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Voy a ser asertiva

Voy a ser asertiva

Utiliza tu inteligencia emocional para autoafirmarte

CONECTA , octubre 2017
(7)

En el terreno personal y profesional, las mujeres nos enfrentamos a diario a situaciones en las que la falta de asertividad nos lleva a recurrir a formas de expresión excesivamente agresivas que anulan nuestro mensaje, o bien acabamos por callar ante el temor de provocar un conflicto.

Voy a ser asertiva es un manual práctico que expone las competencias básicas para desarrollar la autoestima y la asertividad femeninas.

¿Qué es necesario para que las mujeres (tú, yo, nosotras) nos sintamos completamente seguras, confiadas, capaces e independientes? Quizás nos han enseñado a comportarnos de manera sumisa o al contrario, hemos tenido que aprender a ser agresivas para abrirnos camino en la vida... Sea como sea, en cualquier momento podemos reaprender actitudes, pensamientos y conductas asertivas que nos lleven a sentirnos plenas.

Imagínate desarrollando todo este potencial. ¿De qué te serviría?, ¿serías la misma?, ¿qué cambiaría? Para ello necesitaremos conocernos a fondo, aprender a regular bien nuestras emociones, a querernos, a valorarnos, a ser capaces de motivarnos y de ser asertivas. En definitiva: autoafirmarnos desde el respeto y la igualdad.

Porque una no nace más o menos asertiva. Se trata de pensamientos y conductas que se aprenden. Pero ¿cómo? Te proponemos iniciar un camino en el que, con la ayuda de las competencias de la inteligencia emocional, podrás conocerte mejor y gustarte de verdad al mismo tiempo que aceptas todo aquello que no te satisface, aprendes a diferenciarte de los demás y a comunicarte con los que te rodean desde tu independencia y respeto teniendo criterios claros y poder así, finalmente, actuar asertivamente.

¿Quieres acompañarnos en este viaje hacia ti misma?

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¿Qué es necesario para que las mujeres (tú, yo, nosotras) nos sintamos completamente seguras, confiadas, capaces e independientes? Quizás nos han enseñado a comportarnos de manera sumisa o al contrario, hemos tenido que aprender a ser agresivas para abrirnos camino en la vida... Sea como sea, en cualquier momento podemos reaprender actitudes, pensamientos y conductas asertivas que nos lleven a sentirnos plenas.

Imagínate desarrollando todo este potencial. ¿De qué te serviría?, ¿serías la misma?, ¿qué cambiaría? Para ello necesitaremos conocernos a fondo, aprender a regular bien nuestras emociones, a querernos, a valorarnos, a ser capaces de motivarnos y de ser asertivas. En definitiva: autoafirmarnos desde el respeto y la igualdad.

Porque una no nace más o menos asertiva. Se trata de pensamientos y conductas que se aprenden. Pero ¿cómo? Te proponemos iniciar un camino en el que, con la ayuda de las competencias de la inteligencia emocional, podrás conocerte mejor y gustarte de verdad al mismo tiempo que aceptas todo aquello que no te satisface, aprendes a diferenciarte de los demás y a comunicarte con los que te rodean desde tu independencia y respeto teniendo criterios claros y poder así, finalmente, actuar asertivamente.

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Colección
CONECTA
Páginas
0
Target de edad
Adultos
Tipo de encuadernación
eBook
Idioma
ES
Fecha de publicación
26-10-2017
Autor
Olga Castanyer Mayer-Spiess
Editorial
CONECTA
Colección
CONECTA
Páginas
0
Target de edad
Adultos
Tipo de encuadernación
eBook
Idioma
ES
Fecha de publicación
2017-10-26
Autor
Olga Castanyer Mayer-Spiess
Editorial
CONECTA
9788416883127
26-10-2017
Olga Castanyer Mayer-Spiess
Olga Castanyer Mayer-Spiess
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Olga Castanyer Mayer-Spiess es licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia de Comillas y diplomada en Terapia conductual por el centro IAMCO de Madrid. Imparte regularmente cursos de asertividad,... Leer más

Olga Castanyer Mayer-Spiess es licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia de Comillas y diplomada en Terapia conductual por el centro IAMCO de Madrid. Imparte regularmente cursos de asertividad, autoestima y habilidades sociales en diversos centros e instituciones. Es autora de La asertividad: expresión de una sana autoestima, y coautora con Estela Ortega de Asertividad en el trabajo (Conecta, 2013) y ¿Por qué no logro ser asertivo?

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7 Reviews
Reseña: Voy a ser asertiva
Cuando cayó este libro en mis manos, pensaba que iba a ser el manual infalible para ser asertiva. Para mi desgracia no fue así. Quízas mis expectativas eran demasiado altas, puesto que con aterioridad me había leido líbros como: Comunicación no Violenta. Bajo mi punto de vista, no lo consideraría como un libro manual. Lo veo como un cuaderno de ... Leer más
Cuando cayó este libro en mis manos, pensaba que iba a ser el manual infalible para ser asertiva. Para mi desgracia no fue así. Quízas mis expectativas eran demasiado altas, puesto que con aterioridad me había leido líbros como: Comunicación no Violenta. Bajo mi punto de vista, no lo consideraría como un libro manual. Lo veo como un cuaderno de actividades sobre asertividad y comunicación. Es verdad que trae algo de teoría, pero no la suficiente como para aportar información nuva si sabes sobre el temaEl libro se queda en lo más básico de la comunicación y yo tampoco es que sepa mucho sobre ello, pero creo que profundiza muy poco en los temas que trata. Evidentemente, si no sabes o desconoces del tema de aserividad y comunicación, este libro te va a servir para completar las bases. Como este libro hay cien más en el mercado, es más, yo hace unos años me compre uno muy baratito en el rastro.No pretendo menospreciar ningún libro, pero las cosas claras  y el chocolate espeso. Si sabes de comunicación y asertividad no te lo compres.  Leer menos
Auto conocerse para mejorar la autoestima es posible
Me han parecido coherentes los puntos planteados por las autoras y los ejemplos que desarrollan para entender que es la inteligencia emocional, la asertividad, descubrir las necesidades de cada uno y alcanzar los valores buscados.Da claves para el autoconocimiento, la regulación emocional, mejorar la autoestima,  empatizar, practicar la escucha ... Leer más
Me han parecido coherentes los puntos planteados por las autoras y los ejemplos que desarrollan para entender que es la inteligencia emocional, la asertividad, descubrir las necesidades de cada uno y alcanzar los valores buscados.Da claves para el autoconocimiento, la regulación emocional, mejorar la autoestima,  empatizar, practicar la escucha activa, buscar automotivación y desarrollar actividades sociales y de comunicación. Adquirir técnicas asertivas.En la práctica veo más complejo adquirir esos conocimientos y llevaros en práctica porque tal como platean y desarrollan en varios ejemplos,  teorizando,  las personas pasamos de tener un rol de sumisas a la agresividad como defensa.  Los varios roles femeninos  que plantean para ser asertiva como madre, pareja, hija y trabajadora dependen no solo de la mujer y de su autoconocimiento y mejora de la autoestima, sino que es una retroalimentación de los otros conceptos que explican.  La comunicación de calidad, de respeto y valoración consiguiendo así una comunicación saludable en la práctica no creo que dependa sólo de que la mujer será asertiva sino de su interlocutor/ interlocutores en ámbito geo social y político. Conceptos con los que trabajan en todo este texto.Me quedo con que cada persona tiene una interpretación de la realidad  Leer menos
La nueva mujer asertiva.
Resumen.El libro se compone de tres partes que hablan sobre cómo la asertividad incluída en nuestras vidas puede cambiarlas a mejor. La primera parte habla sobre la relación que hay entre asertividad e inteligencia emocional, la inteligencia emocional enfocada como marco de trabajo y la asertividad enfocada en comportamientos y técnicas específi... Leer más
Resumen.El libro se compone de tres partes que hablan sobre cómo la asertividad incluída en nuestras vidas puede cambiarlas a mejor. La primera parte habla sobre la relación que hay entre asertividad e inteligencia emocional, la inteligencia emocional enfocada como marco de trabajo y la asertividad enfocada en comportamientos y técnicas específicos. Para decirnos en que consiste ser una mujer asertiva, se apoyan en lo que significan los valores y las necesidades. En la segunda parte, despliegan cada una de las competencias emocionales: el autonocimiento, la regulación emocional, la autoestima, la automotivación, la empatía y la escucha activa, las habilidades de comunicación y las técnicas asertivas. Y, como es importante trasladar todos estos conceptos a la vida en general, en la tercera parte del libro, se focaliza en cuatro roles: como madre, como hija, como trabajadora y como pareja.Opinión personal.Me pareció muy interesante el libro porque nos hace tomar conciencia sobre todo a las mujeres, por estar enfocado a todas ellas, de cómo muchas veces nos trata la sociedad, y cómo muchas veces reaccionamos mal, y eso nos provoca malestar con nosotras mismas. Y también nos propone una mejor manera de reaccionar más asertiva y que nos hace sentir en un futuro mejor con nosotras mismas. También gracias a todos esos términos (autonocimiento, automotivación...) nos damos cuenta de cómo funcionamos como personas, de cómo el cerebro se motiva, cómo se autodesstruye, como se autoreafirma, según lo que pensemos de nosotras mismas y nos digamos, porque muchas veces hablamos mal con nosotras mismas y de nosotras mismas sin querer. Y nos van a enseñar que esa no es la mejor manera. Leer menos
Asertividad: Más necesaria de lo que creemos
Opinión personal:Nunca he sido una gran fan de los libros de autoayuda. Sinceramente, nunca antes había leído ninguno o, al menos, no entero, pero tenía ganas de darle una oportunidad al género y este libro me pareció bastante útil y, la verdad, creo que lo es. Más que un libro para leer, es un libro para usar (una pena que estos e-books estén d... Leer más
Opinión personal:Nunca he sido una gran fan de los libros de autoayuda. Sinceramente, nunca antes había leído ninguno o, al menos, no entero, pero tenía ganas de darle una oportunidad al género y este libro me pareció bastante útil y, la verdad, creo que lo es. Más que un libro para leer, es un libro para usar (una pena que estos e-books estén disponibles solo durante unas cuantas semanas porque creo que, más que leerlo o repasarlo por encima, sería necesario tenerlo para poder ojearlo de vez en cuando).El libro se divide en tres secciones: en la primera se explica qué es la asertividad; en la segunda se habla de la inteligencia emocional; y, en la tercera, se ponen algunos ejemplos prácticos de la mujer en distintos contextos y cómo ser asertiva en estos. Hay bastantes ejemplos y ejercicios prácticos para que todo quede claro y, la verdad, te hace pensar. Creo que algunos ejercicios de la segunda parte son muy necesarios para conocernos mejor, especialmente los de gestión de las emociones y autoestima.La verdad es que habla de cosas que muchas veces ignoramos y que deberíamos tener más en cuenta en nuestra vida. Cómo nos sentimos en importante y debemos cuidar de nosotros mismos un poquito más para poder estar a gusto.La última parte tiene ejemplos de distintas situaciones (ser asertiva como madre, pareja, hija y trabajadora) y análisis de lo que podría hacerse en cada situación aunque, siendo sincera, hay algunos ejemplos que parece bastante irreales y que no se dan con demasiada frecuencia (o esa es la sensación que me da a mí). Aspectos positivos:Los capítulos sobre gestión de emociones, autoestima y empatía. Creo que es necesario hablar un poco más de estos temas y que los ejercicios que vienen en estas partes pueden resultar útiles de vez en cuando. Aspectos negativos:Igual es porque nunca he creído mucho en los libros de autoayuda, pero algunas partes me parecían un poco surrealistas y me hacían poner los ojos en blanco. Mi “destacado”:La asertividad en sí. Me encanta el concepto y me gusta mucho el mensaje del libro: tenemos que ser personas asertivas, tenemos que aprender a decir “no” cuando tenemos que hacerlo y tenemos que estar bien con nosotras mismas para poder ser felices. Creo que es un muy buen mensaje.De hecho, me quedo con la frase final del libro: “Sé asertiva contigo misma. Sé asertiva en tu vida cotidiana. Ten claros tus ámbitos de actuación y sus límites, y los de los demás”. En definitiva, este libro puede resultar útil para el día a día ya que, más que para leer, es un libro para usar en nuestra vida diaria.¡Nos vemos entre libros muy pronto!María Leer menos
Un libro muy motivador para quien quiera conseguir estas capacid
Los libros de autoayuda son un auténtico fenómeno de ventas. De hace unos años a esta parte, se ha multiplicado muchísimo esta sección en muchas librerías. Hay necesidad de estos libros, la gente necesita leer para convencerse, para dar el paso, para tenerlo claro...Olga Castanyer es autora de uno los libros de referencia dentro de este mundo, "... Leer más
Los libros de autoayuda son un auténtico fenómeno de ventas. De hace unos años a esta parte, se ha multiplicado muchísimo esta sección en muchas librerías. Hay necesidad de estos libros, la gente necesita leer para convencerse, para dar el paso, para tenerlo claro...Olga Castanyer es autora de uno los libros de referencia dentro de este mundo, "La asertividad". Ahora regresa con "Voy a ser asertiva".Este libro está dividido en tres partes. En la primera las autoras se centran en explicarnos qué es y para qué nos va a servir la asertividad y su relación con la inteligencia emocional, sentando una base sobre el tema para poder afrontar el resto del libro. En la segunda parte nos explican en qué habilidades emocionales debemos tener la capacidad de ser asertivo. Y la última parte nos describen los distintos roles que la mujer tiene en la sociedad desde el punto de vista de la asertividad.En todo momento, las autoras tratan de hacer que el tema no sea un ladrillo infumable salpicando el texto con ejemplos, alguna estadística curiosa y divertidos test o ejercicios para que las lectoras del libro pueda avanzar en el objetivo de tener las capacidades de asertividad que se supone que quieren conseguir.Tambien hay que resaltar el detalle de las autoras de explicar ciertos términos para los no expertos en el tema y que pueden ser confusos o desconocidos. El lenguaje utilizado es muy cercano y hacen que la experiencia de leer el libro sea bastante cómoda.Un libro sencillo, fácil de leer, que acerca el tema de la asertividad de una manera clara y directa, y que resulta muy motivador para quien quiera conseguir estas capacidades. Leer menos
Un libro de autoayuda útil para conocernos a nosotras mismas y a
Este libro no es una novela, es un cuaderno para conocernos a nosotras mismas y mejorar nuestras relaciones sociales aprendiendo a querernos más. Digo cuaderno porque hay espacios para escribir nuestros estilos de relación interpersonal en los diferentes ámbitos de nuestra vida.Está dividido en tres partes. La primera se centra en explicar qué e... Leer más
Este libro no es una novela, es un cuaderno para conocernos a nosotras mismas y mejorar nuestras relaciones sociales aprendiendo a querernos más. Digo cuaderno porque hay espacios para escribir nuestros estilos de relación interpersonal en los diferentes ámbitos de nuestra vida.Está dividido en tres partes. La primera se centra en explicar qué es y para qué sirve la asertividad y la relaciona con la inteligencia emocional; la segunda nos explica qué habilidades emocionales personales son necesarias para poder ser personas asertivas. Y la tercera habla sobre los distintos roles que tenemos en la sociedad desde un punto de vista asertivo.No había leído nunca un libro de autoayuda y me ha sorprendido que es rápido de leer porque tiene un vocabulario muy claro y directo. Está escrito por dos mujeres y parece que las tengas delante y te estén contando lo que hay en esas páginas. También hay gráficos que hacen más entendedor la teoría que intentan transmitir.También tiene un toque científico que se lo da el hecho de que se hable de estudios realizados a la población. Nos dan porcentajes interesantes y nos muestra cómo se sienten las mujeres en este aspecto de su vida.Hay páginas en las que parece un diccionario porque nos define un montón de palabras implicadas en la asertividad. Son tan interesantes como curiosas de conocer. Nos habla de la empatía, las habilidades sociales, la autoestima, la automotivación, la comunicación no verbal o paraverbal.Otro punto a favor es que nos ofrece una amplia gama de técnicas para utilitzar y enriquecer nuestras relaciones personales, haciéndolas más asertivas.Muchas de las cosas que cuentan ya las he aprendido durante la carrera de psicología. Sin embargo, me ha ayudado a aclarar conceptos o a ampliar la visión que tenía de ellos. Hay páginas con ejemplos sobre cómo actuarían las personas según como sean sus interacciones con las demás, lo que es una facilidad qué nos da para conocernos mejor, comparándolos con lo que haríamos nosotras.Por todo lo comentado, recomiendo el libro  a todas las personas que quieran aprender sobre la asertividad y reflexionar sobre si son personas asertivas, agresivas o pasivas. También a las personas que ya sepan del tema, aunque quizás es demasiado básico y no aporta nada nuevo.  Leer menos
Un manual para que las mujeres aprendan a comunicarse de forma a
Lo bueno de este libro es que contiene tanto definiciones de términos relacionados con la asertividad como ejemplos y ejercicios prácticos. Toca temas como la autoestima, el autoconocimiento, los valores y las creencias que las personas tienen y lo relaciona todo con la forma en que influyen en nuestras relaciones con otras personas.Se nota que ... Leer más
Lo bueno de este libro es que contiene tanto definiciones de términos relacionados con la asertividad como ejemplos y ejercicios prácticos. Toca temas como la autoestima, el autoconocimiento, los valores y las creencias que las personas tienen y lo relaciona todo con la forma en que influyen en nuestras relaciones con otras personas.Se nota que las autoras dominan el tema y se han informado bastante para hacer este manual lo más completo posible y está escrito de una forma simple, sencilla, para que no se necesiten conocimientos previos para poder entenderlo. El problema con el tema de la asertividad es que es complicado de aplicar y requiere no solo el conocimiento teórico, en ocasiones se necesita mucho tiempo de práctica y algo de ayuda externa para llegar a interiorizarlo y así poder comunicarnos de forma asertiva.El capítulo final, además, que se centra en la asertividad de la mujer en sus distintos roles (trabajadora, madre...) ha supuesto para mi la diferencia entre este manual y otros, ya que tiene en consideración la diferencia entre el plano laboral y personal. Lo único que no me gusta es que está dirigido específicamente a mujeres y considero que el tema de la asertividad es muy importante, tanto para las mujeres como para los hombres ya que saber comunicarse sin sentirse mal o hacer sentir mal a la otra persona es algo que todos debemos aprender y que es básico en las relaciones humanas. Leer menos
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