La calle es tu gimnasio

Yerai Alonso
Sergio Catalán

Fragmento

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YERAI ALONSO & SERGIO CATALÁNGuía completa de calistenia y street workout
LA CALLE
ES
TU GIMNASIO
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Edición en formato digital: febrero de 2020© 2020, Yerai Alonso y Sergio Catalán© 2020, Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U.Travessera de Gràcia, 47-49. 08021 BarcelonaPenguin Random House Grupo Editorial apoya la protección del copyright.El copyrightestimula la creatividad, defiende la diversidad en el ámbito de las ideas y el conocimiento, promueve la libre expresión y favorece una cultura viva. Gracias por comprar una edición autorizada de este libro y por respetar las leyes del copyrightal no reproducir ni distribuir ninguna parte de esta obra por ningún medio sin permiso. Al hacerlo está respaldando a los autoresy permitiendo que PRHGE continúe publicando libros para todos los lectores.Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, http://www.cedro.org)si necesita reproducir algún fragmento de esta obra.Diseño de interior: Penguin Random House Grupo Editorial / David AyusoMaquetación: Roser ColomerISBN: 978-84-17752-91-0Composición digital: Newcomlab S.L.L.www.megustaleer.com
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ÍNDICE- Prólogo ................................................................ 6- Introducción ........................................................ 8- Ejercicios ............................................................. 18-Las escápulas en los ejercicios de calistenia ........................................................ 141- Métodos de entrenamiento .............................. 152- Cómo diseñar tus propias rutinas .................... 157- Cómo evitar dolores y lesiones ........................ 166
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6La calle es tu gimnasioPRÓLOGOCuando le propuse a Yerai hacer un libro sobre calistenia, me sorprendió el entusiasmo con que aceptó embarcarse en el proyecto, pero más tarde me contó que él también había estado dándole vueltas a esa misma idea.Yerai tiene un canal de YouTube sobre calistenia con más de 250.000 suscriptores. Yo gestiono una web dedicada al entrenamiento con peso corporal (migymencasa.com), además de un podcast en el que, entre otros temas, hablo sobre calistenia. Aparte, Yerai diri

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