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Crédito: Getty Images.
La salud mental es uno de los problemas sociales más en boga en los últimos tiempos, sobre todo después del azote de la pandemia en nuestros cuerpos y nuestras mentes. La vida agitada y convulsa en la que nos vemos inmersos hoy en día, y la autoexigencia que nos imponemos (o que nos imponen), hace que nos alejemos de prácticas tan necesarias como la reflexión o la meditación. Prácticas que nos ayudan a identificar qué es lo que sentimos en cada momento, qué nos duele o qué nos hace felices. Reconocer nuestras emociones y qué nos hacen sentir es el primer paso para tener respuestas y, por tanto, para encontrar soluciones. Aprender a autoconocernos será la clave para saber qué es lo que queremos en la vida. Nos ayudará a enfocarnos en nuestras metas, evitaremos frustraciones y mejoraremos nuestra salud mental y nuestra relación con los que nos rodean. Y es que, como ya decía Aristóteles: «El conocimiento de uno mismo es el primer paso para toda sabiduría».
El escritor y emprendedor social Borja Vilaseca nos trae en su último libro, Tu eres lo único que falta en tu vida (Vergara), la herramienta definitiva y más eficaz para iniciar el viaje del autoconocimiento, el Eneagrama: «Hemos demostrado científicamente que cuando tú te conoces a ti mismo a través del Eneagrama, mejora tu ratio de felicidad en un 84%». Además, Vilaseca es un firme defensor de la educación emocional desde la infancia: «Si tú educas emocionalmente y espiritualmente a todos los seres humanos, la gente que ha aprendido a desarrollarse sabrá seguir aprendiendo a hacerlo».
Hay muchos métodos para aprender a ser la mejor versión de ti mismo. En cualquier caso, se trata de emprender un viaje que da comienzo el día que naces, contigo como único acompañante, y que llega a su fin en el momento en que te marchas de este mundo sabiendo que tu existencia ha tenido un sentido. Así nos lo explica la psicóloga Elena Puig, autora de Lo mejor de mí (Grijalbo).
Además, el autoconocimiento no es solo una herramienta para mejorar tu felicidad, sino también para crear buenas relaciones con las personas que están a nuestro alrededor. Aprendiendo a conocerte a ti mismo, aprenderás a crear relaciones seguras y sanas con las personas que te rodean, que te rodearán o incluso que te rodearon en el pasado. Como decía Elsa Punset: «Las emociones son el resultado de como experimentamos, física y mentalmente la interacción entre nuestro mundo interno y el mundo externo».
En ocasiones, para poder emprender ese viaje del autoconocimiento, es necesario retrotraernos a nuestro pasado para sanar heridas que aún están abiertas. Y eso es precisamente lo que nos propone la joven psicóloga María Esclapez, que tras su éxito con Me quiero, te quiero, regresa a las librerías con un nuevo manual, Tú eres tu lugar seguro. Haz las paces con tu pasado para reconectar contigo (Bruguera).
Una vez que te conozcas a ti mismo, lo más importante es que aprendas a aceptarte y quererte como eres. Que te mimes y perdones, que te conviertas en tu mejor amigo. Un buen ejercicio para ello es escribirte palabras bonitas de cariño y comprensión. Palabras que te sirvan de abrazo. Un ejercicio muy interesante que nos propone la coach Nekane González en Palabras a mi mejor amiga (Aguilar).
Te proponemos estos cuatro libros mencionados, en los cuales nos adentramos en profundidad a continuación, para iluminar tu interior y comprender mejor tus emociones.
El Eneagrama es una herramienta que va a la raíz de nuestros conflictos emocionales y existenciales, aportándonos en un corto periodo de tiempo, beneficios tangibles y reales. Una técnica milenaria, que autores contemporáneos como Borja Vilaseca, han redibujado para ayudarnos a conectar con nuestro ser más profundo a través de los nueve tipos de personalidad existentes y que explican nuestro modo de ser y comportarnos. Este manual te ayudará a ser más consciente de tus blancos y tus negros, de suavizarlos, para convertirlos en un gris que te libere del sufrimiento que te provoca la tiranía de tu ego. Para experimentarlo, tan solo abre tu mente y sé honesto contigo mismo mientras miras fijamente en tu interior.
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Tú eres lo único que falta en tu vida. Libérate del ego a través del Eneagrama
Borja Vilaseca
Quince años después de la publicación de Encantado de conocerme, Borja Vilaseca nos brinda el libro definitivo sobre el Eneagrama: la mejor herramienta de autoconocimiento que existe para ser consc...
Nos encontramos ante una completa guía, práctica y accesible, en la que Elena Puig pone a tu disposición un conjunto de reflexiones que centran el foco en ti y te ayudan a bucear en tu interior. A través de útiles ejercicios, aprenderás a ser consciente de qué es lo que está en tu mano y qué no depende de ti. Serás capaz de reconocer y gestionar tus emociones, aprendiendo a dejar de lado los miedos y limitaciones sociales que te impiden crecer. Escucharás a tu cuerpo desde la consciencia y pondrás a tu mente a trabajar al servicio de tus intereses. Serás capaz de escribir tu propia historia con cada pequeña acción cotidiana, liderando tu vida desde un prisma ganador y dejando a un lado el papel de víctima. Integrarás la autofelicitación y el autoagradecimiento como una rutina más en tu día a día para convertirte en tu mejor amigo.
Encontrar respuestas proporciona sensación de alivio. Pero a veces para encontrar esas respuestas hay que viajar al pasado y sanar las heridas emocionales de la infancia para poder relacionarnos mejor y vivir nuestro mejor presente, y por supuesto construir un futuro más próspero. «¿Por qué siento lo que siento? ¿De dónde viene mi malestar? ¿Cómo he aprendido a relacionarme con los demás y conmigo mismo? ¿Cómo influye el tipo de apego que desarrollamos en la infancia en nuestra vida adulta? Y, lo más importante: ¿cómo puedo sanar mis heridas y vivir en paz en mi presente?». Estas son algunas de las preguntas que María Esclapez nos invita a hacernos en su último libro. Donde además nos anima a volver a reconectar con nosotros mismos, sin culpa, sin rencor y con compasión. Porque «el mayor acto de amor, empieza por uno mismo».
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Tú eres tu lugar seguro
María Esclapez
Tras el éxito de Me quiero, te quiero, llega el nuevo libro de María Esclapez.
Una vez que hemos iniciado esa aventura de buscar en nuestro interior, que hemos llegado a conocernos, es importante que nos tratemos con respeto y empatía, porque, al fin y al cabo, nosotras mismas somos nuestra mejor amiga. La única que nos puede comprender y acompañar, la única que sabe que necesitamos en cada momento. Si las palabras crean realidades, Nekane González, propone construir una palabra donde el mundo sea un lugar más amable. Sobre todo, el propio: el mundo interior de cada una. Este libro es una brújula para cuando una se sienta perdida y se convierte en su peor enemiga, para cuando necesita ayuda para regresar a casa, a su lugar seguro.
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Palabras a mi mejor amiga
Nekane González
Un inspirador libro sobre lo importante de los mensajes que damos con nuestras palabras, especialmente las que usamos para hablarnos a nosotras mismas.
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