El método Skogluft

Jørn Viumdal

Fragmento

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JØRN VIUMDAL
EL MÉT
ODO
SK
OGL
UFT
Descubre las plantas de interior que cuidan de ti
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4Título original: Skogluft EfektenEdición en formato digital: marzo de 2019 © 2017, Panta Forlag, Oslo© 2019, Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U. Travessera de Gràcia, 47-49. 08021 Barcelona© 2019, Pau Vidal, por la traducciónPenguin Random House Grupo Editorial apoya la protección del copyright. El copyright estimula la creatividad, defiende la diversidad en el ámbito de las ideas y el conocimiento, promueve la libre expresión y favorece una cultura viva. Gracias por comprar una edición autorizada de este libro y por respetar las leyes del copyright al no reproducir ni distribuir ninguna parte de esta obra por ningún medio sin permiso. Al hacerlo está respaldando a los autores y permitiendo que PRHGE continúe publicando libros para todos los lectores. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, http://www.cedro.org) si necesita reproducir algún fragmento de esta obra.Edición: Christian HeyerdahlRedacción: Agathe SkappelDiseño: Sunila Tuft, Panta ForlagIlustración: Sunila Tuft, Panta ForlagFotografía: Nadia NorskottEstilismo: Silje Aune EriksenMaquetación: Ormobook, Servicios EditorialesISBN: 978-84-17752-02-6Composición digital: Newcomlab S.L.L.www.megustaleer.com
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5PRÓLOGO 7INTRODUCCIÓN: EL MÉTODO SKOGLUFT TE PONE EN CONTACTO CON LA NATURALEZA DONDEQUIERA QUE ESTÉS 91 EL CANSANCIO COTIDIANO PUEDE SUPERARSE 212 UN VIAJE ATRÁS EN EL TIEMPO HASTA NUESTRO PRIMER HOGAR (Y NUESTRO PRIMER LUGAR DE TRABAJO) 513 EL HOMBRE DE LAS CAVERNAS Y NOSOTROS 734 LOS TIGRES DE INTERIOR 1075 LA FALTA DE NATURALEZA: ¿QUÉ PODEMOS HACER? 1356 CON OTRA LUZ 1657 BUSCANDO UN SUPERHÉROE: LA PLANTA QUE LO HACE TODO 1918 EL MÉTODO EN LA PRÁCTICA: ENTRANDO EN MATERIA 2079 CÓMO CONTINUAR 245AGRADECIMIENTOS 271ÍNDICE
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7¿Qué te parecería si te dijera que hay una cosa que puedes hacer tú mismo que te cambiará la vida? No porque vayas a aprender a superar las cosas o por hacer más ejercicio o pensar de forma «correcta»,sino porque hay algo que te ha faltado en la vida.Y que esa cosa fortalece tu sistema inmunitario,contra-rresta el cansancio,reduce el estrés diario y te aporta más vitalidad,más energía,más alegría y un mejor estado de salud general. Una sola cosa.Puedo demostrarlo.Nos avalan veinte años de investi-gaciones.Miles de personas en Noruega han experimenta-do este cambio en su vida diaria.No tienes que cambiar de estilo de vida.No tienes que renunciar a nada.No necesitas tener una voluntad de hie-rro.Con unos simples pasos puedes generar un cambio que te dará más energía para canalizarla hacia lo que consideras más importante: la familia, el trabajo y los amigos.Lograrás la paz que te permitirá ver el mundo con nue-vos ojos.Sentirás que formas parte de algo vivo y real.Da-rás armonía y sentido a una vida que estará llena de rituales valiosos.Y,al crear un espacio limpio y saludable,sentarás las bases de una vida mejor.PRÓLOGO
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9En el prólogo he hecho unas cuantas afirmaciones sobre el método Skogluftde las que querrás ver pruebas.Y las ten-drás,poco a poco.Después de leer este libro,y quizá tras probar tú mismo el sistema,no creo que estas afirmaciones te parezcan exageradas.Primero,deja que te explique brevemente la idea SkogElufto «aire del bosque».El sistema se basa en introducir plantas y luz en las habitaciones en las que pasamos la ma-yor parte del tiempo.La luz y las plantas adecuadas.No esalgo que pueda hacerse de cualquier manera,pero tampocoes difícil.Tengo un buen motivo para hacer esta afirmación.He trabajado con plantas durante más de treinta años.En realidad,me formé para trabajar con máquinas.Y,pro-bablemente por ello,empecé con una visión demasiado simple y mecánica de la relación entre la naturaleza y los humanos.Porque todo lo que está vivo es impredecible.Todo tiene la capacidad de sorprendernos con nuevas y más complejas conexiones,justo cuando pensabas que ha-bías entendido el modo en que funcionan las cosas.Otras veces,las conexiones son mucho más sencillas de lo que imaginabas.Tengas la educación que tengas,nunca será INTRODUCCIÓNEL MÉTODO SKOGLUFT TE PONE EN CONTACTO CON LA NATURALEZA DONDEQUIERA QUE ESTÉSEL MÉTODO SE BASA EN PONER PLANTAS Y LUZ EN LAS HABITACIONES EN LAS QUE PASAMOS LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO. LA LUZ Y LAS PLANTAS ADECUADAS.
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1012completa.El método Skogluft es un libro en el que he tra-tado de reunir algunos de estos pensamientos y experien-cias y demostrar su importancia práctica para todos noso-tros.Pero lo más importante es que se trata de una guía sencilla para traer de nuevo la naturaleza a tu vida diaria.La naturaleza es un tema de conversación queactualmente está en boca de todos y es asídesde que surgió el movimiento medioambien-tal en la década de los setenta. Lo que en esemomento se consideró controvertido, ahora seve como puro sentido común. Nadie pone enduda actualmente que dependemos de la natu-raleza para sobrevivir y que cuando se destru-ye la naturaleza, perdemos algo realmente im-portante. A diario, leemos noticias impactantessobre las especies en peligro de extinción, losproblemas con el medioambiente y el cambioclimático. A algunas personas, el mero hechode mencionar la palabra «naturaleza» ya les cau-saansiedad.¿Eres una de esas personas que se imagina el Apocalipsis cada vez que oye esta palabra?Si es así,creo que puedes sentirte aliviado por lo que se refiere a este libro.Sí,es sobre la naturaleza,incluso sobre una naturaleza que ha desaparecido,pero que voy a permi-tir que recuperes.No en algún lugar lejano,sino en tu pro-pia casa,donde la necesitas y donde puedes disfrutar de ella.Estoy hablando de algo nuevo.Aunque,en realidad,es muy antiguo.Imagínate que estás en una reunión familiar y que te encuentras con un viejo pariente que hace mucho
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11tiempo que no has visto.Y que,a pesar de ello,empiezas a hablarle como si siempre hubierais estado en contacto y os entendéis mutuamente sin esfuerzo.Así es como te senti-rás cuando vuelvas a estar en contacto con la naturaleza del modo sencillo que estoy a punto de explicarte.Cuando hablo de la naturaleza en este libro,también estoy hablando de la idea de unión con lo que nos rodea,algo que perdimos cuando abandonamos el modo de vida y el entorno que eran naturales para nosotros,y de lo que podemos hacer para encontrar la manera de volver a vivir en comunión con lo que nos rodea y experimentar la ale-gría de ver,oír,oler,sentir y respirar en un entorno que se parece a lo que dejamos atrás.EL MÉTODO SKOGLUFT: PONLO EN PRÁCTICA UNA VEZ Y EXPERIMENTA CAMBIOS DURADEROSPara mí es muy importante dejar claro que el concepto Skogluftno es ninguna filosofía mística.En realidad,son unas cuantas cosas prácticas y sencillas que puedes hacer tú mismo y que darán una nueva dimensión a tu vida.No es algo que no requiera ningún esfuerzo.De hecho,una parte del esfuerzo tendrás que hacerlo tú.Pero,dicho esto,puedo prometerte que hay muy pocas cosas que puedan recom-pensarte tanto,a cambio de un desembolso tan pequeño,como lo que voy a exponer en este libro.¿Qué tipo de esfuerzo y qué tipo de recompensa? Lo diré de un modo sencillo, en pocas palabras: El esfuerzo consiste básicamente en dedicaruna o dos horas, solo o con la familia o los amigos,a montar un par de sencillos marcos y colgarlos
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12dela pared. En ellos pondrás una selección de plantas, cuyos nombres te diré, y luego conecta-rás una lámpara que emitirá el tipo adecuado de luz. La primera tarde es posible que te ensucies un poco las manos. Y probablemente tendrás que hacer un par de agujeros en la pared, barrer y lim-piar un poco. ¿Y luego? Después de eso, solo tendrás que regar cada tres semanas y, de vez en cuando, podar las plantas siguiendo el método que te enseñaré. ¿Te parece muy pesado? No, ya me imaginé que no te lo parecería.Y el efecto:quienes han usado este método cuentan que experimentan una paz especial,una sensación de mayor claridad mental y de satisfacción.Se sienten menos aisla-dos.Más seguros.Menos cansados.Y se sorprenden de que tan poco esfuerzo pueda aportarles tantas recompensas.No me extraña nada que la gente me cuente esto.Nuestro estilo de vida moderno y urbano,con todo el estrés,el ruido y la vida encerrada y sedentaria,nos ha apartado de las condiciones naturales de vida.Vivimos en un entorno al que no estamos adaptados y al que nuestros cuerpos no pueden ajustarse.Este entorno crea tensiones físicas perju-diciales y enfermedades asociadas al estilo de vida,que in-tentamos curar con pastillas,haciendo ejercicio o realizan-do tratamientos físicos,muchas veces sin ningún resultado.La buena noticia es que muchas de esas tensiones pueden reducirse.Y no solo reducirse.En muchos casos,puedes evitar que aparezcan,eliminando las cosas que las causan.Y el nombre de la solución es Skogluft.
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Quienes han probado este método cuentan que experimentan una paz especial, una sensación de mayor claridad mental y de satisfacción.
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14LAS INVESTIGACIONES DEMUESTRAN QUE EL MÉTODO SKOGLUFT ES SENCILLO DE LLEVAR A CABO Y SUPONE UN GRAN CAMBIOEl sistema se basa en unos sólidos fundamentos científicos. Funciona en casa, en el lugar de traba-jo, en las escuelas y en los centros públicos. Es sencillo de llevar a cabo y requiere pocos cuida-dos o mantenimiento. Miles de noruegos lo usan actualmente, hombres, mujeres, adultos y niños, en casa, en el lugar de trabajo, en residencias de mayores y centros públicos, y todos ellos men-cionan un fortalecimiento del sistema inmunitario, nivelesdeestrés reducidos, una disminución delnúmerodeconflictos, una mejora de la colabora-ción y una vida más alegre.Y no tienes que confiar solo en lo que cuentan los usua-rios.Veinte años de investigaciones han llegado a la misma conclusión.
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15LOS ESTUDIOS SEÑALAN LOS SIGUIENTES BENEFICIOS:•Sentirás que tienes más vitalidad y energía.•Tendrás unos niveles más bajos de estrés y una mayorresistencia para afrontarlo.•Experimentarás un fortalecimiento del sistemainmunitario, menos dolores y una recuperación másrápida de las enfermedades.•Estarás protegido de los factores negativos de la vidaurbana (ruido, contaminación, ajetreo, tráfico).•Verás que hay menos contaminación en el espaciointerior, porque las plantas limpian el aire de toxinas,mejoran la calidad del aire y liberan elementosbiológicos saludables en el ambiente.•Sentirás una clara mejoría de la capacidad deconcentración y relajación.EN EL LUGAR DE TRABAJO, LAS INVESTIGACIONES DEMUESTRAN:•Una mayor productividad.•Una reducción considerable de las bajas porenfermedad.•Menos cansancio, menos dolores de cabeza y menorsensación de pesadez en la cabeza.•Mayor precisión y calidad en los procesos de trabajo.•Una reducción de los problemas relacionados conlas vías respiratorias.•Un mayor nivel de satisfacción y sensaciónde felicidad entre el personal.
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16NO SE NECESITAN CONOCIMIENTOS PREVIOSNo necesitas práctica o conocimientos previos para lograr este cambio.No requiere un gran esfuerzo.No es difícil.Y,a diferencia de muchos otros sistemas que proponen un cambio en el modo de vida,no se trata de buscar fallos en uno mismo.Si sigues los consejos que te doy en este libro,creo que tesentirás como si te quitaran un peso de encima.Un peso quequizá no hayas notado,porque hasta ahora pensabas que lascosas eran así. Que en la vida uno tenía que sentirse así.Pero te prometo que lo notarás cuando ya no tengas ese peso.¿No me crees? Entonces está claro que tienes que seguir leyendo.QUÍTATE UN PESO DE ENCIMAImagina que tuvieras que llevar una carga como esta conti-go.Que todas las mañanas,al levantarte,en ese mismo instante,te pusieran esa carga invisible encima y que tuvie-ras que llevarla contigo durante todo el día mientras te enfrentas a todas tus obligaciones.Y que estuvieras cansado.Muy cansado.Que estuvieras deprimido.Que tuvieras jaquecas,dolores musculares,los ojos llorosos e infecciones constantes.Pero que,al no haber conocido nunca una vida distinta,no entendieras el porqué de todo esto.Que pensaras que la culpa es tuya,por no te-ner la capacidad de calmarte y reponerte.Y que,al culparte a ti mismo,hubieras probado terapias de desarrollo personal,médicos,pastillas y ejercicios.Una cosa tras otra o, muchas veces, todas al mismo tiempo.Ahora imagínate lo que pasaría si te dieras cuenta de que ese peso,que has llevado contigo sin saber por qué,SI SIGUES LOS CONSEJOS QUE TE DOY EN ESTE LIBRO, CREO QUE TE SENTIRÁS COMO SI TE QUITARAN UN PESO DE ENCIMA.
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17AHORA IMAGÍNATE LO QUE PASARÍA SI TE DIERAS CUENTA DE QUE ESE PESO, QUE HAS LLEVADO CONTIGO SIN SABER POR QUÉ, PUEDE ELIMINARSE FÁCILMENTE CON TAN SOLO INTRODUCIR UN PEQUEÑO CAMBIO EN TU VIDA. ¿ESTARÍAS ENFADADO? ¡SEGURO QUE SÍ!
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18puede eliminarse fácilmente con tan solo introducir un pequeño cambio en tu vida.¿Estarías enfadado? ¡Seguro que sí!Pero tu reacción más importante sería de alivio.Alivio por no ser tú el responsable de ello.Y porque quitarte de encima ese peso es muy sencillo.O imagina que fuera obligatorio que todo el mundo llevara gafas de sol en el interior de los edificios.En casa.En el trabajo.En la escuela.En los centros públicos.En todos los sitios en los que la gente se mueve y permanece dentro de edificios.Y que si protestaras y dijeras que tienes los ojos cansados,te respondieran que te falta autodisciplina.Que si te quejaras por un dolor de cabeza,te dieran una pastilla.Que si estuvieras cansado,te dijeran que tienes que reco-brar la compostura.Que si te costara leer y escribir,terespondieran que la luz ha sido aprobada y considerada satisfactoria.Un mundo así sería,sin duda,una casa delocos. ¿No es así en la vida real? ¿Lo es?
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21CAPÍTULO 1EL CANSANCIO COTIDIANO PUEDE SUPERARSE
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22SI ERES EL TIPO DE PERSONA QUE SE PASA EL DÍA SOÑANDO DESPIERTO CON LAS MONTAÑAS, EL MAR O EL BOSQUE, TANTO SI ESTÁS SENTADO COMO DANDO UN PASEO, EN CASA O EN EL TRABAJO, DEBES SABER QUE NO ERES EL ÚNICO.
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23Una suave brisa sopla sobre una bahía resguardada.El sol brilla.Estás sentado en la playa mirando al mar y el graz-nido de las gaviotas te recuerda a…«¡Cof,cof!» No,eso no era ninguna gaviota,es tu jefa dedepartamento,que se disculpa y te pregunta:«¿Estás cómo-do en esa silla?».Cree que no estás muy cómodo.¿A lomejor deberías buscar trabajo en otro sitio? ¿Tal vez unsitioque tuviera unas sillas más cómodas? Rápidamente,leaseguras que la silla es fantástica para dormir,es decir,parasentarse,y que,por supuesto,estás contento con todo.No,no,no estabas dormido.Sí,seguro que no.Y,por suerte parati,esta vez consigues librarte.Perosiereseltipodepersonaque se pasa el día soñando despierta con las montañas,elmar o el bosque,tanto si estás sentado como si estás dan-do un paseo,en casa o en el trabajo,debes saber que noeres el único.No es un defecto del carácter recordar concariño las vacaciones y pensar,quizá con un poco deamargura, que fueron demasiado cortas.EL CANSANCIO ES UNA DE LAS ENFERMEDADES MÁS FRECUENTES EN LA SOCIEDAD MODERNANO ES UN DEFECTO DEL CARÁCTER RECORDAR CON CARIÑO LAS VACACIONES Y PENSAR, QUIZÁ CON UN POCO DE AMARGURA, QUE FUERON DEMASIADO CORTAS.
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