Vivir de corazón

ALVARO GOMEZ CONTRERAS

Fragmento

Índice

Portadilla

Índice

Dedicatoria

Introducción

A quién le escribo

Nuestro futuro será diferente

Vivir en un sueño

El lagarto en el laboratorio

El secreto de mi vida

Activa tu sistema inercial

La intuición

Sobre el miedo

Vivo dos tipos de miedos

1. Miedo físico

2. Miedo psicológico

La paradoja

El cerebro no está para pensar

Cuando perdí la referencia interna

El adulto que vive según la referencia externa

La muerte del miedo

El miedo a ser diferente

RAS (Sistema Activador Reticular)

Acercaos al borde

¿Qué es saltar?

Es imposible cometer un error

Cómo viviría

El hombre de conocimiento

Hay algo en mí que tengo que entregar al mundo

Mi misión en cuatro pasos

Espontáneo versus impulsivo

Si una persona decide ser ella misma

La tercera ley de la moral de Kohlberg

La vida dando vueltas

Suicídate sin matarte

Tendencia innata

El hombre de negocios y el pescador que vivía de manera auténtica

Qué listo eres

La jaula de los leones

Si volviera a vivir

La muerte

Bienvenido al planeta Tierra

Las excusas del pájaro para no volar

«No llores, no te quejes, comprende». Benito Spinoza

La feliz vida en cautividad

El secreto a voces

Agárrate a aquello que te haga bien

¿Somos el culmen de la civilización?

Historias de expertos en el arte de la ilusión

Primera historia

Segunda historia

Tercera historia

Cuarta historia

Quinta historia

Sexta historia

Séptima historia

Octava historia

La seguridad

La oportunidad

Nación medicada

Tratado personal de nutrición

En busca de un estado mental

Nada que perder

Me da igual

Éxito

Seguir la llamada interna

¡Quítate!

Si te mueves, te juzgarán

La cobardía y la valentía

Me falta

La humildad

La última palabra

La pregunta

¡Cómo vives!

¿Qué estará de moda?

Patrones de conducta humana

Las etapas de la vida

La primera crisis. La adolescencia

La catarsis de los veinte

La segunda adolescencia y sucesivas

El dinero

No hacer nada por dinero

La revolución humana

El ser antisocial

El ser social

Aceptación

Vivir de corazón

El cerebro se suicida

Sensibles al dolor ajeno

Psicópatas cotidianos

La prisa

Evitando

El equilibrio interior

Si solo tuviera

El cómo

Date cinco años

Es difícil

Lo que verdaderamente importa

Sobre el autor

Créditos

Grupo Santillana

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Para Izas

«Dejar a cada momento ser»

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Introducción

Una de las grandes trabas con las que nos encontramos los seres humanos es nuestra dificultad para estar mentalmente atentos. La mente se dispersa y necesitamos desarrollar una filosofía de vida en la que cultivemos la capacidad de estar centrados. Esa filosofía es Mindfulness.

En este libro la filosofía del Mindfulness está muy presente. Sin embargo, en el texto en lugar de este término podrás encontrar palabras o expresiones que actúan como sinónimos de Mindfulness, como: «darse cuenta», «observar», «estar atento», «estar centrado», etcétera.

Con la actitud de estar centrados en el momento presente, en lugar de estar perdidos en pensamientos del pasado o del futuro, desarrollamos nuestra capacidad para ver claramente cómo pensamos, sentimos y actuamos; y podemos así también interpretar con mayor facilidad cómo piensan, sienten y actúan los demás.

Una mente centrada actúa de corazón, es auténtica, vive aquello que tiene más sentido para ella.

Este libro nos llama a estar centrados para poder vivir de corazón, desarrollando la capacidad de ver qué queremos vivir y qué creencias, hábitos o miedos nos lo están impidiendo.

Vivir de corazón sería muy sencillo si no hubiera barreras mentales que lo impidieran, y el Mindfulness nos ayuda a ver esas barreras, a entenderlas y a superarlas.

Mindfulness consiste en mantener una actitud de atención en cada momento de nuestra vida diaria. Nos colocamos en Mindfulness cuando decidimos conscientemente mantenernos centrados en lo que pasa en el momento presente, y sabemos que no estamos en Mindfulness cuando nos descubrimos a nosotros mismos haciendo algo pero pensando en otra cosa. Salir de ese estado disociado en el que nuestros actos van por un lado y nuestra mente por otro es nuestro gran reto psicológico.

Como humanidad estamos ante un desafío muy grande: dar un paso evolutivo psicológico hacia una mente más atenta, para vivir una vida con más sentido. De eso trata este libro, de vivir el Mindfulness para Vivir de Corazón.

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