Índice
Cubierta
Diet Coach
1. Acerca de este libro
2. Empecemos
3. Cómo cambiar el concepto de ti mismo
4. Entender las normas de la alimentación
5. Cómo enfrentarte a la alimentación emocional
6. Cuida tu hígado
7. Utiliza el poder de la mente
8. Las maravillas del ejercicio
9. Consigue tu objetivo
Agradecimientos
Bibliografía
Notas
Biografía
Créditos
Acerca de Random House Mondadori
Para Mike
por creer siempre en mí
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Acerca
de este libro
Así que quieres perder peso...
Si tienes este libro entre las manos, seguramente es porque ya has probado infinidad de dietas.
Lo primero que deberías saber es que este no es un libro sobre dietas como los demás: este libro es distinto.
Tú ya sabes qué es lo que tienes que hacer para perder peso.
Mi objetivo es ayudarte a eliminar los obstáculos que te impiden ser tú mismo pero con algo menos de peso.
Este libro va a proporcionarte información sobre los alimentos y el modo en que estos te afectan. Como resultado, descubrirás que de una forma completamente natural empezarás a introducir cambios en tu alimentación.
Voy a ayudarte a tomar las riendas de tu vida, a desprenderte de todo ese peso no deseado y a convertirte en tu mejor versión.
El método para perder peso que aparece en las siguientes páginas se diferencia de otros en que te ayuda a adaptar tu actitud a tu propia forma de ser, a tu propio cuerpo y a los alimentos que ingieres; para ello, se utilizan técnicas y ejercicios inspirados en el yoga, la digitopuntura, la programación neurolingüística y la hipnoterapia.
Estos métodos se emplean ampliamente en todo el mundo para ayudar a las personas a enfrentarse a distintos problemas, como las ansiedades irracionales, los miedos, el estrés, los hábitos perjudiciales y la falta de seguridad en uno mismo.
Descubrirás que modificando tu forma de pensar cambiará tu comportamiento, y cuando refuerces esas nuevas actitudes y conductas positivas, empezarás a liberarte de tus hábitos negativos, lo que te ayudará a perder peso más fácilmente y de forma permanente.
Los ejercicios que he decidido incluir en la presente obra son los mismos que he puesto en práctica con éxito en mis grupos para perder peso. Las personas que integraban dichos grupos llegaron a la conclusión de que, gracias a esos ejercicios, lograban modificar sus hábitos, se sentían más positivos, más motivados y, en definitiva, perdían peso más fácilmente que cuando habían seguido una dieta restrictiva.
Te preguntarás quién soy...
Soy una especialista en la pérdida de peso, y durante muchos años he trabajado con distintos grupos y personas ayudándoles a estar más delgadas, más sanas y más satisfechas con su cuerpo, y todo de forma natural.
Y lo que es más importante: estoy aquí para ayudarte. Hoy es el primer día del resto de tu nuevo yo.
KIMBERLY WILLIS
Cómo debes utilizar este libro
Te sugiero que primero te leas todo el libro para que te hagas una idea general.
Intenta probar algún ejercicio y experimenta con algunos consejos para ver qué te funciona mejor. Luego puedes empezar a incorporarlos en tu día a día.
Cuando quieras practicar las técnicas de tapping, procura buscar un lugar tranquilo donde puedas concentrarte en tus pensamientos y tus sentimientos.
Tal vez necesites consultar el libro en algún momento del día si de pronto tienes un ataque de ansiedad incontrolable y quieres recurrir a algún truco o consejo.
Nota: Los aspectos emocionales que se trabajan en Diet Coach pueden destapar la existencia de otros problemas más graves. Si este es tu caso, te recomiendo que busques la ayuda de un especialista.
Tus objetivos son:
• Sentirte positivo con respecto a ti mismo, tu cuerpo y tu aspecto físico.
• Comer cuando sientas hambre.
• Dejar de comer cuando ya no sientas hambre.
• Liberarte de los antojos y el ansia de comer.
• Sentirte motivado para hacer más ejercicio.
• Perder peso de forma sencilla y natural.
¿Qué es lo que te mantiene atado a ese exceso de peso?
Tu pasado te rodea y te asfixia con una serie de cadenas emocionales.
Esas cadenas son las que te impiden salir adelante.
Te mantienen atado a ese exceso de peso.
Rompe las cadenas y descubrirás que puedes librarte