Libros
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Audiolibros
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Penguinkids
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LECTURAS

«Mens sana in corpore sano»: libros para mantener el equilibrio

Ya lo decían los griegos hace siglos, y es que para mantener un cuerpo sano, necesitamos que la salud mental lo acompañe. Cuando invertimos en nuestro bienestar en ambos aspectos, estamos mejor preparados para disfrutar de una vida plena y satisfactoria.

Por Penguin Libros

Crédito: Getty Images.

Se acerca el verano, la época de lucir palmito bajo el sol y lucir ese bañador estupendo que nos hemos comprado. Pero ¡ojo! No te mates a sudar en el gimnasio sin reservar unas horas para practicar yoga, echarte una siesta o leer un buen libro para desconectar y relajarte. El bienestar mental y físico están intrínsecamente ligados y es necesario mantener un equilibrio entre ambos.

Cuando logramos combinar una mente sana con un cuerpo sano, experimentamos un bienestar general que impacta positivamente en todas las áreas de nuestra vida. Nos sentimos más enérgicos, motivados y capaces de enfrentar los desafíos diarios. Además, estamos mejor preparados para establecer relaciones sociales con nuestro entorno ya que nos sentimos seguros y equilibrados.

En conclusión, el verano es un momento para disfrutar, sin descuidar nuestra salud. Cuidar de nuestro cuerpo bebiendo suficiente agua, protegiendo nuestra piel del sol y manteniéndonos activos, junto con el cuidado de nuestra mente a través del descanso y la relajación, nos permitirá aprovechar al máximo esta temporada y sentirnos bien en todos los sentidos.

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¿Qué libro te gustaría leer como si fuera la primera vez?

Para que empieces con buen pie tu propósito estival, te dejamos una serie de libros que te ayudarán a mantener en forma tu cuerpo y tu mente al más puro estilo de Platón: Mens sana in corpore sano.

«Vivir sin estrés», de Germán Jurado

Escrito por un experto en psicología y bienestar, este libro nos invita a reflexionar sobre nuestras propias actitudes y creencias, y nos enseña cómo podemos transformar nuestra relación con el estrés. Con valiosos consejos y herramientas para enfrentar los desafíos del día a día de una manera más tranquila y equilibrada, Jurado nos ofrece con un lenguaje accesible una guía completa y práctica para aprender a tomar el control de nuestra salud mental y emocional, y a vivir una vida más plena y satisfactoria.

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«El método para vivir sin miedo», de Rafael Santandreu

Rafael Santandreu nos presenta un libro revolucionario que ofrece una perspectiva única y efectiva para superar el miedo y vivir una vida plena y libre. Nos guía a través de un proceso paso a paso para enfrentar nuestros temores y liberarnos de las limitaciones que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. El autor comienza a explorar el origen del miedo y cómo se manifiestas en nuestras vidas, para luego, introducirnos su innovador método, el cual combina técnicas de psicología cognitiva, terapia conductual y mindfulness. A través de ejercicios prácticos y reflexiones profundas, nos desafía a cuestionar nuestras creencias limitantes y a reprogramar nuestra mente.

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Desde la publicación de Sin miedo y su famoso método de cuatro pasos, Rafael Santandreu empezó a recopilar en su canal de YouTube maravillosas historias de superación de la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y la hipocondría. Hoy eso...
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«Que los hábitos sean tu medicina», de Dr. Borja Bandera

Una perspectiva innovadora sobre la importancia de los hábitos saludables en nuestro día a día. El Dr. Bandera nos muestra cómo pequeños cambios en nuestras rutinas pueden marcar una gran diferencia a largo plazo en nuestra calidad de vida. A través de ejemplos claros y anécdotas inspiradoras, nos motiva a tomar conciencia de nuestras prácticas y a transformarlas para mejorar y equilibrar nuestra salud física, mental y emocional.

Que los hábitos sean tu medicina, es un libro optimista, certero y lleno de energía positiva, que nos ayuda a entender los atajos que conducen al cambio de hábitos para que cuidarnos sea placentero, porque la salud es mucho más que tomar medicamentos.

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«Moverse sin dolor»,de Julien Leprêtre

No debemos dejar que el dolor gobierne nuestras vidas, porque aunque sentir dolor es algo que hemos normalizado, no tenemos por qué vivir con sufrimiento, y así nos lo demuestra el osteópata y entrenador personal Julien Leprêtre. El francés ha ayudado a cientos de miles de personas a recuperar el control de su cuerpo a través de sus canales en las redes sociales. En este, su primer libro, nos acerca los secretos su exitoso Método Funcional.

Una guía completa y práctica para aquellos que desean mejorar su movilidad y aliviar el dolor. A través de ejercicios, consejos y un enfoque holístico, este manual nos brinda las herramientas para cuidar de nuestro cuerpo y disfrutar de la libertad de movimiento.

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La guía más completa y sencilla para conocer nuestro cuerpo y aprender a movernos de forma sana.
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«La naturaleza es tu farmacia», de Florencia Fasanella

Un libro inspirador y revelador que nos invita a reconectar con el poder curativo de la naturaleza y a aprovechar sus recursos para mejorar nuestra salud y bienestar. Fasanella nos explica la importancia de una alimentación equilibrada y basada en ingredientes naturales. Nos presenta una amplia variedad de superalimentos y plantas medicinales que podemos incorporar a nuestra dieta para fortalecer nuestro sistema inmunológico, aumentar nuestra energía y depurar las toxinas que se acumulan en nuestro hígado y riñones. En definitiva un valioso manual que nos enseña a reconectar con la naturaleza y a utilizarla como fuente de sanación y equilibrio.

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Elimina las toxinas de tu cuerpo con las propiedades de las plantas de tu entorno.
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«Terapia para uno mismo», de Vikrampal

El Kundalini es un estilo de yoga conocido como el yoga de la conciencia, y está considerado como una de las prácticas más antiguas y poderosas de yoga, ayudando a potenciar el cerebro mediante la práctica de la meditación.

Terapia para uno mismo es un libro cautivador que nos invita a explorar nuestro mundo interior y nos brinda las herramientas prácticas para promover nuestro crecimiento personal y emocional. Escrito por Vikrampal, experto en terapia y bienestar, nos enseña como podemos ser nuestros propios terapeutas, desarrollando una mayor conciencia de nosotros mismos y abordando nuestros desafíos emocionales.

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Cuando estoy en el momento presente todo lo que necesito saber ya lo sé, todo lo que necesito tener ya lo tengo, todo lo que necesito sentir ya lo siento.
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«Adiós a la migraña», de Dr. Jesús Porta-Etessam

Un libro revolucionario que ofrece una nueva perspectiva sobre una enfermedad que afecta a más del 10% de la población y que puede llegar a ser incapacitante para aquellos que la sufren. Escrito por el Doctor Jesús Porta-Etessam, experto en neurología y especialista en migrañas, Adiós a la migraña, proporciona información valiosa y estrategias efectivas para enfrentarnos a ellas y mejorar nuetsra calidad de vida.

El autor aborda la importancia de la prevención de las migrañas en lugar de centrarse únicamente en el tratamiento de los síntomas agudos. Proporciona información sobre cómo identificar y evitar los factores desencadenantes, así como consejos sobre la adopción de un estilo de vida saludable.

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Entiende tu dolor de cabeza y descubre cómo tratarlo de la mano de uno de los neurólogos más reconocidos de nuestro país.
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«Baja el ácido», de David Perlmutter

¿Qué tienen en común la obesidad, la resistencia a la insulina, la diabetes, la hipertensión, el infarto y los trastornos neurológicos? Todas esas condiciones pueden tener como detonante un nivel elevado de ácido úrico. La evidencia científica es clara, pero la medicina tradicional ignora esta conexión, lo que incrementa el riesgo de desarrollar o empeorar enfermedades que ponen en peligro nuestra vida. En este libro, el experto en nutrición David Perlmutter, nos expone la verdad letal sobre este químico y ofrece un plan de 21 días con consejos prácticos, información detallada sobre alimentos ácidos y alcalinos, además de deliciosas y sencillas recetas para mantener equilibrados sus niveles y alcanzar una salud óptima.

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El doctor Perlmutter, autor del best seller Cerebro de pan , recomienda sencillos ajustes alimentarios y de estilo de vida para ayudarte a perder peso y prevenir y revertir enfermedades al reducir tus niveles de ácido úrico: el gran riesgo para la ...
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«Hoy me comeré la vida», de Tania Borg

101 recetas fáciles y saludables para comer sin remordimientos y olvidarte de la dieta. La influencer gastronómica Tania Borg, recrea en este libro elaboraciones de toda la vida de una manera más saludable: sin gluten, sin azúcar, 100% aptas para los amantes de la vida sana y sostenible. Preparaciones dulces y saladas, sencillas y variadas, de las que se pueden hacer con poco tiempo y pocos ingredientes. Los postres son su debilidad y los adapta para que podamos seguir disfrutando de los dulces tradicionales, pero cuidando nuestra salud. El libro está dividido en 5 capítulos con recetas deliciosas que no podrás esperar a probar.