Libros
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Tres posturas de yoga para comenzar el día en armonía

En el Día Internacional del Yoga, Xuan Lan comparte tres asanas muy sencillas para estirar el cuerpo y despertar la mente por la mañana.

Bienestar, equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu, barrera contra el estrés: ¡sí, estamos hablando de yoga! Pero el yoga no es una píldora de bienestar, sino que funciona de manera preventiva y holística.

Así lo explica Xuan Lan: «El cuerpo es una unidad, no un conjunto de piezas. Este es precisamente el significado de la palabra "holístico". Lo sabemos en la teoría, pero en la práctica seguimos buscando un remedio rápido para el dolor físico sin tener en cuenta la mente. El yoga te ofrece un conjunto de técnicas con las que aprenderás a cuidarte de forma integral cada día y a observar, escuchar, conectar y amar».

¿Qué mejor forma de comenzar el día, entonces, que practicando unos ejercicios simples de yoga al despertar para estirarnos, calentar el cuerpo y darle un momento de calma a la mente antes de comenzar nuestra rutina diaria?

Estas son las tres asanas de estiramiento de Xuan Lan incluidas en su libro Yoga para mi bienestar para tener un buen día desde el inicio.

«El yoga no es solo para personas flexibles. No te fijes en las fotos de posturas acrobáticas que encontrarás en las redes sociales o en las revistas. Se trata de un escaparate equivocado de la disciplina que lo que busca es llamar la atención. Es cierto que el yoga ayuda a ganar o recuperar flexibilidad, pero su objetivo no es que consigas poner el pie detrás de la cabeza, sino conocer mejor tu cuerpo en todas las posiciones».

Xuan Lan

Yoga para mi bienestar

El estilo de vida acelerado del siglo XXI ha puesto de manifiesto la necesidad de cuidarnos tanto física como mentalmente. Nos hemos dado cuenta de que nuestro bienestar emocional es frágil y debemos cuidarlo. Durante la pandemia, Xuan Lan hizo de sus clases de yoga online un momento de encuentro con sus seguidores para reducir la ansiedad, ralentizar el ritmo de vida y conectarse con uno mismo. Fruto de todo este trabajo surge la actualización de este título donde, además de descubrir los beneficios del yoga con posturas dinámicas y secuencias de asanas que podrás practicar con los vídeos, Xuan Lan comparte sus consejos para llevar una vida saludable y positiva, en la que la meditación y la atención plena cobren más relevancia que nunca.

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Mi diario de yoga

En este libro, Xuan Lan te ayuda a descubrir los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. Para eso, propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración. En esas cuatro semanas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva y te ayude a:
- Introducir el yoga en tu día a día.
- Sentirte bien contigo misma.
- Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.
- Estar en armonía con tu entorno.