas para relajarte, estar feliz contigo mismo y que puedas crecer de forma personal.Aunque tiene algunos términos técnicos, te los explica todos perfectamente y poco a poco va explicándote las cosas acompañado de unas ilustraciones y fotografías muy interesantes.Me parece un libro perfecto si estás con ansiedad, estrés o si quieres mejorar tu salud y dedicar tiempo a tí mismo. Me parece muy útil y muy sencillo explicado, se tr hace ameno y es bueno para leer despacito y con calma, tomar notas e ir poniendo todo en práctica.Desde luego muy recomendable si eres una persona que quiere iniciarse en el yoga y en cuidarte a ti misma. Leer menos
Un gran libro para tu bienestar
Un libro que te sanará desde dentro para ayudarte a ser un poco más feliz y vivir con mayor tranquilidad. Déjate guiar por Xuan-Lan, profesora de yoga y autora de Mi diario de yoga, y encuentra el bienestar integral. Xuan-Lan, autora de Mi diario de yoga, propone un camino holístico, fácil y práctico que te ayudará a definir los elementos que ... Leer más
Un libro que te sanará desde dentro para ayudarte a ser un poco más feliz y vivir con mayor tranquilidad. Déjate guiar por Xuan-Lan, profesora de yoga y autora de Mi diario de yoga, y encuentra el bienestar integral. Xuan-Lan, autora de Mi diario de yoga, propone un camino holístico, fácil y práctico que te ayudará a definir los elementos que necesitas para lograr el bienestar e integrarlos poco a poco en tu día a día, sin necesidad de revolucionar tu vida. En su nuevo libro Xuan-Lan comparte consejos de vida saludable, basados en su amplia trayectoria como experta en yoga y bienestar. De su mano descubrirás los beneficios de la práctica del yoga a través de la meditación, la respiración y las posturas específicas para mejorar aspectos concretos como la autoestima o el sueño. También conocerás los principios de una filosofía milenaria que te proporcionará las pautas para una vida plena y equilibrada. Además, la autora aboga por la meditación y el mindfulness aplicados a la vida cotidiana para potenciar la serenidad, e incluye una selección de playlists con las canciones favoritas de la autora, seleccionadas para ser escuchados en distintos estados de ánimo que, junto con recetas deliciosas y saludables, te ayudarán a alcanzar el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espíritu. Un libro muy recomendable para cualquiera. Leer menos
muy bueno para principiantes
Tenía muchas ganas de leer el segundo libro de Xuan Lan, ya que comencé mis primeros pasos en Yoga hace cuatro años de la mano de su primer libro "Mi diario de Yoga" y de su canal de Youtube, así que me alegré mucho cuando anunció en su día la publicación de este segundo libro. Con la reactivación por mi parte de este blog, y mi deseo de releer ... Leer más
Tenía muchas ganas de leer el segundo libro de Xuan Lan, ya que comencé mis primeros pasos en Yoga hace cuatro años de la mano de su primer libro "Mi diario de Yoga" y de su canal de Youtube, así que me alegré mucho cuando anunció en su día la publicación de este segundo libro. Con la reactivación por mi parte de este blog, y mi deseo de releer todos los libros de yoga que tengo y otros nuevos, le llegó el momento a este libro, de ser leído en profundidad y reseñado.He tardado casi tres meses en leerlo, me lo he tomado con calma, y me ha gustado, es un libro muy variado que no solo contiene los esperados tutoriales de asanas y sus respectivas secuencias, y otros aspectos relativos al yoga como prácticas de pranayama y meditación, así como principios espirituales y para la mejora espiritual que un verdadero yogi o yogini debe aplicar a su vida, sino que trae principalmente información, prácticas, recetas, consejos, reflexiones, experiencias personales de la autora, listas de canciones, preguntas para que puedas llevar un diario, etc. Podemos decir que es un libro muy completo referente al estilo de vida para el siglo XXI, es precioso, maravilloso de leer, correcto, relajante, y que si lo compras no te va a decepcionar, realmente te va a gustar. Las cosas que más me gustaron del libro son las que nos hablan de aspectos del yoga como los bandhas, mudras, drishti, mantras, yamas y niyamas, los doshas en ayurveda, o los tipos de yoga muy de moda ahora o interesantes cómo el Yoga restaurativo, o el Karma yoga. También, algo muy bueno que tiene Xuan Lan como profesora, tanto en sus libros como en sus clases (y aunque yo las he hecho online estoy segura de que presenciales serán igual), es que explica muy bien como realizar los asanas, la alineación, todo lo que debes contraer o estirar, son explicaciones perfectas que hacen que sea difícil lesionarte o que lo hagas mal, así que las explicaciones de los asanas son un punto más a favor del libro, estructuradas en explicación, consejo y beneficios.Sin embargo, tengo que decirlo, a mi me gustó más el primer libro, no porque este tenga nada malo, sino porque sinceramente las cosas que ella explica sobre vida sana y bienestar ya las conocía, solo tenéis que mirar este blog, llevo años escribiendo sobre ello y probando cosas, implementando todo ello en mi vida, por lo que a mi personalmente me resultaba repetitivo, y un tanto cansino leer estas cosas que aprendí hace muchos años. Si vas buscando un libro sobre yoga, aquí vienen multitud de cosas que no son yoga, y que si ya las sabes (cómo es mi caso), o si no te interesan, pues pueden hacer que te disperses o que no te apetezca leerlo (de ahí que haya tardado casi tres meses en leerlo entero). Pero no quiero expresar en realidad nada negativo, porque para el que quiera aprender desde cero sobre que es el mindfulness, recetas detox o recetas veganas, bebidas y tés especiales y sanos, alimentos exóticos pero buenísimos como la chía, etc, pues este es tu libro, vienen pinceladas de todas estas cosas para una vida mejor. Y para el que ya haya investigado o aprendido o hecho cursos sobre estas cosas, pues no será tan interesante. Leer menos
Fantástico libro de yoga
No había leído el anterior título de Xuan-Lan y me había hecho una idea preconcebida totalmente equivocada de esta, su última obra. No obstante, recientemente probé una sesión de yoga (normalmente practico pilates) y me ha gustado enormemente leer acerca de este tema, del cual conozco más bien poco. Aquí, la autora, que es uno de los principal... Leer más
No había leído el anterior título de Xuan-Lan y me había hecho una idea preconcebida totalmente equivocada de esta, su última obra. No obstante, recientemente probé una sesión de yoga (normalmente practico pilates) y me ha gustado enormemente leer acerca de este tema, del cual conozco más bien poco. Aquí, la autora, que es uno de los principales referentes del yoga en España, comparte consejos de vida saludable, basados en su amplia trayectoria como experta en yoga y bienestar (es profesora de yoga desde el año 2012). De su mano, descubrimos los beneficios de la práctica del yoga a través de la meditación, la respiración y las posturas específicas para mejorar aspectos concretos, como la autoestima, el sueño o las dolencias que podamos padecer en cuanto a espalda y articulaciones. También profundiza en cuanto a los principios de una filosofía milenaria que proporciona las pautas para una vida plena y equilibrada. No había leído el anterior título de Xuan-Lan y me había hecho una idea preconcebida totalmente equivocada de esta, su última obra. No obstante, recientemente probé una sesión de yoga (normalmente practico pilates) y me ha gustado enormemente leer acerca de este tema, del cual conozco más bien poco. Aquí, la autora, que es uno de los principales referentes del yoga en España, comparte consejos de vida saludable, basados en su amplia trayectoria como experta en yoga y bienestar (es profesora de yoga desde el año 2012). De su mano, descubrimos los beneficios de la práctica del yoga a través de la meditación, la respiración y las posturas específicas para mejorar aspectos concretos, como la autoestima, el sueño o las dolencias que podamos padecer en cuanto a espalda y articulaciones. También profundiza en cuanto a los principios de una filosofía milenaria que proporciona las pautas para una vida plena y equilibrada. Leer menos
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