12½ ejercicios para recuperar inmediatamente el ánimo y la tranquilidad
En este libro encontrarás los siguientes ejercicios:
1. Brazos en jarra
2. Resopla
3. Siente la columna
4. Suénate
5. Inspira una fragancia
6. A la pata coja
7. Chasca los dedos
8. Enciende la luz y abre los ojos
9. Caminar con las piernas separadas
10. Cambio de mano, cambio de tercio
11. Practica la percusión
12. Mueve la lengua
12½. Frota tu pecho
Por qué estos ejercicios ayudan
Estos ejercicios son muy fáciles, los aprenderás enseguida.
Actúan como un conjuro mágico: lograrán calmar tus pensamientos y sentimientos, especialmente en casos de taquicardia, angustia, pánico y estados similares.
▶ Con estos pequeños ejercicios físicos influirás en tus emociones.
▶ Si los realizas de forma regular tus emociones se estabilizarán.
▶ Son la llave que abre la prisión de la ansiedad.
Por fin podrás desarrollar tus capacidades.
El miedo es como una cárcel que encierra tu alegría, tus pensamientos y tus acciones. Es capaz de bloquearte el cerebro por completo.
12½ ejercicios (o 2 x 6 + ½ o 10 + 2 + ½) del método Body2Brain
1: El todo, la unidad.
2: El yin y el yang.
6: Los seis reinos del Samsara.
10: El dorsal de los ases del fútbol.
12: El número de nervios craneales (veremos lo útiles que son).
12: Los meses del año (un ejercicio para cada mes). O un ejercicio para cada hora del día.
½: Un tentempié para el descanso.
▶ Haz estos ejercicios siempre que te aceche el pánico, te ronde la angustia o te pueda el desánimo.
El método Body2Brain: ejercicios del cuerpo para el cerebro
▶ A través del cuerpo (body) llega la información al cerebro (brain).
▶ Enviando información nueva, el cuerpo puede hacer que el cerebro tenga nuevas ideas.
▶ Estas nuevas ideas cambian los viejos patrones de conducta.
▶ Y ellas darán un nuevo impulso a tu vida.