Viaje al ciclo menstrual

Anna Salvia

Fragmento

Page 4 of 129
background image
A Pontus y a Laila, por acompañarme en este viaje.A mis padres, por su apoyo incondicional.A Dolors Sangenís, por su luz cuando todo era incierto.Edición en formato digital: noviembre de 2021 © 2012, 2021, Anna Salvia© 2021, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U.Travessera de Gràcia, 47-49. 08021 Barcelona© 2021, Constanza Jarpa, por las ilustraciones de interior y de portadaPenguin Random House Grupo Editorial apoya la protección del copyright.El copyrightestimula la creatividad, defiende la diversidad en el ámbito de las ideas y el conocimiento, promueve la libre expresión y favorece una cultura viva. Gracias por comprar una edición autorizada de este libro y por respetar las leyes del copyrightal no reproducir ni distribuir ninguna parte de esta obra por ningún medio sin permiso. Al hacerlo está respaldando a los autoresy permitiendo que PRHGE continúe publicando libros para todos los lectores.Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, http://www.cedro.org)si necesita reproducir algún fragmento de esta obra.ISBN: 978-84-02-42635-2Composición digital: Newcomlab S.L.L.
Page 5 of 129
ÍndiceAntes de partir.............................................................................................................5Mapas .........................................................................................................................71. Las etapas de la sexualidad de la mujer....................................................................92. Nuestro cuerpo.......................................................................................................103. Qué es el ciclo menstrual........................................................................................124. Qué pasa en nuestro cuerpo durante el ciclo..........................................................13 El óvulo..........................................................................................................14 El endometrio.................................................................................................16 El cuello del útero..........................................................................................18 El moco cervical............................................................................................20 Las hormonas sexuales..................................................................................22 La temperatura...............................................................................................23 En resumen....................................................................................................245. Cómo estamos durante las fases del ciclo...............................................................26 Una metáfora: el ciclo estacional....................................................................26 Los arquetipos del ciclo menstrual.................................................................28 Somos todas las fases....................................................................................30 ¿Y la luna?.....................................................................................................31
Page 6 of 129
6. Aprovechando las potencialidades del ciclo.....................................................33 Pensamiento.............................................................................................34 Proyectos.................................................................................................34 Emociones...............................................................................................35 Relaciones personales..............................................................................36 Sexualidad...............................................................................................367. Interpretando nuestros ciclos...........................................................................38 Estado de conciencia de las fases de recogimiento..................................38 Malestar antes y durante la menstruación.................................................39 Cambios en el ciclo y la menstruación.....................................................408. Conociendo nuestros días fértiles.....................................................................42 Métodos de reconocimiento de la fertilidad...............................................449. ¿Y ahora qué hago con todo esto?...................................................................47Cuaderno de viaje.................................................................................................49Instrucciones........................................................................................................50Diario del ciclo .....................................................................................................57Memorias............................................................................................................113Mi propio mapa..................................................................................................117Para seguir viajando...........................................................................................121Bibliografía nueva...............................................................................................124Mis últimos libros................................................................................................125Sobre mí............................................................................................................126Agradecimientos................................................................................................127
Page 7 of 129
5Antes de partirEl libro que tienes en las manos es un kit de viaje para llegar a un tesoro que todas las mujeres tenemos dentro, un tesoro que siempre ha estado aquí, pero cuyo mapa se perdió hace muchos años, siglos, tal vez cuando las mujeres fueron quemadas por saber utilizarlo. Ese tesoro es el ciclo menstrual.La mayoría de mujeres occidentales no conocemos nuestro ciclo ni lo sabemos manejar. No sabemos cómo llegar hasta él, más bien todo lo contrario, nos esforzamos en ignorarlo, luchando para estar siempre igual y reduciéndolo a un mero sangrado que hay que esconder. Nadie nos ha introducido en sus misterios ni nos ha hablado con cariño y amor de sus características, porque el mapa se perdió y ahora creemos que debemos desear, dar, recibir, trabajar y descansar de forma constante durante todo el mes. Tenemos que demostrar que el ciclo no nos afecta.Este libro te invita a hacer un viaje a tu ciclo menstrual para que conectes con él y con la sabiduría que te regala. No hay una sola manera de llegar al tesoro. De hecho, algunas mujereslo han encontrado sin mapa alguno, simplemente escuchándose con mucho respeto y sin juzgarse. Pero la realidad es que la mayoría andamos bien despistadas, esforzándonos sin saberloen mantenernos alejadas de él. Este kit puede ser muy útil para no perderse en el camino. Viaje al ciclo menstrual va dirigido a todas las mujeres en etapa fértil, puesto que el conocimiento de nuestro ciclo es una herramienta básica para nuestro bienestar. Como
Page 8 of 129
6elciclo va cambiando a lo largo de la vida, Viaje al ciclo menstrual puede usarse en variasocasiones, especialmente en momentos de transición (adolescencia, posparto, tras un abortoy en la perimenopausia), de irregularidades en el ciclo, de fuerte malestar antes y durante lamenstruación, o cuando quieras buscar o evitar un embarazo con métodos de planificaciónfamiliar natural.La propuesta es emprender un viaje real más allá de la lectura. Estas páginas son tu kit de viaje, pero el viaje en sí sólo lo puedes hacer tú y lo que te aportará depende de ti misma. Serás tú quien decida qué rutas recorrer y cuáles dejar de lado, cuándo empezar y terminar el viaje, dónde quedarte más o menos tiempo o con quién compartir el camino.Este kit consta de tres tipos de materiales: mapas para situarte y orientarte, un cuaderno para anotar tus observaciones, encontrar pistas e interiorizar los aprendizajes, y un listado de literatura de viajes para enriquecer la ruta. En el capítulo «Mapas» se facilita información de distintas disciplinas que te permitirá entender teóricamente qué es el ciclo menstrual, las características de sus fases y cómo sacarle provecho. Léelo antes de partir y vuelve a él cuando necesites orientarte.«Cuadernodeviaje»es el capítulo en el que anotarás las observaciones y reflexiones quehagas durante el trayecto con el fin de, en primer lugar, mantenerte conectada con tu viaje yevitar que te extravíes, y en segundo lugar, interiorizar el funcionamiento del ciclo y aprendera cooperar con él. La propuesta es sistematizar la información en tres apartados: el «Diariodel ciclo», donde registrarás la información diariamente; «Memorias», donde sintetizarás lomás destacado de cada ciclo, y «Mipropiomapa», donde resumirás cómo sueles estar encada fase.Finalmente, para facilitar la lectura y hacer los mapas lo más claros posible, he optado por prácticamente no intercalar referencias bibliográficas en el texto. Sin embargo, podrás encontrar los documentos en los que me baso en el capítulo «Para seguir viajando». En esta edición revisada he añadido bibliografía publicada después de la escritura de este libro para que puedas seguir aprendiendo y ampliando horizontes. Cada referencia va acompañada de una pequeña descripción de la obra.
<

Suscríbete para continuar leyendo y recibir nuestras novedades editoriales

¡Ya estás apuntado/a! Gracias.X

Añadido a tu lista de deseos