¡Adelante! Ayuda instantánea para el miedo, el pánico y las palpitaciones (Pequeño manual de supervivencia)

Dra. Claudia Croos-Müller

Fragmento

cap-1

12½ ejercicios para recuperar inmediatamente el ánimo y la tranquilidad

En este libro encontrarás los siguientes ejercicios:

1. Brazos en jarra

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2. Resopla

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3. Siente la columna

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4. Suénate

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5. Inspira una fragancia

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6. A la pata coja

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7. Chasca los dedos

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8. Enciende la luz y abre los ojos

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9. Caminar con las piernas separadas

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10. Cambio de mano, cambio de tercio

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11. Practica la percusión

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12. Mueve la lengua

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12½. Frota tu pecho

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cap-2

Por qué estos ejercicios ayudan

Estos ejercicios son muy fáciles, los aprenderás enseguida.

Actúan como un conjuro mágico: lograrán calmar tus pensamientos y sentimientos, especialmente en casos de taquicardia, angustia, pánico y estados similares.

▶ Con estos pequeños ejercicios físicos influirás en tus emociones.

▶ Si los realizas de forma regular tus emociones se estabilizarán.

▶ Son la llave que abre la prisión de la ansiedad.

Por fin podrás desarrollar tus capacidades.

El miedo es como una cárcel que encierra tu alegría, tus pensamientos y tus acciones. Es capaz de bloquearte el cerebro por completo.

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cap-3

12½ ejercicios (o 2 x 6 + ½ o 10 + 2 + ½) del método Body2Brain

1: El todo, la unidad.

2: El yin y el yang.

6: Los seis reinos del Samsara.

10: El dorsal de los ases del fútbol.

12: El número de nervios craneales (veremos lo útiles que son).

12: Los meses del año (un ejercicio para cada mes). O un ejercicio para cada hora del día.

½: Un tentempié para el descanso.

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▶ Haz estos ejercicios siempre que te aceche el pánico, te ronde la angustia o te pueda el desánimo.

El método Body2Brain: ejercicios del cuerpo para el cerebro

▶ A través del cuerpo (body) llega la información al cerebro (brain).

▶ Enviando información nueva, el cuerpo puede hacer que el cerebro tenga nuevas ideas.

▶ Estas nuevas ideas cambian los viejos patrones de conducta.

▶ Y ellas darán un nuevo impulso a tu vida.

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