La dieta de los puñados

Suzy Wengel

Fragmento

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SuzyWengelPierde peso y no lo recuperes con el método de los puñados que te cambiará la vida
La dieta
de los
puñados
Traducción de Martín Schifino
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Índice
EL SENTIDO COMÚN ME AYUDÓA PERDER 40 KILOS 4CÓMO ES EL MÉTODO DE LOS PUÑADOS 18Puñados y cajas de comida22Tres comidas al día23Barómetro del hambre24MEDIR CON LAS MANOS 26Cómo medir con las manos 30Puñado 1 (+2) 32Puñado 3 34Puñado 4 361 a 3 cucharadas de grasas38Comidas y bebidas opcionales 42EJEMPLOS DE COMIDAS 50EMPEZAR EL MÉTODO DE LOS PUÑADOS CON BUEN PIE 58Dificultades de principiantes 62¿Cenamos fuera? 68¿Cuánto ejercicio necesitas?70Si no pierdes peso 73No te preocupes: mantendrás tu nuevo peso 74CÓMO PERDIMOS PESO CON EL MÉTODO DE LOS PUÑADOS 76Mette y John 78Christa y Camilla 88PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA 9 DÍAS 98RECETAS PARA MUJERES 102PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIA PARA MUJERES 160RECETAS PARA HOMBRES 170PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIA PARA HOMBRES 228GUÍA DE ALIMENTOS 238Puñado 1 (+2): verduras 240Puñado 3: proteínas 242Puñado 4: fécula y/o fruta2461 a 3 cucharadas de grasas 252Lácteos 257 Aliños lácteos 257Bebidas que puedes consumir a voluntad 258Recompensas 259Condimentos 2613
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