La estrategia del bienestar

Carlos Alberto Camacho Palacios

Fragmento

la_estrategia_del_bienestar_v2-3

Índice

Introducción 11

Capítulo uno. Tu sistema emocional 17

Capítulo dos. Cómo te relacionas con tus zonas emocionales 39

2.1. Nuestro núcleo emocional esencial 43

2.2. La zona emocional de supervivencia 45

2.2.1. Nivel de neuroprogramación 45

2.2.2. Nivel de neurorreacción 60

Capítulo tres. Zona de resistencia al cambio y de neurotransformación 95

3.1. Diez herramientas para el cambio 101

3.2. Cómo desbloquear tus estrategias emocionales defensivas 114

3.3. Conocer la estrategia del dolor 116

3.4. Puertas de entrada a la estrategia defensiva 125

3.5. Sanar el niño herido, reconfigurar la plataforma emocional 151

3.6. El perdón como fuente liberadora de la zona del bloqueo emocional 157

3.7. Desafiar tu diálogo interno autodestructivo 164

Capítulo cuatro. Zona de crecimiento emocional 167

4.1. Nivel de neurodiseño dirigido a un objetivo 172

4.2. Nivel de neurobienestar 186

4.3. Trece ejercicios para tener experiencias emocionales más positivas 192

4.4. Ejercita el optimismo 194

4.5. Siete ejercicios para aumentar el estado de gratitud 195

Capítulo cinco. Integra tu sistema emocional 199

Zona de neurointegración 201

5.1. Cómo puedes fluir en tu sistema emocional 202

Zona de neuroconexión 213

5.2. Ejercicios para definir tu propósito 216

5.2.2. Alinea tus valores con los de tu familia y los de tu organización 219

Capítulo seis. Redes cerebrales donde se manifiestan las zonas emocionales 227

6.1. Algunas malas costumbres de nuestro cerebro 233

Capítulo siete. Zona 7. Zona corporal. Cómo se inflama nuestro cuerpo 235

7.1. La composición de los alimentos modernos es una bomba inflamatoria 251

7.2. Diseñar el tipo de las bacterias intestinales es fuente de bienestar 254

7.3. Las bacterias intestinales modulan nuestro organismo 257

7.4. Bacterias sanas en el intestino y el consumo de fibra 260

7.5. La dieta modula el tipo de bacterias intestinales 262

7.6. Las bacterias intestinales afectan tu metabolismo y tu cerebro 264

Capítulo ocho. El impacto del malestar en nuestro cuerpo 269

8.1. Cuando el sistema nervioso se pone hipersensible 272

8.1.1. Fatiga crónica 272

8.1.2. Fibromialgia 273

8.1.3. Síndrome de intestino irritable 275

8.1.4. Migraña 286

8.1.5. Malestar en la boca del estómago y llenura, dispepsia 288

Capítulo nueve. Cuando se altera el metabolismo 289

9.1. Obesidad 291

9.2. Alimentos adictivos 302

9.3. No dejes que se te acumule grasa en el hígado 313

9.4. Qué es lo que te inflama el estómago. Gastritis 318

9.5. Sensibilidad al gluten/sensibilidad al trigo 326

9.6. Artritis 329

9.7. La inflamación del colon 331

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