Cómo acompañar el miedo a la soledad (y aprender a disfrutar de estar con uno mismo)
Emociones 5 minutos

Cómo acompañar el miedo a la soledad (y aprender a disfrutar de estar con uno mismo)

La palabra soledad conlleva una connotación negativa que no se merece. Descubrir por qué tiene esta mala fama y cómo enseñar a nuestros niños a relacionarse con ella de manera saludable, es tarea de todos.

ALEJANDRA MELÚS

Experta en Atención Temprana y primera infancia

@melusalejandra

Cómo acompañar el miedo a la soledad

La palabra soledad suele provocar una opresión en el pecho, una incomodidad inmediata. Se relaciona de forma casi automática con el aislamiento, la tristeza o el rechazo. Sin embargo, estar a solas no tiene por qué ser una experiencia amarga. Cuando se comprende de dónde procede ese temor y se transforma la relación con este sentimiento, la soledad pasa de ser una amenaza a convertirse en un refugio de crecimiento.

El origen del rechazo: la soledad como castigo

Para comprender por qué a muchas personas les cuesta habitar la soledad, es necesario mirar hacia atrás. Como ser humano y como mamífero, la biología de la persona está diseñada para la conexión. Es imprescindible la figura de los cuidadores -padres, abuelos, familiares, profesores- durante los primeros años de vida para garantizar la supervivencia física y la regulación emocional del niño.

A esta necesidad biológica se le suma un aprendizaje cultural muy arraigado; durante décadas, la soledad se ha utilizado como una herramienta de disciplina o un correctivo en la infancia. Frases o situaciones habituales en la niñez como «al rincón de pensar», «quedarse sin salir al recreo» o «ir a la silla de pensar» han marcado a generaciones. Al emplear el aislamiento como castigo, el cerebro infantil procesa un mensaje claro: estar solo significa que se ha hecho algo mal, que no se es deseado o que se está siendo excluido del grupo. Por ello, resulta comprensible que, en la edad adulta, al enfrentarse al silencio o la falta de compañía, se experimente rechazo, inseguridad o desagrado.

El apego seguro como base de la autonomía

Para lograr disfrutar de la propia compañía, la soledad debe ser escogida, nunca impuesta. El motor de esa elección voluntaria nace en la seguridad emocional.

La capacidad de estar solo sin miedo no se consigue aislando a la persona para que vaya acostumbrándose, sino que se logra ofreciéndole un apego seguro desde la infancia. Un niño elige jugar, leer, vestirse o comer de forma autónoma cuando siente que tiene raíces sólidas. Cuando experimenta un sentido de pertenencia contribuyente y positivo -sabiéndose importante, necesario y valioso para su grupo de referencia-, no necesita depender constantemente de la presencia del otro para ser, hacer o pensar.

Si un niño pide compañía y se le niega bajo la idea de que debe aprender a ser independiente, se genera el efecto opuesto: se siembra más inseguridad y miedo, lo que provocará que demande aún más atención y compañía. 

Acompañar el miedo a la soledad implica atender las demandas emocionales sin juzgar, sin invalidar lo que el otro siente y evitando las comparaciones. Cada persona tiene sus propios tiempos y necesidades; ofrecer una base segura es el único camino para cultivar una autonomía real.

La soledad elegida

Cuando a lo largo de la infancia se ha potenciado un vínculo de apego seguro, ofreciendo una autoestima fuerte y herramientas de autonomía personal, si el niño o el adulto escogen estar solos, se abre un abanico de oportunidades maravillosas:

• Cultivar el mundo interior permite potenciar las aficiones personales, dar rienda suelta a la imaginación y desarrollar un razonamiento propio, libre de las opiniones o interferencias del entorno.

• Escucharse y conocerse ayuda a potenciar una relación sana con uno mismo, a identificar lo que se necesita realmente, a descansar sin culpa y a abrazar el aburrimiento como una fuente de creatividad.

• Trazar un camino propio permite hacer las cosas a la manera de uno mismo, sin que nadie teledirija ni indique los pasos exactos a seguir, descubriendo nuevas formas de resolver problemas.

• Fortalecer la autoestima aporta la satisfacción directa de saberse capaz, experimentando la libertad de ensayar, errar y volver a intentarlo.

El camino hacia una autoestima fuerte no se construye evitando las caídas, sino caminando paso a paso, sin miedo a los baches del proceso. Al escoger estar solo durante algunos momentos, el niño irá descubriendo que no se encuentra en una espacio vacío o inseguro, sino en la compañía de quien mejor conoce y quien siempre le va a acompañar, es decir, de sí mismo.

Lecturas para acompañar el miedo a la soledad

«Otros. Todos somos el otro de alguien», de Kobi Yamada

En este libro podemos observar como una de las conversaciones entre los dos protagonistas gira alrededor justo de la soledad y el sentimiento de sentirse solos aun estando acompañados.

Es esencial abordar este tipo de temas desde la infancia, con naturalidad y desde realidades como esta.

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