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Mejora tu bienestar: Libros para cuidarte cada día

Te compartimos una selección de lecturas que te ayudarán a crear tu estilo de vida ideal, para cuidarte cada día.

La mayoría de las personas nos planteamos una serie de propósitos para alcanzar, ya sean relacionados con el trabajo, las relaciones, viajar o hacer ejercicio entre otros. Cuidarse a uno mismo y priorizarse debería encontrarse dentro de los principales objetivos de nuestra vida. 

Si te has propuesto mejorar tu bienestar, te compartimos una selección de lecturas que te ayudarán a crear tu estilo de vida ideal, para mimarte y dedicarte aunque sean unos minutos al día. 

«Vive más» de Marcos Vázquez

Marcos Vázquez, reconocido divulgador de salud, nos descubre qué es el envejecimiento y por qué envejecemos. El autor propone herramientas prácticas para reducir la edad biológica y vivir más y mejor. Descubre los beneficios del ejercicio para mantenerte joven, qué alimentos ralentizan el envejecimiento, los efectos de estrategias como el ayuno intermitente y cómo fortalecer el sistema inmunitario. Además, en este libro también aprenderás acerca de las tecnologías emergentes que, en pocas décadas, nos permitirán alargar nuestra longevidad.

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Vive más (edición actualizada)

Herramientas prácticas para reducir la edad biológica y rejuvenecer. De la mano de Marcos Vázquez, el divulgador de salud más reconocido en habla hispana, vamos a adentrarnos en el proceso de envejecimiento del cuerpo humano para descubrir qué es ...
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«El método kurashi» de Marie Kondo

Marie Kondo nos enseña a construir nuestro kurashi o estilo de vida ideal.

Inspirado en el concepto japonés de kurashi, o «forma de vivir», este libro te invita a visualizar el día a día que quieres tener desde que te despiertas hasta que te vas a dormir. Si te haces la pregunta clave de «¿me provoca alegría?» con cada uno de tus pensamientos y comportamientos conseguirás transformar tu entorno y crearás una vida llena de conexión y libre de cualquier limitación. Esta visión clara sobre tus preferencias te ayudará a tomar decisiones conscientes sobre cómo usar cada rincón de tu hogar y cómo aprovechar cada instante.

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El método kurashi

Marie Kondo nos enseña a construir nuestro kurashi o estilo de vida ideal. Controla cómo disfrutas tu día a día y transforma tu hogar en un refugio de calma con esta bella guía visual con más de 100 fotografías, de la autora del best seller La mag...
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«La vida empieza cada día» de Anne Igartiburu

Vivir no es algo estático. La vida se destruye y se construye con cada respiración, con cada tictac, con cada amanecer y cada pequeño gesto. Por eso, este libro es un compañero ideal en la aventura de existir. En su interior atesora 366 reflexiones que te invitan a ser consciente de quién quieres ser en cada momento, a estar más cerca de ti mismo y a vivir más intensamente el momento presente.

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La vida empieza cada día

«La vida es lo que sucede aquí y ahora». Un libro repleto de reflexiones y aprendizajes de Anne Igartiburu para cada día del año.
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«Por fin duermo» de Nuria Roure

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Sueles despertarte en mitad de la noche y no te puedes volver a dormir? La doctora Nuria Roure convierte en libro el método propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades a tener un sueño más reparador y a despertarse descansadas, con más energía y mejor humor. 

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Por fin duermo

Recupera tus noches de sueño y tu energía con el método Duerme, Descansa, Vive. La guía definitiva para dormir bien, por una de las mayores expertas y divulgadoras de España. ¡6a edición!
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«Yoga para mi bienestar» de Xuan Lan

Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.

El estilo de vida acelerado del siglo XXI ha puesto de manifiesto la necesidad de cuidarnos tanto física como mentalmente. Nos hemos dado cuenta de que nuestro bienestar emocional es frágil y debemos cuidarlo. Durante la pandemia, Xuan Lan hizo de sus clases de yoga online un momento de encuentro con sus seguidores para reducir la ansiedad, ralentizar el ritmo de vida y conectarse con uno mismo. Fruto de todo este trabajo surge este libro donde, además de descubrir los beneficios del yoga con posturas dinámicas y secuencias de asanas que podrás practicar con vídeos, Xuan Lan comparte sus consejos para llevar una vida saludable y positiva, en la que la meditación y la atención plena cobran más relevancia que nunca.

También nos explica cómo trabajar en casa, haciendo hincapié en la importancia de la postura corporal, la gestión del estrés y la necesidad de descansar.

El libro incluye, además, recetas sanas y deliciosas que, junto con las playlists de las canciones favoritas de la autora, te ayudarán a alcanzar la armonía perfecta entre cuerpo, mente y espíritu.

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Yoga para mi bienestar (edición actualizada)

Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida.
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«Terapia para uno mismo» de Vikrampal

Un manual práctico que te guiará desde el deseo hasta la acción a través de 42 kriyas de Kundalini Yoga y 11 prácticas con gong. Descubre cómo utilizar estas poderosas técnicas para sanar y transformarte a ti mismo. Sumérgete en este viaje de autodescubrimiento y alcanza el equilibrio y el bienestar en tu vida.

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Terapia para uno mismo

Cuando estoy en el momento presente todo lo que necesito saber ya lo sé, todo lo que necesito tener ya lo tengo, todo lo que necesito sentir ya lo siento.
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«El método Ikigai» de Francesc Miralles y Héctor García (Kirai)

Basado en la filosofía japonesa del ikigai, este libro te ayudará a descubrir tu «razón de ser» y te brindará herramientas para potenciarla en todos los aspectos de tu vida. Mediante la propuesta de 35 rutas, con ejercicios prácticos, serás capaz de dirigir tus proyectos hacia tus objetivos, permitiendo que la felicidad y el bienestar florezcan de forma natural desde tu interior. 

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El método Ikigai (nueva edición actualizada)

Ikigai es la innovadora filosofía que está revolucionando el mundo. ¿Sabes ya cuál es tu ikigai, cuál es tu «razón de ser»?
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¿Tenías planeado definir tu estilo de vida ideal o apuntarte a clases de yoga? Esperamos que con estos libros logres cumplir tu propósito de mejorar tu bienestar y cuidarte un poco cada día.

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