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Leer antes de dormir: la opción preferida de la mayoría de lectores

Exploramos los resultados del estudio que hemos realizado desde Penguin Random House Grupo Editorial a nuestros lectores, para averiguar sus hábitos de lectura antes de acostarse.

Por  Penguin Libros

1 diciembre,2030

En este artículo vamos a explorar los resultados de un estudio que hemos realizado en 2023 desde Penguin Random House Grupo Editorial a nuestros lectores, para averiguar sus hábitos de lectura antes de acostarse y su calidad de sueño. ¡Quizás algunos datos te dejarán con la boca abierta!

¿Dormimos bien en España?

La primera pregunta que podemos hacernos es si realmente descansamos por las noches (ya que la calidad de nuestro sueño tiene un efecto directo en nuestro día a día). La realidad es que el 58% de los españoles afirman que no duermen bien, e incluso un 13% dicen que no logran "descansar nada"(*). Estos datos demuestran que tenemos un amplio margen de mejora en la calidad de nuestro sueño, ya que los españoles duermen una media de 6,8 horas entre semana.

Por otro lado, también es importante considerar que 3 de cada 10 españoles padecen insomnio. Este trastorno puede tener consecuencias leves y graves en el día a día, desde un humor más cambiante, hasta problemas de memoria a largo plazo. Y otro dato muy representativo del problema por dormir es el número de fármacos vendidos con este propósito en 2022: un total de 11,8 millones… Es decir, un incremento del 7% en comparación al 2020. ¿Qué podemos hacer si dormimos mal?

Leer: la opción preferida para relajarse

¿Sabías que la lectura es la opción preferida para prepararse para una noche de sueño profundo? Según el estudio que hemos realizado a un panel de 500 lectores, más de la mitad de los encuestados (57,7%) dedican tiempo a la lectura justo antes de acostarse para leer, especialmente las personas entre 46 y 55 años. Y es que leer tiene un montón de beneficios para conciliar el sueño y mejorar su calidad. El 60% de nuestros lectores afirman dormir bien, frente a solo el 42% del resto de la población española. Además, de esos, un 19,5% afirman dormir "muy bien". Solo el 19,5% de nuestros lectores dice dormir mal, frente al 58% de los españoles. Por otra parte, el promedio de horas de sueño de nuestros lectores es de 7,5 horas, 40 minutos más de sueño que la media española. 

De hecho, hay varios estudios médicos que han demostrado que leer antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Applied Social Psychology en 2018 demostró que leer ficción antes de dormir redujo los niveles de estrés en un promedio del 21% al leer solo 6 minutos antes de dormir. Volviendo a nuestro estudio, otras de las opciones preferidas de los encuestados son ver la televisión (49,1%), escuchar música (30%) o escuchar un podcast (17,7%). 

Un dato curioso, es que los hombres duermen mejor que las mujeres. los hombres valoran su descanso en un 6,8, mientras que las mujeres les ponen una nota media de 6,5. Lo más curioso es que, según los datos del estudio los hombres declaran dormir mejor que las mujeres, aunque ellas suelen dormir una media de entre 10 y 15 minutos más que ellos.

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¿Por qué leemos antes de acostarnos?

Para este estudio, también hemos preguntado a nuestros lectores cuál es el motivo por el que deciden coger un libro antes de acostarse. Acorde con sus respuestas, la mayoría lo hace para relajarse (49%), porque les gusta (22%) o porque les ayuda a coger el sueño (18%). De hecho, solo el 2% dice hacerlo por desconectar de las pantallas, aunque también es una buena manera de hacerlo, sobre todo si sabemos cómo ponerlo en modo "descanso".

¿Qué tipo de libros leemos antes de irnos a dormir?

Quizás también te interese saber qué géneros de libros son los más populares. Sin duda, los narrativos. La ficción nos ayuda a imaginar y a desconectar de nuestro día a día. Eso permite reducir el estrés y zambullirnos en este estado de relajación que el cuerpo y la mente nos pide para dormir bien. 

Según el estudio, las mujeres tienen una mayor preferencia por los libros de suspense y misterio (38%), las novelas románticas (36%) y la novela negra o el thriller (27%). Aunque como elijas un libro que te enganche, ¡quizás no pegues ojo en todo la noche!

¿Y los hombres? Pues sus preferencias varían un poco, ya que en la cima del ranking encontramos las novelas de fantasía y ciencia ficción (37%), la historia (36%) y las novelas de suspense y misterio (28%).

Cuéntame un cuento…

Es muy probable que recuerdes esos momentos antes de acostarte, junto a un familiar, en que te contaba una historia fantástica o un cuento tradicional. ¡A los niños les encanta! Pues esta tradición sigue presente en la mayoría de casa españolas, ya que solo el 16,1% de los padres no leen cuentos a sus hijos para ir a dormir. En cambio, el 29% de los padres lo hacen a diario y el 30% al menos uno o dos días por semana. El resto de padres encuestados (25%) lo hace entre 3 y 4 veces por semana.

¿Y cuáles son sus historias predilectas? En primer lugar, encontramos los clásicos, como los tres cerditos o la Caperucita (54%). ¡La tradición perdura! Sin embargo, también te puede llamar la atención que el 53% de los padres eligen cuentos sobre valores diversos, como la amistad, la diversidad o las emociones. En los últimos años, hemos visto una clara tendencia en la sociedad por potenciar la inteligencia emocional, y los cuentos pueden ser un recurso genial para transmitir estos valores.

En definitiva, leer antes de dormir es un hábito que muchas personas todavía mantienen. Es un ratito solo para ti y disfrutar de una buena historia. Tal como dice uno de nuestros encuestados, es un momento ideal para evadirse del día y dejar de pensar en lo que tengas que hacer el día siguiente. Y tú, ¿lees antes de irte a dormir? ¿Cuál será tu próxima lectura?

(*)Datos obtenidos de la encuesta "¿Cómo duermen los españoles?",  citada en diversas fuentes y realizada por Ipsos para la Sociedad Española del Sueño en 2022. 

Leer para dormir

¿Tú también sueñas con dormir y descansar mejor? 

Dormir mal no debería ser lo habitual. Existen algunos hábitos y rutinas que pueden ayudarte a conciliar el sueño. Entre ellos, ¡leer! Leer un libro antes de acostarse ayuda a dormir mejor, mejora el humor y reduce el estrés.

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