• Cubierta
• Portada
• Dedicatoria
• Prólogo. Todo el mundo corre
• Primera parte. Las diferentes etapas del corredor
  • 1. Todos pasamos por las mismas etapas
  • 2. El principiante, la llegada al mundo del running
  • 3. El trotador, ya estamos corriendo
  • 4. El competidor, cuando las cosas se vuelven serias
  • 5. El atleta: el running como prioridad absoluta
  • 6. El corredor: estar de vuelta y estar feliz
• Segunda parte. Disfrutar y valorar las carreras de 10 km
  • 1. Los 10 km no son sólo el primer escalón
  • 2. El descanso es parte del entrenamiento
  • 3. Elegir nuestras carreras y no desviarnos de nuestro objetivo
  • 4. Cada domingo alguien corre su primera carrera
  • 5. Los milagros no existen
  • 6. Respetar el ritmo de los fondos
  • 7. No se habla en las pasadas
  • 8. Primer intento de bajar los 10 km: Carrera del Consejo
  • 9. Segundo intento: Carrera Diagonal de 10 km
  • 10. Nike We Run 2013. Todos van “a La Nike”
  • 11. Fiestas Mayas 2014: correr con amigos
• Tercera parte. El héroe de las mil carreras
  • 1. El mundo del running como el mundo de los héroes
  • 2. La revalorización del esfuerzo físico
  • 3. El imaginario del cine, la literatura y la televisión en las carreras
  • 4. Elige tu propia épica pero no te la tomes demasiado en serio
  • 5. K21 San Juan. Terreno técnico y evocación del western
  • 6. Terma Adventure Race Pinamar 2013: aventuras en la arena
  • 7. The North Face Endurance Challenge 2013: regreso al ultramaratón en Bariloche
  • 8. La mente se divide
  • 9. Cruce OSDE Tandilia 2014
  • 10. Columbia Cruce de Los Andes 2014. Compañeros de aventura
  • 11. The North Face 2014: la emoción de las llegadas
  • 12. Wings For Life World Run 2014. Pinamar, Argentina: el viaje interior
  • 13. Indomit Costa Esmeralda: ultramaratón en Brasil
  • 14. La vida después de cada aventura. El regreso al hogar
• Cuarta parte. Correr mejor, vivir mejor
  • 1. El running nos hace felices, por eso hay que cuidarlo
  • 2. Evitar el exceso de euforia. Medir la adicción
  • 3. La balanza de la pasión
  • 4. La lucha contra el ego
  • 5. Lidiar con la frustración
  • 6. Puro teatro: las excusas no se cronometran
  • 7. La familia y el running
  • 8. Los hijos y el running
  • 9. La pareja y el running
  • 10. Diferenciar lo que quiero ahora de lo que más quiero
• Quinta parte. Nunca correrás solo
  • 1. Los amigos corredores
  • 2. Los amigos en las carreras
  • 3. La solidaridad entre corredores
  • 4. La importancia de entrenar en grupo
  • 5. No hay amigos en las pasadas
  • 6. Cada uno a su propio ritmo en las carreras
  • 7. Carreras en posta y carreras en grupo
  • 8. Carreras en pareja
  • 9. Maratón de Buenos Aires 2013 como acompañante
  • 10. Siguiendo la carrera de los amigos
  • 11. Los amigos no corredores: ¿qué hacer con ellos?
  • 12. La lección de Eduardo Ruiz
• Sexta parte. Tres medias maratones, tres ciudades distintas
  • 1. Media maratón de Montevideo
  • 2. Media maratón de Mar del Plata
  • 3. We Run Bue 2014: los 21 km de Nike
• Séptima parte.Tres maratones inolvidables
  • 1. El sueño eterno del maratón
  • 2. Viaje con mi padre: maratón de Londres 2013
  • 3. El Test de 2 x 6000
  • 4. Correr y viajar con amigos: maratón de Berlín 2013
  • 5. Lo bueno y lo malo de correr de local y de viajar al extranjero
  • 6. Después de la tragedia: maratón de Boston 2014
  • 7. La mujer maratón: Kathrine Switzer
• Epílogo
• Agradecimientos
• Bibliografía
• Créditos

A Fernando García, mi papá

Prólogo
Todo el mundo corre

“Si quieres convertirte en el mejor corredor que

puedas ser, empieza ahora. No pases el resto de tu vida

preguntándote si puedes hacerlo.”

PRISCILLA WELCH

Steven Spielberg dirigió en el año 2002 la película Minority Report, protagonizada por Tom Cruise. En aquel film de ciencia ficción, Cruise interpreta a John Anderton, un policía del futuro que ejecuta un sistema capaz de prever un crimen antes de que éste se cometa. Por las vueltas del guión, este jefe de policía termina siendo acusado él mismo de un crimen. Cuando sus compañeros tienen que arrestarlo, uno de ellos le dice: “John, no corras”. Anderton lo mira y le contesta: “Todo el mundo corre” (en su original, “Everybody runs”). Está en nuestra naturaleza correr. Y actualmente parece que esa naturaleza ha aflorado con una fuerza sin precedentes. El fenómeno del running ha crecido a nivel mundial, y Argentina no es la excepción. Ya no es una moda, ya no es algo pasajero. Todos los días se suman más y más corredores, se crean más carreras mientras crecen los cupos de las que ya existían. El running es, no hay más dudas al respecto, una forma de vida. Algunos pasan con ligereza por este mundo, muchos lo convierten en un cambio profundo para su existencia. Con este cambio se producen nuevas preguntas, nuevos objetivos, nuevos problemas. Ya no se trata de un par de horas a la semana para salir a trotar, sino de algo más profundo, complejo y enriquecedor. Yo era un no corredor. Yo tenía una vida con la cual estaba insatisfecho, incompleto… hasta que un día descubrí el running. Fue hace no muchos años, pero hoy no logro recordar cómo pudo existir una vida sin correr. En mi libro anterior —Correr para vivir, vivir para correr— conté mi experiencia personal desde el comienzo. En este nuevo libro, voy un poco más allá. Intentando comprender, analizar y compartir lo vivido durante estos años tanto por mí como por los cientos de corredores que conozco. Correr cambia nuestra vida, nuestro cuerpo, nuestra vida social y nuestra vida familiar. Es hora de lograr que todas esas piezas encajen para poder aprovechar cada día más esto que tanto amamos. También cuento aquí mi experiencia en algunas de las más extraordinarias carreras del mundo, así como también revalorizo aquellas carreras simples que en nuestra euforia a veces olvidamos. El running llegó para quedarse y este libro le servirá al corredor, tanto al novato como al experimentado, para gozar aún más de esta forma de vida que también ha llegado a nosotros para quedarse para siempre. Es cierto, todo el mundo corre. Es el momento de correr mejor para vivir mejor.

PRIMERA PARTE

LAS DIFERENTES ETAPAS
DEL CORREDOR

“Podemos entrenar para una carrera determinada,

pero correr es un deporte de toda la vida.”

ALBERTO SALAZAR

1. TODOS PASAMOS POR LAS MISMAS ETAPAS

En los más variados órdenes de la vida, cada generación cree que es la primera en enfrentarse a ciertos conflictos. Conflictos que han acompañado a la humanidad desde tiempos inmemoriales pero que cada generación no puede dejar de vivirlos como únicos. Y no está mal, porque la verdad es que cada generación puede vivir sólo su propia experiencia. Sin embargo, claro, otros han pasado por esa experiencia con anterioridad y han dejado plasmada su vivencia de diferentes formas. Ese registro acumulado ayuda, y mucho, a la siguiente generación. Los corredores, como lo hacen otras personas en otros ámbitos, vivimos nuestra vida de corredores de esa manera. Nuestra primera carrera, nuestros primeros pasos entrenando, nuestros crecimientos, nuestros deseos, nuestros errores, todo eso ya fue vivido por otras generaciones de corredores. Al contar mi historia de corredor, la respuesta de mucha gente fue que estaba hablando sobre ellos, sobre su experiencia. Mi historia era su historia. Mi historia era en efecto nuestra historia, la historia de cientos de miles.

Todos fuimos aprendiendo paso a paso, fuimos escuchando consejos al pasar, nos metimos a leer cosas en internet. Seleccionamos de aquí y de allá datos básicos que nos fueron ayudando en nuestros comienzos. Compramos revistas, buscamos secretos para correr mejor. Todos tenemos hermosas historias sobre nuestro inicio como corredores. Hermosas y, en muchos casos, también graciosas. Todos hemos pasado por las mismas etapas, todos transitamos esos momentos y experimentamos sensaciones semejantes. Saber esto nos contiene, nos genera aún más energía y más motivación. El objetivo de todas y cada una de las páginas de este libro es vivir mejor. Correr mejor es, para los corredores, el camino directo a poder tener una vida mejor. En el año 1991 Jeff Galloway publicó un libro llamado Galloway’s book on running, editado en español como El libro del corredor: técnica, recursos, control. En este gran libro, Galloway describe cinco etapas en la vida de los corredores. Me tomo la libertad de hacer la misma división, pero con mi propia mirada y desde mi propia experiencia para poder, fundamentalmente, describir este camino que hemos elegido y que transitamos a diario.

2. EL PRINCIPIANTE, LA LLEGADA AL MUNDO DEL RUNNING

En esta etapa inicial, las preguntas y las dudas superan por mucho a las certezas. Para quienes ya corremos, es muchas veces difícil entender qué significa estar completamente afuera y empezar a entrar de a poco a este mundo. El que aún no ha corrido nada y lee estas líneas, deberá estar desde ahora mismo contento. ¿Por qué? Porque la felicidad está a la vuelta de la esquina. Sí: le hablo al que todavía no se puso a correr: Te envidio, ¿y sabés por qué? ¡Porque tenés algo hermoso por descubrir! Para los demás, recordar y repasar mentalmente ese momento, es un ejercicio que genera instantáneas sonrisas. Hoy es muy fácil sumarse a un running team o empezar a correr, al menos es muy fácil si uno ya ha tomado la decisión. Lugares donde correr, no faltan, personas con quien correr, tampoco. El primer paso siempre es complicado. El temor a no poder lograrlo, el temor a la burla de los demás, lo he escuchado en muchas personas. Nadie se burla, créanme, todos están en la misma aventura, todos entienden y festejan los logros de los otros. El aliento que van a encontrar corriendo en equipo es enorme, motivador, único. El desafío es empezar algo nuevo a la edad en que las personas ya tienen su vida hecha. Pero el principiante tiene todo para ganar. Tiene que quebrar la inercia y enfrentarse a un mundo nuevo. Esto provocará, más tarde o más temprano, cambios en su mundo actual y por lo tanto, también acarreará algo de angustia inevitable. Pero bastará que se empiece a correr para descubrir que vale la pena. Salir a correr solo no es necesariamente lo mejor, pero puede funcionar. Correr con otra persona, sin forzar el ritmo de ninguno de los dos, es más recomendable. Y cuanto más rápido se sume a un running team y consiga un entrenador, mejor todavía. A veces el principiante ni siquiera sabe, por ejemplo, que hay zapatillas especialmente creadas para correr. Todavía no hay orden, no hay plan, no hay sistema, pero el principiante descubre, a su debido momento, que las cosas han empezado a ponerse en movimiento. A veces un corredor principiante da un paso en falso. Una semana no corre, o abandona un entrenamiento por la mitad. Todavía no logra registrar que hay días que son mejores que otros, y en esos malos días ve una amenaza mucho mayor de lo que realmente es. En realidad, todo le resulta una amenaza pero, a la vez, todo le resulta una novedad. Tranquilo, principiante, hay que dar un paso a la vez. ¿Hoy las cosas no salieron? No pasa nada, mañana será otro día.

3. EL TROTADOR, YA ESTAMOS CORRIENDO

Fuimos a correr, empezamos a correr. Estamos corriendo. El principiante —a veces— dice que le aburre correr; el trotador, en cambio, ya dejó atrás esta etapa. El trotador ya tiene sus días por semana en los que sale a correr, con o sin running team. Aprendió las primeras cosas. Pregunta por los relojes que debe comprar y busca consejos sobre cuáles son las mejores zapatillas para correr. Está pendiente de las páginas webs y consume todo los artículos que encuentra en revistas de running. Se anota en carreras, participa. Lo suyo son las carreras de 10 km y no tiene un plan grande, simplemente vive al día. Sueña con un 21 km, pero todavía no se anima. Sabe que debe progresar. Lo intimidan los otros corredores, los rápidos, los que parecen saberlo todo y haberlo corrido todo. Bajar los tiempos no es el objetivo principal, pero por cuestiones de lógica, los tiempos bajan y se abre el apetito por lo competitivo. Se cometen errores, claro, muchos de ellos relacionados con la falta de experiencia. Hay llamados a carreras de aventuras que empiezan a despertar la curiosidad de los trotadores. Con un entrenador y running team, en esta etapa se puede llegar a correr hasta 21 km de aventura y la culminación de esta etapa podría llegar a ser un tranquilo 21 km. La media maratón requiere un entrenamiento un poco mayor, y si se llegó hasta esa etapa, lo más probable es que ya se haya pasado al siguiente nivel. Si el trotador se anima a los 42 km de calle, corre un terrible riesgo de frustrarse y de retroceder. El entrenamiento mal encaminado en esta etapa puede ser muy peligroso. Lo más común es una seguidilla de carreras de 10 km donde cada paso por debajo del arco es una fiesta absoluta. No importa el reloj, lo que importa es llegar. Llegar siempre es una gran noticia en los 10 km de un trotador. Hay que crecer con calma y con orden, evitar todo lo que nos pueda hacer retroceder casilleros. Sobre todo, hay que cuidarse mucho. Aún no se sabe lidiar bien con el dolor ni con la intensidad. Eso se aprende en el camino, y saber sobrellevar las exigencias fuertes es condición sine qua non del competidor, la siguiente etapa en el mundo del running.

4. EL COMPETIDOR, CUANDO LAS COSAS SE VUELVEN SERIAS

Ya conocemos las reglas básicas del running. Ya corrimos carreras de calle y estamos corriendo av