Mi mundo en calma

Cristina Picazo
Bárbara Tovar

Fragmento

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MI UNDO
EN C
AL
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Edición en formato digital: febrero de 2022 © 2022, Bárbara Tovar© 2022, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U.Travessera de Gràcia, 47-49. 08021 Barcelona© 2022, Cristina Picazo, por las ilustraciones Penguin Random House Grupo Editorial apoya la protección del copyright.Elcopyrightestimula la creatividad, defiende la diversidad en el ámbito de las ideas y el conocimiento, promueve la libre expresión y favorece una cultura viva. Gracias por comprar una edición autorizada de este libro y por respetar las leyes del copyrightal no reproducir ni distribuir ninguna parte de esta obra por ningún medio sin permiso. Al hacerlo está respaldando a los autores y permitiendo que PRHGE continúe publicando libros para todos los lectores. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, http://www.cedro.org) si necesita reproducir algún fragmento de esta obra.ISBN: 978-84-18949-81-4Compuesto por Cristina Picazo y Olga CoderchComposición digital: Newcomlab S.L.
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EJERCICIOSENFAMILIAPARAALEJAREJERCICIOSENFAMILIAPARAALEJARLAANSIEDADDENUESTRASVIDASLAANSIEDADDENUESTRASVIDASBÁRBARATOVARCRISTINAPICAZOBÁRBARATOVARCRISTINAPICAZO
MI UNDO
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A todos mis pequeños entrenadores de vida.—B. T.A Pau y a Bruna,por haberme enseñado lo único y más importante.—C. P.
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101317Reseña para familiasTodo este universo eres túMi mochilaLa guarida del monstruitoPropósito: Conocer la ansiedad e identificarla como algo separado de nosotros.2118Planeta menteLa bruja adivinaPropósito: Ignorar los pensamientos «y si...»29El paseo de la famaPropósito: Recordar nuestros momentos de tranquilidad y felicidad. 35La cancha de entrenamientoPropósito: Crear frases motivadoras que nos animen y nos den seguridad.41Las montañas del presentePropósito: Aumentar el autocontrol sobre las preocupaciones.47
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El atlasPropósito: Identificar los puntos de nuestro cuerpo donde se manifiesta la ansiedad.5754Planeta cuerpoEl respirómetroPropósito: Aprender a calmar nuestro cuerpo gracias a la respiración.63El zoo de la calmaPropósito: Aprender a relajar los músculos del cuerpo para evitar tensiones y dolores.71La cueva del yoguiPropósito: Adquirir buenos hábitos corporales y fomentar la concentración.79El refugioPropósito: Crear con nuestra imaginación un lugar donde nos sintamos seguros.87Las catararas de la valentíaPropósito: Fortalecer nuestra valentía y confiar en nuestra fuerza interior.9794Planeta acciónLa escalera de zigzagPropósito: Aprender a enfrentar nuestros desafíos progresivamente y con paciencia.103El poblado de los gurúsPropósito: Aprender a pedir y a recibir ayuda en momentos difíciles.109El valle de la gratitudPropósito: Reconocer y compartir lo que nos hace felices.115La oficina de correosPropósito: Confiar en nosotros mismos valorando nuestros logros y cualidades.121
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