Índice
Portadilla
Índice
Dedicatoria
Introducción
A quién le escribo
Nuestro futuro será diferente
Vivir en un sueño
El lagarto en el laboratorio
El secreto de mi vida
Activa tu sistema inercial
La intuición
Sobre el miedo
Vivo dos tipos de miedos
1. Miedo físico
2. Miedo psicológico
La paradoja
El cerebro no está para pensar
Cuando perdí la referencia interna
El adulto que vive según la referencia externa
La muerte del miedo
El miedo a ser diferente
RAS (Sistema Activador Reticular)
Acercaos al borde
¿Qué es saltar?
Es imposible cometer un error
Cómo viviría
El hombre de conocimiento
Hay algo en mí que tengo que entregar al mundo
Mi misión en cuatro pasos
Espontáneo versus impulsivo
Si una persona decide ser ella misma
La tercera ley de la moral de Kohlberg
La vida dando vueltas
Suicídate sin matarte
Tendencia innata
El hombre de negocios y el pescador que vivía de manera auténtica
Qué listo eres
La jaula de los leones
Si volviera a vivir
La muerte
Bienvenido al planeta Tierra
Las excusas del pájaro para no volar
«No llores, no te quejes, comprende». Benito Spinoza
La feliz vida en cautividad
El secreto a voces
Agárrate a aquello que te haga bien
¿Somos el culmen de la civilización?
Historias de expertos en el arte de la ilusión
Primera historia
Segunda historia
Tercera historia
Cuarta historia
Quinta historia
Sexta historia
Séptima historia
Octava historia
La seguridad
La oportunidad
Nación medicada
Tratado personal de nutrición
En busca de un estado mental
Nada que perder
Me da igual
Éxito
Seguir la llamada interna
¡Quítate!
Si te mueves, te juzgarán
La cobardía y la valentía
Me falta
La humildad
La última palabra
La pregunta
¡Cómo vives!
¿Qué estará de moda?
Patrones de conducta humana
Las etapas de la vida
La primera crisis. La adolescencia
La catarsis de los veinte
La segunda adolescencia y sucesivas
El dinero
No hacer nada por dinero
La revolución humana
El ser antisocial
El ser social
Aceptación
Vivir de corazón
El cerebro se suicida
Sensibles al dolor ajeno
Psicópatas cotidianos
La prisa
Evitando
El equilibrio interior
Si solo tuviera
El cómo
Date cinco años
Es difícil
Lo que verdaderamente importa
Sobre el autor
Créditos
Grupo Santillana
Para Izas
«Dejar a cada momento ser»
Introducción
Una de las grandes trabas con las que nos encontramos los seres humanos es nuestra dificultad para estar mentalmente atentos. La mente se dispersa y necesitamos desarrollar una filosofía de vida en la que cultivemos la capacidad de estar centrados. Esa filosofía es Mindfulness.
En este libro la filosofía del Mindfulness está muy presente. Sin embargo, en el texto en lugar de este término podrás encontrar palabras o expresiones que actúan como sinónimos de Mindfulness, como: «darse cuenta», «observar», «estar atento», «estar centrado», etcétera.
Con la actitud de estar centrados en el momento presente, en lugar de estar perdidos en pensamientos del pasado o del futuro, desarrollamos nuestra capacidad para ver claramente cómo pensamos, sentimos y actuamos; y podemos así también interpretar con mayor facilidad cómo piensan, sienten y actúan los demás.
Una mente centrada actúa de corazón, es auténtica, vive aquello que tiene más sentido para ella.
Este libro nos llama a estar centrados para poder vivir de corazón, desarrollando la capacidad de ver qué queremos vivir y qué creencias, hábitos o miedos nos lo están impidiendo.
Vivir de corazón sería muy sencillo si no hubiera barreras mentales que lo impidieran, y el Mindfulness nos ayuda a ver esas barreras, a entenderlas y a superarlas.
Mindfulness consiste en mantener una actitud de atención en cada momento de nuestra vida diaria. Nos colocamos en Mindfulness cuando decidimos conscientemente mantenernos centrados en lo que pasa en el momento presente, y sabemos que no estamos en Mindfulness cuando nos descubrimos a nosotros mismos haciendo algo pero pensando en otra cosa. Salir de ese estado disociado en el que nuestros actos van por un lado y nuestra mente por otro es nuestro gran reto psicológico.
Como humanidad estamos ante un desafío muy grande: dar un paso evolutivo psicológico hacia una mente más atenta, para vivir una vida con más sentido. De eso trata este libro, de vivir el Mindfulness para Vivir de Corazón.