¿Quién dijo ansiedad?

Marta Foix
Judit Izquierdo

Fragmento

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Introducción

Corría el mes de julio de 2021 cuando un gesto cambió la percepción que el mundo tenía de la salud mental.

Simone Biles, considerada la mejor gimnasta de la historia, se encontraba en Tokio lista para revalidar sus oros en los Juegos Olímpicos cuando, para sorpresa del mundo deportivo, anunciaba que se retiraba de la competición. De manera inaudita, una deportista de élite anteponía la salud mental a las medallas en un momento decisivo de su carrera profesional.

Su comunicado dio paso a una cadena de anuncios públicos de miles de personas a lo largo del mundo. Decenas de deportistas, famosos y celebrities se abrían a compartir su experiencia sobre cómo la presión, la ansiedad, el estrés o la depresión habían condicionado su vida.

¿Qué estaba ocurriendo para que la salud mental abriese portadas de las noticias sin estigmas y rompiendo mitos?

Prácticamente una década antes del anuncio de Simone Biles, Siquia nacía con una propuesta de valor diferencial: democratizar el acceso a la psicología apostando por la terapia online como único canal de atención.

Diez años en los que hemos conseguido que sea un poco menos difícil hablar de salud emocional. Diez años en los que hemos trabajado hasta demostrar que la digitalización también es una vía válida para ofrecer ayuda psicológica profesional. Diez años en los que hemos logrado ayudar a miles de pacientes de todas las partes del mundo que han elegido a Siquia como su psicólogo de cabecera.

A lo largo de esta década, no solo han evolucionado los canales a través de los que nos comunicamos a nivel individual. También lo ha hecho la percepción que tenemos de lo que nos ocurre. Por ello, no es raro escuchar a los más jóvenes mencionar la «ansiedad» como un problema cotidiano.

Desde que en 2012 Judit Izquierdo —fundadora de Siquia— dibujó de manera pionera lo que sería el futuro de la psicología, en la compañía hemos ido viendo no solo cómo los modelos de atención progresaban, sino también cómo cambiaba el perfil de las consultas que nos llegaban.

La edad media de los pacientes adultos iba descendiendo, pues las nuevas generaciones tienen normalizados los beneficios de acudir a terapia, mientras que en otros segmentos más maduros sigue existiendo un cierto recelo.

Este cambio de paradigma nos lleva una y otra vez a replantearnos los modelos asistenciales. A cuestionarnos si la profundidad de la enfermedad con la que llega un paciente de 21 años realmente requiere del mismo tratamiento terapéutico que el paciente que la arrastra años.

La prevalencia de la ansiedad y la depresión sigue en aumento, dejando datos que invitan a la reflexión sobre la necesidad de programas de salud mental que incluyan la prevención como un factor relevante.

Lejos de estar normalizado el hablar de cómo gestionamos los conflictos emocionales en nuestro fuero interno, no podemos olvidar que la depresión es la segunda causa de baja laboral en el mundo, a pesar de que tenemos más información y recursos que nunca para adquirir hábitos de vida saludables.

Pero ¿realmente sabemos de lo que hablamos cuando nos referirnos a este trastorno?

En esta obra, ahondamos en ese torbellino de emociones que acompañan a la ansiedad y les ponemos nombre y solución a través de la experiencia de cientos de pacientes que, durante la última década, han confiado en Siquia para entender lo que les ocurría, por qué se sentían así y cómo podían afrontarlo.

Descubre qué es exactamente eso a lo que llamamos ansiedad, los mecanismos que la desencadenan, los motivos más habituales asociados a ella y un sinfín de ejemplos prácticos que reflejan la realidad de este trastorno.

En todo momento hemos intentado trasladar los momentos cotidianos que se ven amenazados por los síntomas que la acompañan. Les hemos puesto nombre propio para normalizar eso que vives y que seguramente te ha llevado a comenzar a leer este libro.

¿Quién dijo ansiedad? incluye ejemplos prácticos, consejos e ilustraciones que facilitan la lectura y la comprensión de lo que nos ocurre. Nos hemos esforzado por crear una pequeña guía práctica muy visual sobre la ansiedad, que se acompaña durante todos los capítulos con destacados que te ayudarán a repasar y volver a los aspectos que más te interesan, de manera sencilla.

Indagaremos en el origen de la ansiedad, las fases más comunes que la acompañan y sintomatología asociada.

Pondrás nombre a los distintos «tipos de ansiedad», y será una oportunidad para conocer recursos que hasta ahora nadie te había contado. Te ayudarán a reducir los síntomas y, no menos importante, a reconocerlos para anticiparte a ellos antes de que se desencadenen las temidas crisis.

Fruto de nuestra experiencia, hemos estructurado esta obra en función de las demandas más habituales que nos llegan a consulta. Así, profundizamos en el impacto de la ansiedad en los contextos más cotidianos de nuestra vida, como son la pareja, las relaciones sociales, la ansiedad en el núcleo familiar o en el puesto de trabajo.

Es difícil imaginar cada uno de estos apartados sin que unos se interrelacionen con otros. ¿Cómo no llevar a casa la carga de una jornada laboral que nos supera? ¿Se puede trabajar sin que las preocupaciones que tenemos en nuestra vida personal nos condicionen? ¿Podemos pensar con claridad si la presión para tomar una decisión nos bloquea?

Seguro que te ves reflejado en muchos de los casos de otros pacientes que llegaron a Siquia en un momento de su vida en el que necesitaban entender qué les ocurría y cómo podían afrontarlo.

Queremos, ante todo, que cuando leas este libro te sientas entendido, escuchado, arropado. Sentirte sentido.

Ojalá que ¿Quién dijo ansiedad? no se quede en una sola lectura, sino que se convierta en el manual al que recurrir cada vez que te surja una nueva duda.

Que las páginas que están por llegar sirvan para dar visibilidad a la ansiedad, algo que aún se vive con muchos tabúes y, por supuesto, ayudarte a saber cómo actuar en cada situación gracias a los consejos aportados por nuestra compañera Marta Foix, psicóloga del equipo de Siquia.

Día 0 de la ansiedad. Comenzamos.

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¿Qué es exactamente la ansiedad?

Algunos dicen que estamos en la era de la ansiedad. En la vorágine del siglo XXI todo el mundo conoce de primera mano el estrés. Sin embargo, pocos sabrían definir con exactitud qué es la ansiedad. El término está rodeado de mitos y clichés que vienen y van como las modas. Todo lo relacionado con la salud mental está polarizado: a veces se ignora y otras se exagera tod

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