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LECTURAS

¿Qué es la Fórmula 20/20/20 de Robin Sharma y cómo puede mejorar tu vida?

Robin Sharma, autor de El Club de las 5 de la Mañana, propone una rutina matutina estructurada para potenciar el bienestar y lograr un equilibrio entre cuerpo, mente y conocimiento.

La Fórmula 20/20/20 de Robin Sharma, presentada en su libro El Club de las 5 de la mañana, es una estrategia poderosa para potenciar la productividad y el bienestar personal. Este enfoque propone dedicar 20 minutos a tres actividades clave: ejercicio, reflexión y aprendizaje. En esta nota, te contamos cómo podés implementar este método y cuáles son sus beneficios.

¿En qué consiste la Fórmula 20/20/20? Se trata de dividir la primera hora del día en tres bloques de 20 minutos. Este enfoque no solo te ayuda a arrancar el día con energía, sino que también fomenta el crecimiento personal y profesional.

Primer bloque: 20 minutos de ejercicio

El primer segmento está destinado al ejercicio físico. Este momento es clave para activar tanto el cuerpo como la mente. Según Sharma, el movimiento es la medicina más poderosa. Hacer actividad física a primera hora no solo mejora la salud, sino que también libera endorfinas, generando bienestar y energía para encarar el día.

Segundo bloque: 20 minutos de reflexión

El segundo momento está dedicado a la reflexión. Podés usar este tiempo para meditar, practicar la gratitud o planificar tus objetivos diarios. Como dice Sharma, "la reflexión es el camino hacia la claridad". Este hábito te ayuda a conectar con tus valores y propósitos, lo que le da más sentido a tu vida.

Tercer bloque: 20 minutos de aprendizaje

El último segmento se centra en el aprendizaje. Puede ser leyendo libros, escuchando podcasts o viendo conferencias. Sharma afirma que "el aprendizaje es el nuevo superpoder". Dedicar tiempo a adquirir conocimientos no solo enriquece tu mente, sino que también abre puertas a nuevas oportunidades.

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El Club de las 5 de la mañana

«Los libros de Robin Sharma están ayudando a personas de todo el mundo a llevar vidas mejores.» Paulo Coelho
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Implementar esta rutina trae múltiples beneficios. Ayuda a estructurar la mañana de forma positiva y organizada, lo que mejora la productividad desde temprano. Además, combina elementos clave como la actividad física, la introspección y el aprendizaje, lo que contribuye al bienestar emocional y mental.

Si querés incorporar este hábito en tu rutina, te dejamos algunos consejos:

Levantate temprano: Despertarte a las 5 de la mañana te permite disfrutar de un momento de tranquilidad antes de que empiece el movimiento del día.

Planificá tus actividades: Antes de acostarte, definí qué ejercicio vas a hacer, qué reflexiones querés trabajar y qué material vas a leer o escuchar.

Creá un espacio cómodo: Buscá un lugar tranquilo y sin distracciones para cada una de estas actividades.

El diario de El Club de las 5 de la mañana.

Una excelente herramienta para desarrollar y mantener esta rutina a lo largo del tiempo es El diario de El Club de las 5 de la mañana. Diseñado para mejorar de manera constante tus mañanas y optimizar tus días drásticamente, es un complemento del libro.

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La herramienta imprescindible para alcanzar el máximo potencial y elevar la productividad.
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Las páginas de este diario te darán la oportunidad de:

Llevar el control de tu lealtad a la rutina matinal que enseño en el libro.

Revisar con regularidad tus OAV (Objetivos de Alto Valor) para 90 días con el fin de priorizarlos y alcanzar su punto máximo

Centrarte en tus 5 Valores Principales para respetarlos cada día permaneciendo fiel a la mejor versión de ti mismo; registrar tus 5 Diarios (las cinco microvictorias que debes conseguir a toda costa antes de acostarte).

Anotar tus 3 Nocturnos (tres cosas por las que te sientes agradecido del día que acabas de vivir).

Esta práctica te ayudará a superar la tendencia a la negatividad del cerebro humano para concentrarte en lo que no está funcionando y activar un profundo agradecimiento en torno a las victorias actuales de tu vida);

Ceñirte al excepcional Ritual Previo al Sueño (clave para una rutina matinal y para aprovechar al máximo la Fórmula 20/20/20).

La Fórmula 20/20/20 de Robin Sharma es una herramienta ideal para quienes buscan transformar su rutina diaria y alcanzar sus metas. Incorporar este hábito puede ser el primer paso hacia una vida más plena y satisfactoria. ¡Animate a probarlo!