Bienestar infantil: claves para construir una infancia sana y feliz
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Bienestar infantil: claves para construir una infancia sana y feliz

¿Sabías que el descanso y la alimentación influyen directamente en la gestión emocional de un niño? Entender la salud como un concepto global del ser humano es la clave para ofrecer a nuestros hijos una base sólida. Desde la importancia del movimiento libre hasta el uso consciente de las pantallas, exploramos cómo los pequeños hábitos diarios construyen un bienestar fundamental que servirá de base y raíces para la vida.

ALEJANDRA MELÚS

Experta en Atención Temprana y primera infancia

@melusalejandra

Bienestar infantil y crianza: hábitos saludables para crecer felices

El bienestar infantil es clave para el desarrollo físico, emocional y mental de los niños. Fomentarlo desde la infancia ayuda a construir hábitos saludables y una base sólida para la vida adulta. Entender la salud como un concepto holístico (es decir, como un concepto donde todo está interconectado) es la clave para que el bienestar de los niños no sea algo temporal, sino una base sólida para su vida adulta. La salud no es un estado estático sino un equilibrio dinámico. Si una de las piezas falla, las demás se ven resentidas. 

La salud se centra en diferentes aspectos que están relacionados entre sí y cuando uno de ellos se potencia, los demás también se ven beneficiados.

La salud física no se trata solo de centrarse en que el cuerpo no duela o no haya una herida abierta, sino de poner en valor la salud de un modo general.

Favorecer el ejercicio físico como modelo de bienestar, potenciando el libre movimiento desde la infancia, entendiendo que el niño necesita el ejercicio no solo por salud física sino para explorar y conocer el mundo y su propio cuerpo, ser autónomo y mejorar en sus destrezas de motricidad gruesa y fina. Todo ello le proporciona seguridad, independencia, calidad de vida y un motor de exploración de por vida.

Potenciar una buena alimentación, donde no nos centremos solo en comer verduras o frutas, sino en crear una relación sana con la comida, disfrutando de las cenas en familia, con calma, escuchando a nuestros cuerpo, entendiendo sus señales de saciedad y hambre, comiendo de manera consciente, sin pantallas ni distracciones de por medio, ni castigos o premios relacionados con la alimentación.

Todo ello genera hábitos saludables que se adquieren de manera natural y se asientan como rutina para siempre.

El descanso y el sueño son fundamentales a lo largo de todas las etapas de la vida. Durante el sueño se consolida la memoria y se libera la hormona del crecimiento. 

Los niños necesitan descansar para poder regular su sistema emocional, de tal modo que no se sientan irascibles o irritables por falta de descanso.

Para poder mejorar su capacidad cognitiva, precisan de descanso donde reorganizar los aprendizajes adquiridos, mejorar su atención o potenciar la curiosidad.

Durante los primeros años de vida, el cerebro del niño tiene una gran neuroplasticidad. Un entorno rico en estímulos, favorecedor, permite que las conexiones neuronales se fortalezcan, pero esto no quiere decir que debamos poner al alcance estímulos continuos en su día a día ya que, por lo contrario, ofreceremos un ambiente sobreestimulado, donde no sepan aburrirse ni concentrarse en una misma tarea durante largos periodos de tiempo.

El uso de pantallas de manera habitual y recurrente puede potenciar estas conductas no deseadas, perjudicando directamente su salud emocional y mental.  

No debemos olvidar que el juego no es una actividad opcional dentro del desarrollo del niño, sino su motor de aprendizaje y descubrimiento del mundo, por lo tanto, es un derecho fundamental que debe procurarse cada día durante el mayor tiempo posible.

La inteligencia emocional es clave en todo este proceso. No se trata de ofrecer un modelo ideal o mágico sino de crear unos lazos de apego seguro, donde los niños sientan que sus progenitores son la base de seguridad y afecto incondicional a la que pueden acudir en cualquier situación.

Aprender a poner palabra a lo que siento, adquiriendo un lenguaje emocional rico y necesario para comprender y expresar las emociones, es fundamental.

Bienestar integral: ¿cómo llevarlo a la práctica?

El bienestar infantil es un equilibrio constante entre la salud física, mental, emocional y social. Ignorar una de estas áreas compromete el desarrollo, mientras que nutrirlas potencia la resiliencia, la perseverancia y la creatividad.

Para fomentarlo, bastan pequeños hábitos en el día a día que pueden significar la verdadera diferencia: validar los sentimientos sin juicio, facilitar el contacto con la naturaleza y establecer límites con firmeza amable, son algunos de ellos. Este bienestar se construye junto al niño, fomentando su autonomía y conciencia propia. Al integrar salud y afecto, les ofrecemos las herramientas para crecer seguros y amados, garantizando unos cimientos sólidos y unas raíces inquebrantables.

Cuentos que acompañan a nuestros hijos hacia el bienestar

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