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Mark Sisson
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Mark Sisson , experto en salud y bienestar, es el autor de los best seller Los 10 mandamientos del cavernícola y La dieta Keto y una de las voces más importantes del Movimiento de Salud Evolutiva. Su blog,...
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Mark Sisson, experto en salud y bienestar, es el autor de los best seller Los 10 mandamientos del cavernícola y La dieta Keto y una de las voces más importantes del Movimiento de Salud Evolutiva. Su blog, MarksDailyApple, ha permitido que los entusiastas del movimiento paleo desafíen la sabiduría convencional sobre la alimentación y el ejercicio, y asuman un papel activo en torno a la salud y el bienestar. Mark Sisson es licenciado en Biología por el Williams College y es excampeón de Ironman. Vive en Malibú con su esposa Carrie y sus dos hijos.

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Dos comidas al día

Pierde grasa, revierte el envejecimiento y líbrate de las dietas


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¿Estás harto de dietas que solo funcionan durante un tiempo?

¿Te confunden las controversias sobre qué es saludable y qué no?

Pierde grasa, revierte el envejecimiento y líbrate de las dietas.

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¿Estás harto de dietas que solo funcionan durante un tiempo?

¿Te confunden las controversias sobre qué es saludable y qué no?

Pierde grasa, revierte el envejecimiento y líbrate de las dietas.


Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.

Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como saltarse el desayuno- y hacerlo bien es fund...

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Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.

Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como saltarse el desayuno- y hacerlo bien es fundamental. Mark Sisson, experto en salud y bienestar, te presenta un estilo de vida basado en el ayuno intermitente y te enseña cómo quemar grasa corporal y estar sano, con energía y una actitud positiva.

Este libro ofrece, además, una rutina de ejercicios accesible y eficaz, estrategias para superar creencias y comportamientos autolimitantes, y técnicas de vanguardia para lograr la composición corporal que deseas.

Con cuarenta y dos recetas deliciosas, Dos comidas al día reúne todo lo que necesitas para ponerte en marcha hacia una transformación de tu estilo de vida placentera y duradera.

MarkSisson, experto en salud y bienestar, licenciado en Biología y excampeón de Ironman, es autor de La dieta Keto y una de las voces más importantes del Movimiento de Salud Evolutiva. Brad Kearns es presentador del pódcast B.rad y atleta de élite.

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Colección
Bienestar, salud y vida sana
Páginas
328
Target de edad
Adultos
Tipo de encuadernación
eBook
Idioma
ES
Fecha de publicación
05-05-2022
Autor
Mark Sisson
Editorial
GRIJALBO
Colección
Bienestar, salud y vida sana
Páginas
328
Target de edad
Adultos
Tipo de encuadernación
eBook
Idioma
ES
Fecha de publicación
2022-05-05
Autor
Mark Sisson
Editorial
GRIJALBO
9788425361463

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Mark Sisson , experto en salud y bienestar, es el autor de los best seller Los 10 mandamientos del cavernícola y La dieta Keto y una de las voces más importantes del Movimiento de Salud Evolutiva. Su blog,...
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Mark Sisson, experto en salud y bienestar, es el autor de los best seller Los 10 mandamientos del cavernícola y La dieta Keto y una de las voces más importantes del Movimiento de Salud Evolutiva. Su blog, MarksDailyApple, ha permitido que los entusiastas del movimiento paleo desafíen la sabiduría convencional sobre la alimentación y el ejercicio, y asuman un papel activo en torno a la salud y el bienestar. Mark Sisson es licenciado en Biología por el Williams College y es excampeón de Ironman. Vive en Malibú con su esposa Carrie y sus dos hijos.

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11 Reseñas
Buen libro para aprender a comer y cuidarnos
Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como salta... Leer más
Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como saltarse el desayuno- y hacerlo bien es fundamental. Mark Sisson, experto en salud y bienestar, te presenta un estilo de vida basado en el ayuno intermitente y te enseña cómo quemar grasa corporal y estar sano, con energía y una actitud positiva.Este libro ofrece, además, una rutina de ejercicios accesible y eficaz, estrategias para superar creencias y comportamientos autolimitantes, y técnicas de vanguardia para lograr la composición corporal que deseas.Con cuarenta y dos recetas deliciosas, Dos comidas al día reúne todo lo que necesitas para ponerte en marcha hacia una transformación de tu estilo de vida placentera y duradera.La verdad es que me ha parecido un libro muy interesante de primeras y que intentaré poner en practica pronto, tanto las recetas como el ejercicio e ir probando de cambiar el estilo de vida,porque la verdad,me parece algo bastante accesible y nada complicado de poder adaptar como rutina diaria y poder cumplirla sin pasarlo mal como con muchas dietas. Leer menos
Punto de vista interesante
Es un libro que te enseña un estilo de vida diferente, basado en el ayuno intermitente, y te muestra como de esta manera ayudas a tu metabolismo a quemar grasa corporal, estar más sano y cuales son los principales aspectos que se van a abordar en los diferentes apartados. De aquí es importante destacar el inmenso poder de la insulina. En adición... Leer más
Es un libro que te enseña un estilo de vida diferente, basado en el ayuno intermitente, y te muestra como de esta manera ayudas a tu metabolismo a quemar grasa corporal, estar más sano y cuales son los principales aspectos que se van a abordar en los diferentes apartados. De aquí es importante destacar el inmenso poder de la insulina. En adición, te ayuda a controlar los impulsos, comportamientos autolimitantes, obsesiones y ansiedades con respecto a la alimentación.  Nos ofrece tanto rutinas de ejercicios como recetas varias para conseguir la meta de una vida saludable, llena de energía y con mejor actitud. Asimismo, deja a tu alcance todo lo necesario para que empieces una transformación de tu estilo de vida. No debes hacer una dieta, sino hacer de la comida saludable tu aliado hacia un estilo de vida sano, placentero y, sobre todo, duradero en el tiempo.El autor también incorpora un aparado en el que da respuesta a algunas de las preguntas más frecuentes. Leer menos
Cambio de vida a mas saludable
Una buena lectura para tener una rutina de dieta, así como también una rutina ejercicios accesibles para todos y lo más importante para mantenerlo en el tiempo. Y tener una buena salud gracias a lo que comemos, para perder grasa, revertir el envejecimiento y sin las típicas dietas.El autor Mark Sisson, experto en salud y bienestar, nos presenta ... Leer más
Una buena lectura para tener una rutina de dieta, así como también una rutina ejercicios accesibles para todos y lo más importante para mantenerlo en el tiempo. Y tener una buena salud gracias a lo que comemos, para perder grasa, revertir el envejecimiento y sin las típicas dietas.El autor Mark Sisson, experto en salud y bienestar, nos presenta un estilo de vida basado en el ayuno intermitente y nos enseña cómo quemar grasa corporal para estar sano, con energía y una actitud positiva.Con cuarenta y dos recetas deliciosas, Dos comidas al día reúne todo lo que necesitas para ponerte en marcha hacia una transformación de tu estilo de vida placentera y duradera.Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.Recomendado este libro para aquellas personas que quieren un cambio de alimentación y salud en su vida porque nos enseña a cómo cambiar nuestro estilo de vida y adaptarlo, tanto a nivel físico como mental. Leer menos
Una guía muy completa hacia el ayuno intermitente.
Cuando comencé a leer este libro pensé que me encontraría ante una especie de guía que me indicaría el camino a seguir para lograr el ayuno intermitente. Sin embargo, más que eso, es una guía completa que, aunque tiene como telón de fondo e hilo conductor el ayuno intermitente, recoge pautas para mejorar nuestra salud tanto a nivel físico como m... Leer más
Cuando comencé a leer este libro pensé que me encontraría ante una especie de guía que me indicaría el camino a seguir para lograr el ayuno intermitente. Sin embargo, más que eso, es una guía completa que, aunque tiene como telón de fondo e hilo conductor el ayuno intermitente, recoge pautas para mejorar nuestra salud tanto a nivel físico como mental.   El libro se estructura del siguiente modo: comienza con una introducción a la que siguen siete grandes apartados titulados como a continuación se indica: 1. Haz borrón y cuenta nueva, 2. Prioriza los alimentos ancestrales ricos en nutrientes, 3. La ingesta intermitente: el ayuno te conducirá a la salud, 4. Implementa una mentalidad y unos patrones de conducta ganadores, 5. Lleva una vida quemagrasa, 6. Pon en marcha las dos comidas al día, y 7. Estrategias avanzadas para reducir la grasa. Acto seguido, incorpora un apartado titulado La turbocarga de 12 días, en la que se describe qué actuaciones se deben seguir desde el día 1 hasta el 12. El libro se acerca a su final con un apartado dedicado a resolver preguntas frecuentes, y se cierra con un recetario. Tras los agradecimientos, el autor ha incorporado una serie de recursos y de lecturas recomendadas para que, todo aquel que esté interesado en seguir este método o simplemente en cuidar su salud física y mental, no pueda tener como excusa el no saber dónde encontrar información al respecto. En la introducción del libro se nos presenta la importancia de la alimentación en nuestro día a día y se muestran los principales aspectos que se van a abordar en los diferentes apartados. De aquí he de destacar el inmenso poder de la insulina.En el primer apartado, titulado Haz borrón y cuenta nueva, el autor nos invita a sacar de nuestra despensa y nevera tres grandes grupos de alimentos que, avalados por diferentes estudios, se califican como perjudiciales (los azúcares, los cereales, sus derivados y sus tubérculos, y los aceites vegetales refinados).En su segundo apartado se nos muestran los principales grupos de alimentos que hemos de consumir: carne (mamíferos y aves); pescado; huevos; verduras y hortalizas; frutas; frutos secos, semillas y sus cremas; productos lácteos enteros; chocolate negro; y agua. Además, detalla una serie de superalimentos y los acompaña de los motivos que hacen que se puedan calificar como tales. Aquí también se analizan algunas de las pirámides nutricionales que se han ido desarrollando a lo largo del tiempo.En el apartado 3 se explica a grandes rasgos en qué consiste el ayuno intermitente.En el apartado 4 se analiza la importancia de la mente para pasar de una forma de alimentación en la que las ingestas frecuentes forman parte de nuestras rutinas diarias a una en la que solo se han de ingerir alimentos cuando es realmente necesario y hasta el nivel de estar satisfecho y no hasta el de comer por no dejar nada de comida en el plato.En el apartado titulado Lleva una vida quema grasa se indican una serie de prácticas complementarias al estilo de vida; en concreto, el autor aborda los hábitos de sueño y otras formas de descansar, de recuperarse y de tener algo de tiempo de relax y de desconexión durante las largas jornadas de trabajo.En el apartado sexto el autor nos invita a poner en marcha las dos comidas al día de forma gradual y que se ajuste a nuestras necesidades y ritmos.En el último apartado numerado se recogen estrategias avanzadas para reducir la grasa, entre las que destacan: rutinas de ejercicios en ayunas, ayunos prolongados (incluso de más de veinticuatro horas), esprintar, y la exposición al frío. Una vez que conocemos todas las pautas y estrategias es momento de comenzar la turbocarga de doce días. Esta turbocarga está muy guiada, pues para cada día se indica lo que se debe comer, la duración del ayuno, el ejercicio físico a realizar, la mentalidad que se debe mantener, el estilo de vida a seguir y los datos que podemos anotar en nuestro diario del ayuno. Como he indicado más arriba, el autor también incorpora un aparado en el que da respuesta a algunas de las preguntas más frecuentes. Y cierra el libro con un recetario en el que la carne tiene una presencia muy importante. En definitiva, es un libro recomendado para aquellas personas que tengan muy claro que quieren hacer un cambio muy importante en sus vidas y que, además, quieran comprobar el poder de la alimentación en nuestro desarrollo. El método en sí está muy explicado y guiado, pero creo que es algo difícil de lograr, pues supone romper con un estilo de vida muy arraigado tanto por nosotros mismos como por nuestro entorno (con la relevancia que tiene la alimentación en nuestras relaciones sociales). Aunque hoy en día no me planteo hacer un ayuno intermitente (al menos no durante tantas horas), el libro me ha hecho aprender mucho sobre la importancia o no de ciertos alimentos en nuestro desarrollo y la relevancia de ciertas rutinas de descanso y de desconexión. Leer menos
Interesante
Cuando vi este libro, me dio mucha curiosidad y me apetecía echarle un ojo a ver que contaba sobre el tema de alimentación y pautas.En el encontramos una guía que nos explica la importancia de que comer y cuando y contándonos los beneficios del ayuno intermitente y las ventajas que tiene sobre la regeneración celular, antienvejecimiento y demás.... Leer más
Cuando vi este libro, me dio mucha curiosidad y me apetecía echarle un ojo a ver que contaba sobre el tema de alimentación y pautas.En el encontramos una guía que nos explica la importancia de que comer y cuando y contándonos los beneficios del ayuno intermitente y las ventajas que tiene sobre la regeneración celular, antienvejecimiento y demás.Además explica bien como hacerlo pues no sirve solo con saltarte el desayuno y ya , y nos da pautas de como llevarlo a cabo y como cambiar nuestro estilo de vida y adaptarlo.También incluye rutinas de ejercicios muy accesibles y varias recetas muy completas y ricas para que podamos ponerlo todo en marcha.La verdad es que me ha parecido un libro muy interesante de primeras y que intentaré poner en practica pronto, tanto las recetas como el ejercicio e ir probando de cambiar el estilo de vida, porque la verdad, me parece algo bastante accesible y nada complicado de poder adaptar como rutina diaria y poder cumplirla sin pasarlo mal como con muchas dietas. Leer menos
Con cuarenta y dos recetas deliciosas, Dos comidas al día reúne
Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como salta... Leer más
Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como saltarse el desayuno- y hacerlo bien es fundamental. Mark Sisson, experto en salud y bienestar, te presenta un estilo de vida basado en el ayuno intermitente y te enseña cómo quemar grasa corporal y estar sano, con energía y una actitud positiva.Este libro ofrece, además, una rutina de ejercicios accesible y eficaz, estrategias para superar creencias y comportamientos autolimitantes, y técnicas de vanguardia para lograr la composición corporal que deseas.Con cuarenta y dos recetas deliciosas, Dos comidas al día reúne todo lo que necesitas para ponerte en marcha hacia una transformación de tu estilo de vida placentera y duradera. Esta semana abrí un debate sobre libros de autoayuda en mi cuenta de Twitter y descubrí algunas cosas de las que me gustaría hablar aprovechando que nos encontramos en esta reseña. Bueno, un apunte: ahora a los libros de autoayuda los llaman "de crecimiento personal" pero viene a ser lo mismo. Yo siempre he defendido estos libros como una de las muchas herramientas que tienes a tu alcance y que debes utilizar en tu favor adaptándolos a tus circunstancias personales. ¿Qué sucede? aquí la gente comete varios errores. El más común es pensar que solo con terminar de leer el libro todos tus problemas se habrán resuelto mágicamente y eso no es así. Los libros te darán una explicación, un punto de partida, te mostrarán ejemplos a seguir y finalmente te van a proponer pautas y ejercicios para que pongas en práctica. Otro error común es pensar que tienes que hacerlo todo al pie de la letra. A ver, tampoco es un manual de instrucciones. También he encontrado a personas que decían no servirles para nada cuando el problema era que habían elegido el libro inadecuado, ojo con esto. Por otro lado están los que no han reconocido su problema, aún no tienen intención de superarlo y le echan la culpa al libro de empeorar su situación ya que se comparan con los ejemplos redactados y les da la sensación de que el libro les sermonea. Yo os diría que toméis de los libros de autoayuda lo que necesitéis pero sin obviar otras herramientas, como las de un profesional, hábitos de vida saludable, familia y amigos, así como todo lo que os hayan aconsejado a modo particular. Entonces, ¿los libros de autoayuda resuelven todos tus problemas por sí mismos? Está claro que no. Pero te ayudan a solucionarlos por ti mismo a través de pautas, directrices, ejercicios y propuestas a modo de deberes. Son soluciones a largo plazo y por supuesto la persona que debe solucionar sus problemas eres tú mismo. Y siempre, siempre, siempre, acudid a un especialista.  Leer menos
Perfecto para quienes estamos hartas de dietas temporales
Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes.Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como saltar... Leer más
Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes.Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como saltarse el desayuno- y hacerlo bien es fundamental.Mark Sisson, experto en salud y bienestar, te presenta un estilo de vida basado en el ayuno intermitente y te enseña cómo quemar grasa corporal y estar sano, con energía y una actitud positiva.Este libro ofrece, además, una rutina de ejercicios accesible y eficaz, estrategias para superar creencias y comportamientos autolimitantes, y técnicas de vanguardia para lograr la composición corporal que deseas.Con cuarenta y dos recetas deliciosas, Dos comidas al día reúne todo lo que necesitas para ponerte en marcha hacia una transformación de tu estilo de vida placentera y duradera Leer menos
Muy buen manual
Libro interesante
Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibra... Leer más
Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro.Si te gustan los temas de dietética, nutrición y comida equilibrada te va a gustar este libro. Leer menos
muy útil
¿Estás harto de dietas que solo funcionan durante un tiempo?¿Te confunden las controversias sobre qué es saludable y qué no?Pierde grasa, revierte el envejecimiento y líbrate de las dietas.Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene bene... Leer más
¿Estás harto de dietas que solo funcionan durante un tiempo?¿Te confunden las controversias sobre qué es saludable y qué no?Pierde grasa, revierte el envejecimiento y líbrate de las dietas.Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos.Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como saltarse el desayuno- y hacerlo bien es fundamental. Mark Sisson, experto en salud y bienestar, te presenta un estilo de vida basado en el ayuno intermitente y te enseña cómo quemar grasa corporal y estar sano, con energía y una actitud positiva.Este libro ofrece, además, una rutina de ejercicios accesible y eficaz, estrategias para superar creencias y comportamientos autolimitantes, y técnicas de vanguardia para lograr la composición corporal que deseas.Con cuarenta y dos recetas deliciosas, Dos comidas al día reúne todo lo que necesitas para ponerte en marcha hacia una transformación de tu estilo de vida placentera y duradera.Mark Sisson, experto en salud y bienestar, licenciado en Biología y excampeón de Ironman, es autor de La dieta Keto y una de las voces más importantes del Movimiento de Salud Evolutiva. Brad Kearns es presentador del pódcast B.rad y atleta de élite. Leer menos
Con dos comidas al día más que suficiente
Ahora se ha puesto muy de moda y está en boca de todos y más de uno seguro que lo ha escuchado por ahí las palabras ayuno intermitente. Y es que se ha comprobado que, de alguna forma, eso de darle un pequeño descanso a nuestro aparato digestivo tiene muchísimos beneficios tanto para él como para el dichoso peso que siempre nos trae por la calle ... Leer más
Ahora se ha puesto muy de moda y está en boca de todos y más de uno seguro que lo ha escuchado por ahí las palabras ayuno intermitente. Y es que se ha comprobado que, de alguna forma, eso de darle un pequeño descanso a nuestro aparato digestivo tiene muchísimos beneficios tanto para él como para el dichoso peso que siempre nos trae por la calle de la amargura.En este libro nos va a enseñar a realizar ese ayuno intermitente de una forma saludable. Nos explica que simplemente con la idea de saltarse por ejemplo el desayuno, no es tan simple. En su interior vamos a encontrar un total de cuarenta y dos recetas para hacer estas dos comidas completas al día y sentirnos saciados y en una forma saludable. A su vez vamos a conseguir estar sano, con energía para afrontar un nuevo día, a quemar esa grasa corporal con una buena actitud, por supuesto.A su vez hace mención al ejercicio físico y nos propone una serie de ejercicios eficaces para poder conseguir ese cuerpo que deseamos. Un libro bastante recomendado si quieres evitar hacer dietas y dietas. Leer menos
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