Diet coach

Kimberley Willis

Fragmento

Índice

Índice

Cubierta

Diet Coach

1. Acerca de este libro

2. Empecemos

3. Cómo cambiar el concepto de ti mismo

4. Entender las normas de la alimentación

5. Cómo enfrentarte a la alimentación emocional

6. Cuida tu hígado

7. Utiliza el poder de la mente

8. Las maravillas del ejercicio

9. Consigue tu objetivo

Agradecimientos

Bibliografía

Notas

Biografía

Créditos

Acerca de Random House Mondadori

Para Mike

por creer siempre en mí

1

Acerca

de este libro

Así que quieres perder peso...

Si tienes este libro entre las manos, seguramente es porque ya has probado infinidad de dietas.

Lo primero que deberías saber es que este no es un libro sobre dietas como los demás: este libro es distinto.

Tú ya sabes qué es lo que tienes que hacer para perder peso.

Mi objetivo es ayudarte a eliminar los obstáculos que te impiden ser tú mismo pero con algo menos de peso.

Este libro va a proporcionarte información sobre los alimentos y el modo en que estos te afectan. Como resultado, descubrirás que de una forma completamente natural empezarás a introducir cambios en tu alimentación.

Voy a ayudarte a tomar las riendas de tu vida, a desprenderte de todo ese peso no deseado y a convertirte en tu mejor versión.

El método para perder peso que aparece en las siguientes páginas se diferencia de otros en que te ayuda a adaptar tu actitud a tu propia forma de ser, a tu propio cuerpo y a los alimentos que ingieres; para ello, se utilizan técnicas y ejercicios inspirados en el yoga, la digitopuntura, la programación neurolingüística y la hipnoterapia.

Estos métodos se emplean ampliamente en todo el mundo para ayudar a las personas a enfrentarse a distintos problemas, como las ansiedades irracionales, los miedos, el estrés, los hábitos perjudiciales y la falta de seguridad en uno mismo.

Descubrirás que modificando tu forma de pensar cambiará tu comportamiento, y cuando refuerces esas nuevas actitudes y conductas positivas, empezarás a liberarte de tus hábitos negativos, lo que te ayudará a perder peso más fácilmente y de forma permanente.

Los ejercicios que he decidido incluir en la presente obra son los mismos que he puesto en práctica con éxito en mis grupos para perder peso. Las personas que integraban dichos grupos llegaron a la conclusión de que, gracias a esos ejercicios, lograban modificar sus hábitos, se sentían más positivos, más motivados y, en definitiva, perdían peso más fácilmente que cuando habían seguido una dieta restrictiva.

Te preguntarás quién soy...

Soy una especialista en la pérdida de peso, y durante muchos años he trabajado con distintos grupos y personas ayudándoles a estar más delgadas, más sanas y más satisfechas con su cuerpo, y todo de forma natural.

Y lo que es más importante: estoy aquí para ayudarte. Hoy es el primer día del resto de tu nuevo yo.

KIMBERLY WILLIS

Cómo debes utilizar este libro

Te sugiero que primero te leas todo el libro para que te hagas una idea general.

Intenta probar algún ejercicio y experimenta con algunos consejos para ver qué te funciona mejor. Luego puedes empezar a incorporarlos en tu día a día.

Cuando quieras practicar las técnicas de tapping, procura buscar un lugar tranquilo donde puedas concentrarte en tus pensamientos y tus sentimientos.

Tal vez necesites consultar el libro en algún momento del día si de pronto tienes un ataque de ansiedad incontrolable y quieres recurrir a algún truco o consejo.

Nota: Los aspectos emocionales que se trabajan en Diet Coach pueden destapar la existencia de otros problemas más graves. Si este es tu caso, te recomiendo que busques la ayuda de un especialista.

Tus objetivos son:

• Sentirte positivo con respecto a ti mismo, tu cuerpo y tu aspecto físico.

• Comer cuando sientas hambre.

• Dejar de comer cuando ya no sientas hambre.

• Liberarte de los antojos y el ansia de comer.

• Sentirte motivado para hacer más ejercicio.

• Perder peso de forma sencilla y natural.

¿Qué es lo que te mantiene atado a ese exceso de peso?

Tu pasado te rodea y te asfixia con una serie de cadenas emocionales.

Esas cadenas son las que te impiden salir adelante.

Te mantienen atado a ese exceso de peso.

Rompe las cadenas y descubrirás que puedes librarte del peso que ya no necesitas.

Practicar los ejercicios que te propone este libro ayudará a que te liberes de las cadenas que te atan al pasado.

Golpearás tus emociones negativas al entrar en contacto con poderosos puntos de digitopuntura, lo que te facilitará acabar con la influencia que esas emociones ejercen sobre ti.

El tapping o la técnica del golpeteo

En este libro encontrarás varios ejercicios de tapping, la técnica de dar golpeteos con las puntas de los dedos en distintas zonas de digitopuntura distribuidas por todo el cuerpo.

Algunos de estos ejercicios proceden de las técnicas de liberación emocional (EFT, por sus siglas en inglés, un método desarrollado por Gary Craig), que se concentran en una serie concreta de puntos de digitopuntura.

La teoría sobre la que se sustentan estas técnicas es que todos los malestares emocionales están provocados por trastornos en el sistema de energía del cuerpo; por lo tanto, si se corrige el trastorno de energía, el malestar emocional desaparecerá.

Se trata de una práctica muy antigua, con profundas raíces históricas. Hace unos cinco mil años, los chinos descubrieron que la presión de determinados puntos del cuerpo aliviaba el dolor. A partir de ese conocimiento establecieron cuáles eran los canales de energía del cuerpo, lo que en la actualidad llamamos «meridianos». Fue entonces cuando nacieron los campos de la acupuntura y la digitopuntura.

Desde entonces se ha debatido y aceptado ampliamente la existencia de los distintos canales de energía del cuerpo como principio de muchas terapias de masaje y bienestar. Dando unos golpecitos suaves en el recorrido de dichos meridianos (a la vez que la mente se concentra en el problema que nos preocupa), ayudamos a modificar el flujo de energía en el cuerpo y a resolver los trastornos que hacen que las emociones negativas estallen.

Como terapeuta, he

Suscríbete para continuar leyendo y recibir nuestras novedades editoriales

¡Ya estás apuntado/a! Gracias.X

Añadido a tu lista de deseos