No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detrás de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor José Manuel Felices, radiólogo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta qué punto la salud física y mental están unidas y cómo cuidar una es esencial para cuidar la otra.
En este fascinante libro descubri
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No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detrás de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor José Manuel Felices, radiólogo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta qué punto la salud física y mental están unidas y cómo cuidar una es esencial para cuidar la otra.
En este fascinante libro descubrirás nuevos hábitos, sencillos y originales, que van mucho más allá de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al día. Con mucho humor, pero también con evidencia científica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del Doctor Felices te ayudarán a estar más sano y feliz desde hoy.
Porque para ser feliz no necesitas cita previa.
¿Qué aprenderás con este libro?
* Entender cómo el estrés afecta a tu salud física y mental.
* Comprender cómo funciona el dolor y cómo transformarlo en tu aliado.
* Entrenar tu cuerpo para tu vida: prehabilitar el músculo para no lesionarte.
* Ser consciente del poder de confiar en ti y en el proceso para acelerar la rehabilitación.
* Fortalecer tu memoria y mantener un cerebro joven y activo.
* Usar la música como herramienta terapéutica para reducir la ansiedad.
* Domar el miedo a no dormir y reconciliarte con tus noches de insomnio.
* Aprovechar la energía positiva y el humor como medicinas reales.
* Construir relaciones sanas que refuercen tu sistema inmunitario.
* Crear tus propios refugios (reales o mentales) para reducir el estrés.
* Comer de manera saludable y sin perder la cabeza.
* Dosificar la dopamina digital para recuperar el foco.
* Acompañar con serenidad a tus seres queridos en los momentos difíciles.
* Vivir con perspectiva y gratitud, llamando "problema" a lo que realmente lo es.
Pasa del "sé que debería" al "ya lo estoy haciendo".
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